Hvaležnost proti strupeni pozitivnosti: Tukaj je razlika od terapevta

Pojmi o gojenju hvaležnosti so povsod v teh dneh. Res je; občutek  Hvaležnost je lahko panaceja za duševne bolezni, 1  vključno z navadno staro tesnobo in depresijo. Vendar se nekoliko nelagodno postavljam glede tega, kako se lahko sekata hvaležnost in strupena pozitivnost.

Resnica je gojenje hvaležnosti se lahko na trenutke počuti zelo dosegljivo - kar se nam zdi, da se počutimo še slabše, ker ne moremo dostopati do nje.

angelsko število 1233

Zato bomo morda ostali poskušali nadomestiti tega neprijetnega občutka z nečim pozitivnim. Tu se začne igrati strupena pozitivnost.

Hvaležnost proti strupeni pozitivnosti

Pozitivno razmišljanje je, ko poskušate imeti dobre občutke ali izkušnje, tako da se osredotočite izključno na želeni rezultat. Čeprav je ta pristop lahko koristen pri delu z pretiran strah , ima potencial za strupeno. Če uporabljamo to tehniko, da se izognemo ali zanikamo naših pristnih izkušenj, tvegamo, da bomo razveljavili svoja čustva.

Kot pogosto povem svojim strankam, ne bomo izbrali, kako se počutimo - ampak izberemo, kako se odzivamo na te občutke. Strupena pozitivnost je, ko želimo, da bi čutili nekaj, česar nismo, in zato se opominjamo, da se počutijo drugače, tako da si sami rečemo kakšno različico 'Pozitivno!'

Če namesto tega gojimo radovednost (prvi korak v resnični praksi hvaležnosti) o tem, kaj čutimo, potem smo na poti k preoblikovanju negativnega čustva v nekaj pozitivnega, kot je hvaležnost ali zdrav ponos.

Drugačen pristop k hvaležnosti

V svojem delu kot psihoterapevt sem opazil, da hvaležnost dejansko pride po postopku predaje našemu boleče Čustva, ne po tem, ko so pripravljeni v nečem pozitivnem.

Počutimo se hvaležni, ko lahko po intenzivni vadbi in žeji popijemo vodo. Ponosni smo, ko uspešno postavljamo zdrave meje z družino - praksa, ki izhaja le iz priznanja škode, ki je in bi lahko nastala, ko tega še nismo storili.

Tako pogosto se upiramo doživljanju averzivnih občutkov. Navsezadnje smo trdi za zaščito, tudi zaradi najmanjše zaznane grožnje. Težko je verjeti, da so ta zelo čustva dejansko lahko pomembna - tudi dobro, da se počutimo. Vsako čustvo ima funkcijo, evolucijski namen.

Vzemite za primer jezo. Daje nam vedeti, da je nekaj narobe, in daje nam energijo, da nekaj naredimo glede tega. Če mi zatreti našo jezo , ne samo, da ostane nekje v našem telesu, ampak pogrešamo sporočilo naše jeze. Hvaležnost je lahko izkušnja, ki jo imamo šele, ko si dovolimo, da prevzamemo tisto, kar naša jeza poskuša komunicirati.

Na primer, recimo, da odkrijemo, da nam je nekdo lagal. Zaradi tega se počutimo jezni, vendar se morda bojimo, da bi uničili odnos, zato ne rečemo ničesar in pokopljemo jezo. Če si namesto tega dovolimo, da priznamo, da smo jezni, dobimo sporočilo, da ta oseba morda ni zaupanja vredna.

21. julij zodiakalno znamenje

Ali pa morda dobimo željo, da raziščemo, zakaj so povedali laž, ker bi lahko tam vedeli pomembne informacije. Ko se predamo, da se počutimo jezni, lahko dobimo sporočilo za nas. In ko bomo dobili sporočilo, se počutimo hvaležni, ker smo zdaj bolje.

To se morda ne sliši kot hvaležnost, ki jo poznate, kar pogosto govori o gojenju pozitivnih občutkov.

Drug primer: Zelo pogosto iščemo občutke hvaležnosti, ko doživljamo zavist-nekaj, kar je tako pogosto v naši potrošniški družbi. Časopis o hvaležnosti Čutimo, da je obrok na naši mizi ali streha nad glavo, kot odgovor, da si omogočimo, da priznamo bolečino, da ga ne bi imeli. Ko se predamo svoji zavisti, se lahko počutimo hvaležni za to, kar imamo. Nasprotno pa razvijamo spoštovanje do tega, kar je pozitivno.

To se zelo razlikuje od tistega, kar mnogi vadijo kot 'pozitivno razmišljanje'.

Odvzem

Ključna točka pri tem je, da moramo, da bi doživeli nekaj pozitivnega, kot je hvaležnost, najprej biti resnični pri sebi, kaj čutimo. Naj bo to žalost, jeza, zavist ali sram, edini izhod je skozi. Zato je prvi korak pri gojenju pozitivnega pogleda potrditi tisto, kar dejansko čutimo - ne glede na to, kako boleče ali 'napačne' se zdi.

Ko lahko najdemo jedro resnice za tem, kar čutimo, se premaknemo k razumevanju in sprejemanju. Da bi se preusmerili v hvaležnost, se moramo predati. Šele takrat lahko povzročimo nagrado hvaležnosti, ponosa ali samo-komada.

Ko boste naslednjič, ko si prizadevate za gojenje hvaležnosti ali kakršnega koli pozitivnega občutka, začnite tako, da se vprašate: 'Kaj se mi zdi, da se počutim hvaležno (ali srečno ali ponosno)?' Nato sodelujte s seboj, kot bi se prijavili, ki se bori. Raziščite z odprtim umom in zbirate informacije o tem, kako je smiselno, kako je jezen ali strah ali ljubosumen. To je praksa sprejemanja, kar na koncu vodi v resnično pozitivnost.