Boj s hrano: navadna soda proti dietni sodi
Ali bi se odločili za sodo, napolnjeno s sladkorjem, ali tisto, ki je narejena iz umetnih snovi? Ugotovite, kaj je bolje srkati, ko ste razpoloženi za sodo.
Avtor fotografije: Brent Hofacker
Brent Hofacker
Ali bi se odločili za sodo, napolnjeno s sladkorjem, ali tisto, ki je narejena iz umetnih snovi? Ugotovite, kaj je bolje srkati, ko ste razpoloženi za sodo.
Navadna soda
Poln je sladkorja in tone praznih kalorij, vendar je soda lahko del načrta zdrave prehrane, če jo uživamo redko in kot posebna poslastica. Vendar pa so študije pokazale, da je soda eden najboljših virov sladkorja v naših dietah. New York City je to celo poskušal prepoved prodaje sladkih pijač ki so večji od 16 tekočih unč, da pomagajo vzdrževati porcije sode pod nadzorom.
9. dec horoskopsko znamenje
Poleg tega, da vodi do povečanja telesne mase, študij so ugotovili, da ljudje, ki zaužijejo velike količine sode, običajno pijejo manj mleka in zaužijejo manj hranil, kot je kalcij. Poleg tega lahko pitje velikih količin sode škoduje vašim kostem. Soda vsebuje velike količine fosfatov, ki lahko izčrpajo zaloge kalcija v telesu.
Dietna sodaČeprav lahko prihranite pri kalorijah, dietna soda ima čisto drugo vrsto težav. Prvič, pijača zagotavlja ničelno hranilno vrednost. Hrana, ki se odločite za zaužitje, mora vsebovati za vas dobre vitamine, minerale ali fitohranila. Drugič, fosfati, ki jih najdemo v prehrani ali navadni sodi, lahko izčrpajo kalcij trgovin (kot je navedeno zgoraj).
8. september zodiakalno znamenje
Nazadnje in najbolj sporna so umetna sladila, ki jih ima soda v prehrani. Čeprav umetna sladila so na vladi Splošno priznan kot varen seznam (GRAS) je bilo veliko razprav o tem, ali je njihovo redno uživanje dobro za vas. Glede na to, da lahko umetna sladila zdaj najdemo v najrazličnejših živilih (kot so jogurt, sladoled, piškoti, solatni prelivi in ledeni čaji, druge pijače), morda zaužijete več, kot si mislite.
Uporabljajo se tudi nekatere dietne gazirane pijače Stevia , vendar je tudi to obdelano in o njegovi dolgoročni varnosti se pojavljajo polemike.
Zmagovalec zdrave prehrane: Čeprav imata obe pijači dolg seznam slabosti, dietna soda v tem boju zmaga z najmanjšo razliko. Izkazalo se je, da uživanje velikih količin navadne sode vodi do povečanja telesne mase in različna dolgotrajna zdravstvena stanja ter prehod na dieto lahko pomaga zmanjšati kalorije in izgubiti kilograme. Ne glede na to, ali se odločite za dietno pijačo ali navadno gazirano pijačo, nobene ne smete zaužiti v velikih količinah. Najbolj zdrava pijača je mirna ali gazirana voda, zato je voda najboljša izbira za pijačo.
POVEJ NAM: Kdo dobi vaš glas: navadna ali dietna soda?
Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registriran dietetik in svetovalec, ki je specializiran za varnost hrane in kulinarično prehrano. Oglejte si Tobyjevo celotno biografijo
Delite S Prijatelji:
