Kako ugotoviti, ali je vaša presnova zdrava: 3 testi, ki jih je treba zaprositi, od zdravnika

Če obstaja en dejavnik splošnega počutja in dolgoživosti, je to morda vaše presnovno zdravje. Konec koncev, čeprav skoraj Ocenjeno je, da ima 35% vseh odraslih v ZDA metabolični sindrom , veliko primerov v državi ostaja nediagnosticiranih: Dejansko: 'Človek, ki je na videz zdrav, ima lahko nediagnosticiran presnovni problem,' družinski zdravnik s certifikatom Cate Shanahan, dr. , mi je povedal v tej epizodi podcasta lifeinflux.

junij 1 zodiakalno znamenje

Vsekakor je treba opozoriti na osnovne zdravstvene razmere, kot smo videli pri globalni pandemiji; to še ne pomeni, da bi morali biti nenehno zaskrbljeni, vendar se vam splača postaviti svoje presnovno zdravje v prioriteto. Kakorkoli že, novi koronavirus nas je naučil, da smo še bolj pozorni pri projekcijah - nočemo, da bi pod preprogo pometali kakršne koli zdravstvene razmere, le da bi prišli mimo točke brez vrnitve.

Glede na to M.D. bi morali vsi poskrbeti, da je naše presnovno zdravje v vrhunski obliki (kot prehranska svetovalka za Los Angeles Lakers ve nekaj ali dve o tem, kako optimizirati naš metabolizem za uspešnost). Medicinski žargon je lahko nekoliko tehničen, vendar ga ni tako težko razumeti, ko ga razbijete; tukaj Shanahan opisuje tri pomembne krvne preiskave, ki vam pomagajo določiti vaše presnovno zdravje (in enostaven način za testiranje doma):

1.Razmerje HDL in trigliceridov

Najprej najprej: preverite razmerje med trigliceridi in HDL. To razmerje bi morali preveriti med standardno lipidno ploščo, ki meri HDL ('dober') holesterol, LDL ('slab') holesterol in trigliceride. Toda medtem ko nekateri zdravniki morda ne upoštevajo števila LDL, Shanahan pojasnjuje, kako pomembno je preučiti 'dober' holesterol v telesu: 'Če je število trigliceridov več kot dvakrat in pol večje od HDL, je to pokazatelj, da je vaša telesna maščoba ne sprejemam pošiljk nove maščobe dovolj hitro, «pravi. 'Torej trigliceridi ostanejo predolgo v krvnem obtoku.' Zato bi želeli idealno razmerje 1: 1 (ali celo več HDL kot trigliceridov) za optimalno presnovno zdravje. Steven Gundry, dr. , kardiolog in funkcionalni zdravnik primarne zdravstvene oskrbe, se strinja: 'Eden najmočnejših napovedovalcev za preprečevanje bolezni srca je HDL na trigliceride razmerje, 'on je Povej nam . 'Torej mora biti vaš HDL višji ali enak trigliceridom.'

To razmerje 1: 1 morda ni popolno, zato ne poudarjajte natančnega števila. Toda če je vaš HDL pod 50 let in trigliceridi nad 50 let, boste morda zaskrbljeni, pravi Shanahan.

dva.Glukoza v krvi na tešče

Običajno si izmerite glukozo v krvi na tešče s celovito presnovno ploščo (CMP), ki preuči vaše elektrolite (natrij, kalcij in kalij) ter teste za delovanje jeter in ledvic. Kljub temu Shanahan meni, da je ta test najpomembnejši za oceno presnovnega zdravja; 'Če je vaš krvni sladkor na tešče stalno več kot 90 mg / dl, je vaš povprečni krvni sladkor morda v območju pred diabetikom,' pojasnjuje.

Funkcionalni dokumenti se strinjajo: Čeprav se glukoza v krvi na tešče pod 100 mg / dl šteje za 'normalno', bi večina želela, da bi bila ta številka približno 70 ali 80 mg / dl, integrativni zdravnik Kristann Heinz, MD, R.D. , nam je povedal kdaj razlaga krvne preiskave CMP .

3.Krvni pritisk

Ali imate visok krvni tlak? Shanahan pravi: 'Če je vaš krvni tlak stalno višji od 125/75, bi lahko imeli blažjo ali hujšo presnovno težavo.' Kljub temu dodajte krvni tlak na seznam testov, ki jih boste zahtevali pri svojem rutinskem pregledu. Verjetno bo že del načrtovanega programiranja s tem najpomembnejšim sfigmomanometrom skupaj z napihljivo gumijasto manšeto.

Prepričajte se le o svojih preteklih meritvah, še posebej, če so bile v zadnjih nekaj pregledih visoke; če se soočate s stalnimi visokimi številkami, boste morda želeli nekaj časa, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

29. avgust zodiakalno znamenje

Preprost način preskušanja presnovnega zdravja doma (brez krvnih preiskav).

Priznajmo si: morda bo minilo nekaj časa, preden se spet znajdete v zdravniški ordinaciji na rutinskem pregledu (še posebej, če ste imeli le letni sestanek). Medtem ko bi morali pri naslednjem imeti v mislih te tri teste, Shanahan ponuja še en preprost namig za oceno vašega metaboličnega zdravja, pri čemer krvni testi niso potrebni. 'Vse je odvisno od zdravja telesne maščobe,' pojasnjuje.

Tukaj pomeni, kaj pomeni: Ko vaše telo pokuri vse kalorije, ki ste jih zaužili med obrokom, bi moralo vaše telo porabiti za gorivo (namesto hrane). Ko vaše telo ne zgori telesne maščobe, ostane v telesu shranjeno in postane 'strupeno', pravi Shanahan.

Dobra novica? Vaše telo je pametno in vam daje znake, da vaše telo ne porablja telesne maščobe za gorivo: 'Ključna stvar, na katero morate biti pozorni,' ugotavlja Shanahan, 'je, kako se počutite, ko ste dlje, kot ste običajno storiti, ne da bi kaj pojedli? Ali se začnete počutiti lačni ali imate možgansko meglo? '

Če je odgovor pritrdilen, je to lahko znak, da vaš metabolizem ne izgoreva telesne maščobe tako učinkovito (in razlog, zakaj ste na videz vedno lačen ). Čeprav imate telesno maščobo za kurjenje kot gorivo, vaše telo morda ne bo moglo, kar bo povzročilo lakoto takoj, ko boste zažgali zajtrk.

Seveda bodo zgoraj omenjeni krvni testi lahko ponudili natančnejše informacije o vašem zdravju (če pa se počutite lačni, še ne pomeni, da imate osnovno presnovno stanje). Vendar tudi ne skoparite s svojo intuicijo - kot pravi Shanahan: 'Eden najpomembnejših znakov je, kako se počutite.'

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: