Kako bi morali delati v celoti30
S koristmi, kot so več energije, boljša prebava, izboljšan spanec in stabilen krvni sladkor, je smiselno le, da ljudje gravitirajo k Melissi Hartwig Program Whole30 . Toda z novimi načrti obrokov pogosto prihajajo novi režimi vadbe, kar postavlja vprašanje: Kako naj se vadite, ko ste na Whole30? Tukaj je Hartvigov nasvet.
Predpisane vadbene rutine ni, vendar boste morda ugotovili, da imate veliko več energije.
Nekatere diete imajo sicer vadbeno komponento, vendar Whole30 ni ena izmed njih. 'Whole30 nima nobene komponente vadbe - vadba ni pogoj, da bi videli rezultate, ki spreminjajo življenje,' pojasnjuje Hartwig.
Nadalje, če ste že redno vadili, pričakujte nekaj razlik v energiji. 'Če ste telovadili, nadaljujte z običajnim treningom - vendar ne bodite presenečeni, če prva dva tedna stvari zaostajajo, saj se vaše telo prilagaja, še posebej, če ste navajeni jesti veliko sladkorja,' pravi . „Teden počitka ali teden polovične intenzivnosti je pogosto dobra ideja. Če se delno prebijete skozi svoj Whole30 in ugotovite, da imate toliko energije, da ste želim da začnete vaditi - pojdite! To je pogost neželeni učinek Whole30. '
Foto: Svetloba
Oglas
Ko začnete s programom Whole30, ne sprožite režima vadbe.
Vadba med Whole30 je dobra ideja, toda Hartwig opozarja, naj se ne spremenite v novo vadbeno rutino, medtem ko spremenite svojo prehrano. 'Na splošno priporočamo, da ne začnete popolnoma novega visoko strukturiranega programa vadbe hkrati s programom Whole30, če niste telovadili,' pojasnjuje. 'Možgani lahko naenkrat uspešno dajo prednost le enemu velikemu cilju in ugotovil sem, da delo na vašem zdravju, navadah in odnosu s hrano ponuja največ zaslužka.'
vodnar moški strelec ženska
Če ste že telovadili, se ne bojte stvari spraviti v korak.
Ne glede na to, ali želite v svojo fitnes rutino vključiti več hoje in lahke joge ali če hrepenite po nečem z večjo intenzivnostjo, Hartwig ugotavlja, da je težko iti narobe, če poslušate svoje telo. Če ste redno telovadili in želite nadaljevati v času celotnega programa Whole30, je zdaj pravi čas, da stvari pomešate, «pojasnjuje. 'Poskusite dodati nekaj gibov joge ali telesne teže ali pobrati težke stvari, če ste večinoma delali s kardio.'
„Če še nikoli niste telovadili, toda vaš program Whole30 vas je spodbudil, poskusite s hojo ali pohodništvom in še nekaj Vadbe TMAC20 za začetnike , «dodaja. Dolge so 20 minut, ne potrebujejo opreme in so odličen kraj za začetek, tudi če jih izvajate le enkrat na teden. '
Zanimajo vas prednosti programa Whole30? Evo, zakaj je Whole30 dieta za ljudi, ki sovražijo dieto . In če želite dati Todd McCullough vadbe poskusite, preverite jih tukaj .
dvojčka ženska devica moški
In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
