Vso nosečnost sem jedla vegansko prehrano. Tukaj se je zgodilo

Spominjam se tega, kot da bi bilo včeraj. Dve rdeči črti na mojem testu nosečnosti. Stekla sem iz kopalnice do moža, ki je stal v naši dnevni sobi: 'Dobili bomo otroka!' Bila je naša prva in bili smo navdušeni.

Z nosečnostjo prihaja veliko možnosti glede vašega življenjskega sloga in zdravja. (Ti so seveda med vami in zdravnikom - in dokler vaš zdravnik misli, da ste z otrokom zdravi, je to samo pomembno.) Velik del tega pa je prehrana: pri nosečnicah izvaja raziskave o tem, katera prehrana je najbolje omejena. Znanstveno soglasje pa je, da če ste drugače zdravi, držati se hranljive veganske prehrane je v redu .

Sem veganka. Tu so moje izkušnje z izvajanjem te diete med nosečnostjo.



Zakaj sem sploh šel vegan?

Zanosila sem štiri leta v svojem rastlinskem načrtu prehrane s surovo hrano. Prvotno sem se preusmeril na ta način prehranjevanja iz različnih razlogov, vključno z zdravjem, zavestno rastjo in pozitivnim vplivom na živali in okolje. Ampak bolj kot kar koli drugega je bila prava izbira za moje telo: počutil sem se bolje in olajšal nekatere zdravstvene težave, s katerimi sem se spoprijel, kot so utrujenost, nihanje tehtanja in hormonske težave . Ko sem postala veganka, se je moje telo skoraj takoj začelo pozitivno odzivati.

Uživanje rastlinske prehrane mi je pomagalo obvladovati zdravstvene težave in odkrilo, kaj v resnici pomeni življenje z visoko energijo. S to čudovito stopnjo živahnosti, ki mi je na voljo, sem prišel v kondicijo in začel teči. Sčasoma sem se celo prijavil na vzdržljivostne dirke, opravil celoten maraton (to je nekdo, ki nekaj let nazaj ni mogel niti vstati iz postelje zaradi hudih kronična utrujenost ). Bil sem najbolj primeren in zdrav, kar sem bil kdaj v življenju in moje telo je izžarevalo dobro počutje.

In potem sem imela srečo, da sem zanosila naravno. Evo, kako je moja veganska nosečnost trimesečje za trimesečjem napredovala.

Oglas

Prvo trimesečje: triatlon in negativni test nosečnosti

Imel sem prvo triatlonsko dirko, za katero sem veliko treniral. Ko menstruacija ni prišla, sem si priskrbel test, ki je pokazal negativno. Pomislil sem: 'O, no, to mora biti zaradi vseh intenzivnih kondicijskih treningov, ki sem jih opravljal.' Resnično je bilo težko zaključiti dirko, vendar sem jo potisnil in končal z lepim časom. Komaj sem vedela, da mi je v trebuhu že zrasel majhen kalček (noseča sem bila približno pet do šest tednov).

Stvar je bila v tem, da nisem mogel razumeti, zakaj sem kar naenkrat doživel tako čudne spremembe apetita. Moji najljubši smutiji iz zelenih banan, v katerih sem tako dolgo užival na kosilih, me niso več privlačili.

kako naravno okrepiti otrokov imunski sistem

Težko sem jedla zelenjavo in solate so izgubile privlačnost. Kot sam certificiran holistični nutricionist vem in svoje stranke poučujem o pomembnosti uživanja zadostnih količin zelenice, vendar je nisem mogel jesti! V nekaterih dneh sem se vse pojedel s češnjami in pomarančami in preprosto nisem mogel dobiti ničesar drugega. Ampak spet sem športnik ... kako lahko dobim dovolj kalorij iz tako nizkokaloričnega sadja?

Začel sem hrepeneti po parjeni zelenjavi, kot sta cvetača in sladki krompir . Še enkrat, to mi je bilo čudno, ker sem že leta rada hrepenela po večini surovega sadja in zelenjave brez hrepenenja. Začela sem si tudi jesti in jesti nekaj oreščkov in semen, kar mi nikoli ni šlo dobro pred zanositvijo.

Poleg potrebe po popoldanskem dremanju, občutku bolj utrujenosti in nenadnih sprememb apetita sploh nisem imela jutranje slabosti, kar je neverjetno glede na to, koliko žensk z njo trpi v nosečnosti.

Drugo trimesečje: neverjeten apetit

Nazadnje sta se potrdili tudi moja nosečnost (in moj razum): bila sem noseča! In vse tiste čudne spremembe, ki sem jih doživljal, so bile končno razložene. Vse je imelo smisel.

In na srečo se mi je vrnil apetit in začel sem jesti veliko zdrave hrane!

Še enkrat sem užival v zelenju in bilo me je veliko, zelenjave, solat in zdravih maščob. Nekajkrat na teden sem dodal nekaj rahlo kuhane zelenjave, in ko sem si močno zaželel, nekaj riževih rezancev. Zaželel sem si tudi avokada - ob vsakodnevnem uživanju sem se počutil zares močno v telesu. Pravzaprav je bil moj apetit tako neverjeten, da me je mož ob polnoči pogosto našel v kuhinji, kjer sem jedel paradižnik, avokado ali drugo sadje. Kuhinja je bila moje najljubše mesto v hiši.

zakaj so mi všeč čustveno nedosegljivi fantje

Čeprav moja telesna vadba ni bila tako intenzivna kot prej, preden sem zanosila, se je telo vsak dan navadilo premikati več ur in nadaljeval sem s tekom, kolesarjenjem, utežmi, plavanjem in hojo. Pridobival sem zdravo težo, vendar ne preveč.

Tretje trimesečje

Nisem imel nič otekline. Brez bolečin v hrbtu. Ni tveganja za gestacijski diabetes. Zdrava nosečnostna teža. Počutil sem se neverjetno in hotel sem o tem povedati celotnemu svetu! Moje telo je bilo prožno, prožno in rad sem ga premikal. V tretjem trimesečju sem opustil tek in nato kasneje še kolesarjenje, saj je postalo neprijetno. Dvigal sem lažje uteži, plaval in veliko hodil.

Moja prehrana je ostala enaka kot v drugem trimesečju - sadje, zelenjava, velike solate, zdrave maščobe in zelenjava na pari. Moja najljubša solata je bila sesekljana solata, paradižnik, kumare in veliko parjenega ohrovta s prelivom iz tahini-chia-zelene-suhega paradižnika.

Porodila sem se okrog 41. tedna nosečnosti in po naravni poti rodila našo zdravo 7½ kilogramsko hčerkico. Rodila se je s široko odprtimi očmi, izgledala je zdravo rožnato in je bila od samega začetka zelo aktivna. Ne bi mogel biti bolj vesel.

Spodnja črta:

Seveda je, tako kot pri vsem drugem, priporočljivo, da se pred kakršnimi koli spremembami prehrane ali življenjskega sloga pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, ko gre za nosečnost. Že nekaj časa sem jedla na ta način, preden sem zanosila, in to je bila prava izbira za moje telo med nosečnostjo.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.