Kako starši, ko ste introvert

Samo čas je za starše dragoceno blago. Ker sem introvert - torej nekdo, ki energijo črpa iz samote -, sem včasih skrbel, da ne bom kos tej nalogi. Od koderkoli Od 16 do 50 odstotkov prebivalstva deli moj temperament , in za nas, ki imamo tudi otroke, bi se lahko izkazal konflikt med potrebo po samostojnem času in socialnimi zahtevami starševstva.

'Starševstvo je lahko za introverte še posebej zahtevno, ker izgubimo toliko časa samega, ki smo ga imeli pred rojstvom otrok,' Carla Naumburg, dr. , klinični socialni delavec iz Massachusettsa in avtor prihodnjega Kako nehati izgubljati sranje z otroki , pove mbg. 'Prosti čas, ki smo ga nekoč morda hodili sami na sprehod, brali knjigo ali pa samo sedeli in gledali v steno, zdaj zavzemajo ti mali ljudje, ki so, kolikor jih imamo radi, lahko izjemno zahtevni, tako čustveno in fizično. '

Za nasvete za spoprijemanje sem se obrnil na starševske strokovnjake in terapevte. Tukaj je opisano, kako lahko introvertirani otroci ljubeče vzgajajo svoje otroke, ne da bi se izčrpali in po možnosti zamerili.

Spoznajte sebe in preskočite krivdo.

'Prva in najpomembnejša stvar, ki jo lahko stori vsak introvertiran starš, je prepoznati in sprejeti njeno naravo,' je povedala Erica Layne, ustanoviteljica Gibanje z namenom in ustvarjalec tečaja za introvertirane mame Talked out, Touched Out: Nauči se uspevati kot introvertirana mama , pove mbg. 'Ko sprejmete, da vaša introvertiranost ni napaka v značaju - da je to izziv, ja, ampak tudi darilo - takrat se stvari začnejo spreminjati ... Ko sprejmete svojo naravo, lahko krivdo za to, da potrebujete čas, začnite oblikovati življenje okoli svojih potreb. '

Navsezadnje pregovor o najprej nataknite kisikovo masko preden pomagati drugim, še posebej velja za vzgojo otrok, pravi Merriam Sarcia Saunders, zakonska in družinska terapevtka z dovoljenjem. „Starševstvo je maraton, ne šprint, zato je tako pomembno, da upoštevate potrebe staršev kot otroka ... Prepričajte se, da imate dovolj časa, da ga preživite, ali pa bi se lahko soočili z dolgotrajnimi fizičnimi in duševnimi posledicami zaradi kroničnega stresa. '

Ker se introverzija pojavlja v spektru, 'prepoznajte svoje meje in se po svojih najboljših močeh potrudite,' svetuje Kaycee Hodos , licencirani poklicni svetovalec s sedežem v Severni Karolini, specializiran za duševno zdravje mater. „Bodite pozorni, kako se počutite v različnih nastavitvah. Na igrišču z veliko prostora se boste morda bolje spopadli kot na glasni rojstnodnevni zabavi, «pravi. „Če se med različnimi aktivnostmi in po njih prilagodite svoji energijski ravni, boste lahko določili svojo tolerančno stopnjo za vsako in kaj morate storiti za oskrbo z gorivom. Na primer, veliko raje bi prostovoljno spremljal izlet svojega sina v prvi razred v kamnolom, namesto da bi ga odpeljal na rojstni dan svojega prijatelja na balinišču. '

Uredi si sam čas.

Ko prepoznate svojo potrebo po samoti, jo lahko postavite na svoje mesto načine, kako to zavarovati . Zlasti takrat, ko se zahteve po starševstvu počutijo pereče, lahko pozabite, da je pogosto mogoče najti čas sam - tudi po času, ki ga imajo vaši otroci.

'Predlagam, da si dobro ogledate svoj dnevni urnik in tedenski koledar ter jih analizirate za mesta, kjer si lahko izrežete trenutke praznine,' predlaga Layne. 'Mogoče želite vstati pred svojimi otroki celo 15 minut sami s skodelico kave. Mogoče lahko berete pol ure, medtem ko otroci gledajo oddajo PBS ali se igrajo zunaj. Mogoče lahko izklopite radio in namenoma vsak dan ostanete sami s svojimi mislimi na poti iz službe. '

'Dovolite si nekaj minut sedeti v avtu na nogometnih treningih, namesto da bi se prisilili k interakciji z vsemi na igrišču z žogo,' dodaja Yolanda Harper, licencirana klinična socialna delavka s sedežem na Floridi. Harper terapija .

Če potrebujete več časa sami, prositi za pomoč . 'Poiščite in sprejmite čim več podpore (od varušk, materinih pomočnikov, zamenjav predvajanja, starih staršev in drugih), da dobite čas izpada,' pravi Naumburg. „Dokler je vaš otrok z nekom, ki je varen in ljubeč, vas ni treba skrbeti. To se ne ogibate svojih starševskih dolžnosti; to ste vi, ki spretno izbirate, da boste lahko prisotni in mirni s svojim otrokom, ko ste z njim. ' Na primer, pridružite se telovadnici ali skupnostnemu centru z dnevno sobo za vadbo, ki ne vključuje malčka, ki vleče nogo. Ali pa prosite svojega partnerja, da pobere vašega sina s trampolinske zabave.

Vendar vam to uspe razporediti, 'pametno izkoristite čas izpada,' pravi Naumburg. 'Lahko je skušnjava, da svoj dragoceni čas brez otrok / brez dela izkoristite za plačevanje računov ali praznjenje pomivalnega stroja. Če resnično, iskreno, rožnato prisegate, lahko rečete, da vam bo opravljeno s temi opravili pomagalo, da se boste počutili mirnejše in srečnejše, potem se odločite. V nasprotnem primeru se malo razgibajte, zadremajte ali preberite dobro knjigo. Naredite vse, kar potrebujete za polnjenje. ' Zlasti 'premikanje telesa bo pomagalo sprostiti napetost, ki se sčasoma kopiči, kar se lahko zgodi bolj kot običajno za introvertirane osebe, ki so vedno z ljudmi.'

Določite družbene meje.

Starševstvo zahteva druženje z drugimi negovalci in otroki, pa tudi z lastnimi otroki. Če želite minimizirati prvo, 'ne pozabite, da je v redu reči ne,' pravi Naumburg, še posebej če ste introvert, za katerega so lahko neskončni družabni dogodki resno obdavčiti . 'Ni vam treba, da se strinjate, da boste v vsakem odboru ali da se udeležite nočnih izhodov vsake mame. Za večino se vam sploh ni treba strinjati. Kakor koli zabavno je, čas z drugimi vas lahko izčrpa in vam odvzame tudi čas, ki bi ga sicer uporabili za počitek in polnjenje. '

'Ni vam treba reči pritrdilnega za vse, kar otrok vpraša, še posebej, če vas bo prošnja, da bi bili nekje nesrečni,' strinja Susan Newman, dr. , socialna psihologinja in avtorica The Book of No: 365 načinov, kako to povedati in pomeniti ― in ustaviti ljudi, ki so prijetni za vedno . Da bi zmanjšali socialno breme in hkrati zagotovili, da ima vaš otrok dostop do vznemirljivih izkušenj, lahko prosite prijatelja, naj otroka odpelje na družabno srečanje, odloži otroka in pobegne ali pa se le na kratko pojavi.

19. julij zodiakalna združljivost

Še posebej, ko se vaš otrok postara starejši, Newman priporoča, da mu čim bolj pustite vajeti v svojem družbenem življenju. 'Sledite njihovemu vodstvu, kar pomeni, da jim dovolite, da' delajo ', da bodo odhodni in se povezujejo,' pravi za mbg. 'Namesto da bi se počutili krive, ker ste se odrezali pri svojem druženju, se zavedajte, da če se vaš otrok občasno udeleži dogodka s kom drugim ali sam ali sam, tega otroka spodbujate k samostojnosti in odgovornosti.'

Slika avtorjaMaaHoo Studio/ Založen

Ustvarite meje z otrokom.

Ja, res! S svojimi otroki lahko že od začetka postavljate meje in Saunders to celo svetuje. To lahko storite na način, ki ni hladen ali neljubeč; to je preprosto rutina, s katero odrašča vaš otrok. 'Čeprav je vaš otrok lahko čudovit pri izražanju svojih takojšnjih potreb, preverite, ali je vaša takojšnja reakcija bistvenega pomena ali preprosto trzanje v koleno. Lahko počaka? Ga lahko naučite, da so določeni časi dnevi za mamo ali očeta mirni časi, prekinitve pa se lahko zgodijo le, če gori hiša? Urniki in rutine so prav tako pomemben del izpolnjevanja vaših introvertiranih potreb, «pravi Saunders. 'Če vaš otrok ve, kaj prihaja in kdaj na strukturiran način, se bo morda lažje izogniti kaosu, ki introvertira do izčrpanosti.'

Še posebej, če je vaš otrok starejši, bodite z njim iskreni glede vaše zaprtosti. 'Če je vaš otrok ekstrovert, mu pomagajte razumeti vašo potrebo po mirnem času, da se napolni,' pravi Harper. „Ko so mladi, jim omogočite tihe dejavnosti, na primer barvanje, do katerih imajo dostop v teh časih. In bodite hvaležni, da se vam bo vaš klepetavi najstnik pripravljen odpreti, vendar to uravnotežite z mehurčkom ali nekaj časa zatem.

Na splošno se izogibajte občutku krivde, če razočarate svoje otroke. 'Otroci morajo biti dolgčas in razočarani, da se naučijo peska in odpornosti,' pravi Catherine Birndorf, soustanoviteljica in medicinska direktorica Center materinstva v New Yorku in soavtor Kaj vam nihče ne pove: Vodnik po vaših čustvih od nosečnosti do materinstva . 'Če bi bile izpolnjene vse njihove potrebe, bi jim naredili slabo uslugo.'

Ne katastrofirajte socialnih zahtev starševstva.

Pred rojstvom otrok sem se bala, da bo materinstvo neskončna zanka malčka, ki me vleče za hlače in cvili 'Mami, mamica ...' A v mlajših letih svojih otrok sem doživljala čase samote. Zdaj, ko so moji sinovi starejši in si navadno želijo iti sami, iščem čas samo še bolj dostopen vir.

Kljub temu obstajajo primeri, ko se introvert v meni zdrzne. Tu je Hodosov nasvet za tiste trenutke: 'Tudi ko ti naredi morate sodelovati na dogodku, ki ni vaša skodelica čaja, vedite, da vi lahko naredi ... Morda ne boste uživali (ali pa boste presenetili sebe in uživali v njegovih delih), ampak potisnite skozi in nato nagradite se z nekakšnim 'časom' potem. Ni vse ali nič. Starševstvo je približno raztezanje, vendar ne preveč. Pojdite ven iz svojega območja udobja in otroku dajte dober zgled, hkrati pa raste kot oseba. '

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: