Kako zaščititi črevesje in podpirati telo med jemanjem antibiotikov

To je tisti čas v letu. Hladno vreme nas uvede v zaprte prostore, kjer so tesni stiki, izcedek iz nosu in pogosti kašelj dogovarjanje za širjenje bakterijskih okužb. Ko ste proti nečemu, kar je močnejše od običajnega prehlada - pljučnica, vnetje sinusov, vnetje grla - vam bo zdravnik morda predpisal antibiotike, zlato kroglo zahodne medicine.

Obstaja razlog za to, da se antibiotike časti. Že desetletja ta čudovita zdravila odpravljajo strašne okužbe, ki se sicer lahko izkažejo za smrtonosne. Toda njihova reševalna moč ima ceno. Pri ubijanju nevarnih bakterij antibiotiki ubijajo tudi dobre. V poročilo objavljeno lani v Ljubljani No revije, so raziskovalci katalogizirali številne škodljive učinke antibiotikov na prebavila, imunski sistem , in presnovni sistem, celo ugotavljanje korelacije med uporabo antibiotikov in naraščanjem debelosti in stresa.

Torej, kaj morate storiti, ko vam bodo predpisali te močne tablete?

Izprašajte svojega zdravnika. (V redu je.)

Vi in zdravnik si delite skupen cilj: dobro počutje. Imejte se za partnerja. Integrativni gastroenterolog Robyn Chutkan v svoji knjigi Raztopina mikrobioma se zavzema za to, da bi postali 'tisti bolnik, ki analizira in povprašuje po zdravniškem nasvetu ter v spoštljivem dialogu sodeluje z vašim zdravstvenim delavcem.' Z veseljem postavljate vprašanja, kot so: 'Ali so študije pokazale, da antibiotiki skrajšajo trajanje te vrste okužbe ali ne?' V primeru bronhitisa se antibiotiki predpišejo kljub obilici dokazi da so nepotrebne. Lahko pa se vprašate: 'Ali je to najboljša vrsta antibiotikov za mojo okužbo?' Nekatere vrste antibiotikov so bolj primeren za nekatere bolezni. Lahko bi se tudi vprašali: 'Ali je to najkrajši učinkovit potek moje okužbe?' Pomembno je, da vzamete antibiotike dovolj dolgo da popolnoma ubijete svojo okužbo, vendar ne želite preseči svojega cilja in izpostaviti svoje telo ostrim neželenim učinkom dlje, kot je potrebno.

Vzemite antibiotike, kot je predpisano.

Če vas je zdravnik pregledal in meni, da imate bakterijsko okužbo, ki se morda ne bo očistila sama, v celoti predpišite antibiotični tečaj. Prenehanje zdravljenja, ko se počutite bolje, je mamljivo, toda nevarno . Tvegate, da se okužba vrne ali mutira v obliko, odporno na antibiotike. Morda tudi nevede prispevate k svetovni epidemiji bakterij, odpornih na antibiotike.

Podprite črevesje s probiotičnimi dodatki.

Zaščitite svoj mikrobiom z močnim probiotik . Dr. Chutkan priporoča Visibiome, možnost velikih odmerkov, ki je na voljo v kapsulah in v obliki praška, ki vsebuje do 900 milijard enot bakterij, ki tvorijo kolonije. Vzdrževanje funkcije mikrobioma je ključnega pomena pri preprečevanju zaraščanje kandide , krivec za okužbe s kvasovkami, ki se lažje pojavijo, medtem ko jemljete antibiotike.

Zaščitite svoje celice.

Več informacij se pojavlja na temo škode, ki jo lahko dolgotrajna uporaba antibiotikov povzroči na mitohondrijih, podenotah v celicah, ki so bistvene za telesno transformacijo hrane v energijo. Zdravnik funkcionalne medicine Terry Wahls M.D. pravi: 'Mitohondrije potrebujejo vse vitamine in minerale B, kot so magnezij, cink in žveplo. Potrebujejo tudi koencim Q, toda naša sposobnost tvorjenja koencima Q po 50. letu močno upada. Mitohondriji potrebujejo veliko antioksidantov, ki jih ščitijo pred prostimi radikali, ki nastajajo med proizvodnjo ATP. ' V tej študiji na živalih N-acetil -L-cistein (NAC), antioksidant, pridobljen iz aminokisline, pomaga preprečevati celično škodo antibiotikov.

Obogatite svojo prehrano.

Izvajalec funkcionalne medicine Will Cole priporoča, da svojo prehrano osredotočite na živila, ki bodo podpirala obnavljanje naravnih bakterij, in rekel: 'Fermentirana hrana, kot je kislo zelje, kokosov kefir, kimchee in kvass, lahko pomaga pri ponovni kulturi vašega mikrobioma, ki je 80 odstotkov vašega imunskega sistema . ' Če želite še bolj podpreti zdravljenje, dodajte hrano, ki bo pomagala v boju proti okužbam. Dr. Cole pravi: 'Naravni antibiotiki, kot so origano, česen in Pau d'arco, so nekateri izmed mojih najljubših načinov odstranjevanja trdovratnih okužb, hkrati pa ne poškodujejo črevesja.'

Nutricionistka Meghan Telpner zagovarja odstranjevanje vseh sladkorjev iz predelanih in naravnih virov, kot je javorjev sirup. 'Slabe bakterije se pogostijo s sladkorjem, zato ga poskušajte imeti pod nadzorom,' pojasnjuje.

14. nebesno znamenje

Ostanite hidrirani.

Vpijanje polnjenje tekočin bo telesu pomagal ostati v ravnovesju. Telpner priporoča, da ta nasvet upoštevate tudi pri izbiri hrane: 'Juhe in druge juhe lahko pomagajo podpirati zdravje črevesja, medtem ko jemljete antibiotike.'

Ostani miren.

Stres je sovražnik zdravljenja. Telpner pravi: 'Privoščite si veliko počitka. Antibiotiki imajo neverjetno sposobnost, da se zelo hitro počutimo dobro, vendar se v telesu še vedno veliko dogaja, zato počivajte čim več. « Meditacija, globok spanec in eterična olja (pri močnih vonjih, če imate vnetje v prehodih) lahko pomagajo telesu zagotoviti mir, ki ga mora popraviti.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: