Kako ponastaviti svoje telo za hujšanje brez napora

Diete ne delujejo. Telesu dodajo stres, ki zviša raven kortizola in dejansko prispeva k teži dobiček— zlasti v trebuhu.

22. december nebesno znamenje

Po letih kliničnih in osebnih izkušenj sem največ uspeha videl, ko se stranke zavežejo k prehrani s polno hrano, ki zajema ravnovesje v vseh pogledih. Odpoved dieti pomaga telesu, da se sprosti in poišče svobodo s hrano, skrb za vaš življenjski slog in raven stresa pa je velik dejavnik, da boste čim bolj zdravi.

To je UnDiet. Sledite tem korakom, da se diete za vedno odrečete:

Začnite z nežnim čiščenjem telesa.

Verjamem, da je najlažji način, da svojemu telesu dodamo malo dodatnega TLC, potem ko ni tako dober (zdravo, praznični čas), nežno očistiti telo s polnovrednimi živili. To nikakor ni enako dieti .

Čiščenje je namenjeno odpravljanju stvari, ki ustvarjajo lažne hrepenenje, da se vaše telo in brbončice lahko ponastavijo, tako da lahko ustvarite svež, zdrav odnos s hrano.

Za začetek vedno priporočam, da vključite sveža polnovredna živila (organska in lokalna, kjer je to mogoče) in se izogibajte kar koli predelanemu (iz zavojčka ali steklenice - v bistvu vsega s seznamom sestavin). Pet do sedem dni se čim bolj izogibajte naslednjim:

• Kofein
• Alkohol
• Rafinirana sol
• Mlekarna
• Jaz sem
• Bela moka ali moka, ki ni cela ali sveže mleta
• Kakršni koli dodatki / konzervansi, npr. MSG, kvas, umetna sladila ali arome itd.
• Rastlinska olja ali olja za cvrtje

Namesto tega svojo energijo usmerite v polnjenje krožnika z okusnimi in hranljivimi polnovrednimi živili! Odločite se za sezonsko zelenjavo (veliko listnatih zelenjav), sveže sadje (najboljše so možnosti z nizkim GI, kot so jagode in zelena jabolka), zrna brez glutena (kot so kvinoja, rjavi riž, ajda itd.), Oreški in semena, visokokakovostni ekološke ribe, jajca in piščanca, pridobljene iz lokalnih virov, pri kuhanju pa uporabite kokosovo olje ali ekstra deviško oljčno olje.

Izboljšajte svoje čiščenje z:

• Zbujanje ob limonini vodi ali a Tonik za izpiranje jeter , kar je neverjetno za razstrupljanje in čiščenje vašega sistema.
• Povečanje vnosa vode na 2 do 3 litre na dan.
• Zamenjavo kave ali kofeinskega čaja z zeliščnimi čaji. Obožujem regratov koren, koprivo, limonsko travo in kamilico.
• Dodajanje veliko zelenjava brassica s svojo prehrano. Brokoli, cvetača, brstični ohrovt in ohrovt so neverjetni, saj vsebujejo encime, ki pomagajo jetri pri razstrupljanju.
• Z uporabo zelišč in začimb, kot so peteršilj, koriander, meta, kurkuma, kajenski poper in česen, dodajte jedi veliko okusa, brez odvečnih olj ali maščob!

Hrana mora biti vir veselja in prehrane ter ne sme biti povezana s stresom, omejitvami in dieto.

Vključitev teh neverjetnih, zdravilnih polnovrednih živil v svojo prehrano je prvi korak k čudovitemu videzu in počutju!

Po čiščenju obnovite temelje ljubezni do sebe.

Tokrat gre za to, da se spet naučimo zaupati svojemu telesu in ga spoštujemo dovolj, da mu zagotovimo hranljivo hrano, ki jo potrebuje za uspeh! Začnite s temi stvarmi:

• Delajte na načinih za obnovo odnosa do sebe. Obstaja toliko odličnih načinov, kako to storiti. Osebno imam rada jogo, ki mi pomaga, da se ponovno povežem s svojim telesom.
• Osredotočite se na hvaležnost. Začnite vaditi vsakodnevno hvaležnost. Sliši se okorno, toda vodenje dnevnika hvaležnosti (lahko je celo seznam v telefonu) treh stvari, za katere ste hvaležni v svojem telesu, lahko vse spremeni.
• Rešite kakršno koli tesnobo ali stres zaradi hrane. Praksa meditacije in pozornosti je za to neverjetna. Poskusite a meditacija pred obroki in poglejte, kako se počutite.
• Načrtujte več časa 'jaz'. Pomaga vam znova vzpostaviti stik s seboj in posredno pomaga ozdraviti vaš odnos s hrano. Dovolj je le 10 do 30 minut, da naredite nekaj zase - poskusite se sprehoditi po naravi, prebrati knjigo ali skuhati svoj najljubši obrok.
• Zavežite se opustitvi diete. Diete ne delujejo.

Če bi obstajala dieta, ki bi delovala, bi bili vsi na njej!

Deluje le, če si dovoliš uživati ​​in ljubiti hrano. Spomnite se, da ste vredni uživanja in ljubezni. Izpustiti morate željo, da bi se prikrajšali. Če se imate dovolj radi - se boste prepustili. Ko obnoviš temelje ljubezni do sebe, ugotoviš, da si ne zaslužiš, da bi se postavil skozi pomanjkanje in omejitev; vaše telo je za to preveč dragoceno.

• Naučite se prepustiti zmernosti. Ne prikrajšajte se. si privoščite rezino torte ali nekaj koščkov čokolade in jih uživajte previdno in brez krivde. To je dobro za naša telesa. Preprosto se zavežite, da boste dobro jeli 80 odstotkov časa - pri tem pa si privoščite razvajanja v prazničnem času. Če si dovolite, da si privoščite, si dejansko manj želite!

Če greste naprej, določite nekaj zdravih nepregovarjanih.

Meni osebno je všeč:

• Joga dva ali trikrat na teden
• Sprehodi v naravi
• Osem ur spanja
• Razstrupljanje v družabnih omrežjih (vsak večer izklopim telefon do 6. ali 19. ure in ga ob nedeljah ne gledam.)
• Če rečete ne družbenim dogovorom, ko niste razpoloženi!
• Pripravite kuhinjo z zdravo hrano, da ustvarite zdrave obroke

Vidite lahko, kako enostavno je nahraniti svoje telo, ne da bi se prikrajšali ali omejili. Zdravo življenje je predvsem ravnovesje in prijaznost do našega telesa.

Delite S Prijatelji: