Kako teh 8 jogijev vadi, ko se ne ukvarjajo z jogo
Zmanjšan stres in izboljšano zdravje obtočil in srca in ožilja sta le dve izmed številnih prednosti a redna vadba joge . Toda rituali samooskrbe jogijev so komaj omejeni na čas, ki ga preživijo na preprogi. Poleg zdrave prehrane, zadostnega spanca in dosledne meditacije se jogiji ukvarjajo tudi z drugimi oblikami vadbe.
Tukaj osem znanih obrazov v svetu joge razkriva, kako se obnesejo, ko se ne ukvarjajo z jogo.
1. Heather Lilleston
„Kadar se ne ukvarjam z jogo in se moram malo gibati, se odpravim na 4-miljski tek (v slušalke) ali Razred avtor Taryn Toomey - ki jo tudi učim - oz Pilates platina , kateremu se najtežje zavzemam, ampak točno zakaj ga najbolj potrebujem. Tudi jaz se nagibam k dobremu staromodnemu tečaju afriškega plesa, čas je, da nekoliko pretresem vibracije fitnes studia. '- Heather Lilleston , Joga za slabe ljudi So-ustanovitelj
Oglas
2. Krissy Jones
'Moji prijateljici Marisa in Lauren poučujeta plesni tečaj MOVES, ki se sestaja vsak drugi četrtek v stavbi SKY TING, in to je moja cerkev! Tega tečaja nikoli ne pogrešam. 90 minut plešemo ob zabavni glasbi in se na koncu naučimo kombinacije. To je sirasto reči, toda resnično pustim stres na plesišču. Ko ne plešem, najraje obiščem svojega prijatelja Joeja Holderja S10 . Je moj prijatelj iz skupnosti Nike in trgujemo s tečaji - prihaja na jogo pri SKY TING, jaz pa zadenem rit pri S10, ki je intenzivna vadba za močne treninge. Ko sem na umiku ali na počitnicah, obožujem plavanje v oceanu ali tek na plaži. ' - Krissy Jones , Soustanovitelj SKY TING
3. Elena Brower
'Ko je zmerno, rad tečem na prostem (zlasti v Central Parku) in rolam s sinom in partnerjem. Ko je zelo hladno, me hoja po strmem nagibu na tekalni stezi v telovadnici in moja aplikacija 'Znoj s Kaylo' ogreje in vsakič počutim sveže in novo. ' - Elena Brower , inštruktor joge in Umetnost pozornosti avtor
4. Megan Lawing
'Kadar se ne ukvarjam z jogo, je moja vadbena vadba HIIT. Običajno gre za 30-minutno vadbo s štirikrat ponovljenimi sedmimi potezami. Vsak premik se izvaja 45 sekund, vmes pa 10-sekundni počitek. Ta vadba vključuje karkoli, od izpadov do sklecev do burpejev ali počepov. Je precej intenzivno, a obožujem kardio. Včasih sem bil tekač, preden sem si leta 2015 na maratonu poškodoval koleno, zato zdaj preizkušam veliko različnih načinov, da se potim. To je tudi odličen način, da se ogrejete, če nameravate izboljšati svojo prilagodljivost z dobrim raztezanjem. ' - Megan Lawing inštruktor joge
najboljša delovna mesta za dvojčke
5. Sara Quiriconi
'Ravnotežje je zame ključno in preizkušanje novih, svežih načinov gibanja je nujno, da me zanima za kondicijo. Po 33 letih sem dejansko začel malo teči! V telovadnici delam mešanico blagih kardio vadb, skupaj z utežmi za stabilizacijo jedra, s kreativnimi sekvencami z uporabo rekvizitov, kot sta kroglica za stabilnost ali medicinsko kroglico in trakovi TRX za krepitev in raztezanje (to je različica zračnega zamaha v telovadnici). Tudi v Miami Beachu je fitnes na prostem vedno enostavno najti, zato me lahko ujamete na sprehod ali kolesarjenje do številnih bližnjih krajev. ' - Sara Quiriconi , inštruktor joge in vodja umikov
6. Chelsey Korus
„Kadar ne vadim joge, me običajno najdete na skalni steni, v baletnem baru ali na akro zelenici. Vsaka od teh dejavnosti me prisili, da se soočim z mejo in se razširim preko nje. Skakalno plezanje imam, ker izziva meje moje prožnosti in moči. Celovečerno ogledalo v baletnem razredu me pokliče, da se pokažem, da se sprejmem in ljubim tako, kot sem. Akro zelena me uči naraščati na nove stopnje zaupanja vase in do druge osebe. Vadba je odlična za telo, a če vsi pogledamo nekoliko globlje, ni težko najti dejavnosti, ki hranijo telo in razširiti dušo. ' - Chelsey Korus inštruktor joge
7. Koya Webb
'Kadar se ne ukvarjam z jogo, rad izvajam intervalne treninge visoke intenzivnosti (HIIT). Pospešuje moj metabolizem in kipi moje telo na vseh pravih mestih! Za najboljše rezultate porabim približno 10 minut, štiri ali petkrat na teden. Vsak dan tečem ali prehodim kilometer, da grem ven v naravo in ohranim svoje zdravje srca in ožilja. In čim bolj rad plešem. ' - Koya Webb , jogi, zdravstveni trener in motivacijski govornik
8. Kelsey Patel
„Kadar se ne ukvarjam z jogo, rad hodim na tečaj v svojem studiu Pure Barre na Beverly Hillsu. Ti tečaji so zabavni za moje telo in duha, ker so zahtevni, vendar združeni z izjemno visokoenergijsko glasbo in motivacijskimi učitelji, ki mi pomagajo, da se potisnem na nov način in me spravi iz glave.
Rad tudi pohodim. Z možem pogosto potujeva v nove kraje, kjer se lahko potopimo v naravo in preživimo po nekaj ur na pohod. Pravzaprav smo se ravno vrnili z dvotedenskega potovanja po Patagoniji!
Ko se za nekaj časa ali v razpoloženju resnično potim in premaknem nekaj energije ali tesnobe, rad grem v telovadnico. Privoščim sijajno glasbo in se zmešam s približno 45 minutami kardio treninga, nato trebuhom za hrbtom in nekaj pustega dela in lahkih uteži. Celo zalotil me boš, kako plešem in premikam vse okončine na eliptiki in tekalni stezi. ' - Kelsey Patel inštruktor joge
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
12. marec zodiakalno znamenje
Delite S Prijatelji:
