Ugotovite Svoje Število Angela

Kako ustaviti obsedenost glede telesne teže in prehranjevanja, za vedno: RD pojasnjuje

Kot certificirani dietetik, ki je registriran za prehranjevalne motnje, v svojem centru za zdravljenje slišim toliko srčnih zgodb - žensk in moških, ki so desetletja življenja izgubili, ko so bili v vojni s seboj in s svojim telesom. Na dieti je njihova norma in prepričani so, da jim bo naslednji končno prinesel zadovoljstvo.





Življenje, obsedeno s težo in hrano, je izčrpavajoče. To je izolacijsko. Boleče je. Pomislite, koliko več veselja in trenutnih izkušenj bi imeli v življenju, če ne bi vložili toliko energije v načrtovanje obrokov, omejevanje, popivanje, pretepanje in vadbo iz mesta tesnobe.

Razvijanje zdravega odnosa do hrane in telesa je zapleten proces in se ne zgodi čez noč. Tu pa so štirje glavni elementi, za katere sem ugotovil, da jih večina ljudi potrebuje, da začnejo zdraviti:



1. Ljubezen do sebe

Sočutje ne pomeni, da verjamete, da ste popolni ali ljubite vsak centimeter svojega telesa. Gre za to, da se obnašate kot nepopolno človeško bitje, kakršno ste. Gre za priznanje, da so napake, napake in včasih drugi (ali tretji) obrok sladoleda neizogibni deli človeka.



To je, da si prijatelj in trener do sebe, da si empatičen, razumevajoč, potrpežljiv, strpen in sočuten - hkrati pa imaš še vedno pričakovanja in vrednotiš rast. To je dolg postopek in zahteva, da si vzamete čas za poglabljanje povezave do sebe.

Oglas

2. Pomen ali smisel namena

Ko se počutimo izgubljene in negotove glede tega, zakaj smo na tej zemlji, se vrnemo nazaj k temu, kar so nas naučili Disney, pravljice in rom-comi: da naj bi bili tanki, lepi, zaželeni in v zvezi. V svojih telesih iščemo namen in samozavest ter poskušamo doseči nerealistični ideal, ki ga postavljajo mediji.



Iskanje ali ustvarjanje namena premika pritisk iz naših teles kot dejavnik naše lastne vrednosti. Nenadoma ti odvečni kilogrami ali celulit izgubijo moč nad našim razpoloženjem. Če ste torej obsedeni s hrano in težo, je to lahko znak, da iščete smisel.



3. Povezava z drugimi

Odklop je skupaj z genetiko in vlogo genetike in biokemije v osnovi zasvojenosti in depresije. Človekova potreba po pripadnosti je, zato pogosto zmotno verjamemo, da smo tanjši ali privlačnejši, da bomo verjetno sprejeti. Mnogi od nas odraščajo, da jih starši kritizirajo ali vrstniki ustrahujejo, zato je naravno, da si želimo to povezavo.

Ko smo lahko ranljivi in ​​ustvarimo močne, pristne povezave, se počutimo vidne in sprejete takšne, kot smo - nepopolnosti in vse. V terapiji to imenujemo korektivna čustvena izkušnja - kjer se izkustveno naučimo, da se pogled na svet, po katerem smo živeli prej (na primer 'Moram biti suh, da me ljubijo'), spremeni. Ko to znanje integriramo, se premikamo naprej, saj vemo, da smo ljubki in vredni nič skupnega z našo težo ali s hrano, ki jo jemo.



4. Sprejetje vaše 'srečne, vzdržne teže'.

To je lahko najtežje sprejeti, saj se vaša 'srečna, vzdržna teža' verjetno razlikuje od vaših prijateljev 'in je skoraj zagotovo drugačna od slik na Instagramu. Kje pristane vaše telo, ko se ukvarjate s trajnostnim življenjskim slogom - življenjskim slogom, ki se počuti prilagodljivega in vodljivega, ne pa zaskrbljenega in kaznovalnega?



29. april združljivost zodiaka

Kako je videti vaše telo, ko telovadite za zdravje, endorfine in zabavo - ne zato, ker vam strah pove, da se boste zredili, če ne? Ali ko jeste, ker ste lačni in se ustavite, ker ste siti, ne pa zato, ker poskušate ostati znotraj svojih makrov ali pazi na uro? Ali ko izberete solato en dan, ker hrepenite po solati, mac in sir pa drugi dan, ker hrepenite po macu in siru? To je vaša vzdržna teža.

Ko boste lahko spremenili svoja pričakovanja glede tega, kako menite, da bi moralo biti vaše telo, ne boste več živeli s stalno tesnobo in sramom (in lakoto). Če pridete do tega mesta sprejema okoli srečne, vzdržljive telesne teže vašega telesa, ni enostavno, zato jo je treba aktivno vaditi - ampak verjemite mi, se splača.

Sorodno branje:



  • 5 načinov, kako podpreti nekoga z motnjami hranjenja (in 5 stvari, ki jih NIKOLI NE SMEJO)
  • 7 načinov, kako prepovedati čustveno prehranjevanje za dobro

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: