Izgubil sem 150 kilogramov. Evo, kako sem pomagala, da se moje telo vrne nazaj
Bil sem najtežji 307 kilogramov in že več kot desetletje vzdržujem 150 kilogramov hujšanja. Sem tudi osebni trener z ničelno toleranco do hype. Resnica je, da lahko natančno šest stvari naredite, da zmanjšate odvečno in ohlapno kožo po izgubi teže - ne glede na to, kako in kako hitro shujšate. Prvi trije so preventivni in veljajo za obdobje prej teža se izgubi. Zadnji trije veljajo za obdobje izgube teže.
1. Ne čakajte.
Vprašajte katerega koli estetičarja ali babico in ona vam bo povedala: mlajši kot ste, bolj se lahko vaša koža odskoči nazaj. Če bi vam bilo lažje tehtati manj in se bojite, da bi imeli odvečno kožo, mlajši kot ste, ko hujšate, tem bolje.
A ne zapravljajte dragocene energije, če si želite, da ste v zgodnjih dvajsetih letih shujšali. Imate danes in danes je tam, kjer je vaša moč.
Oglas
2. Izogibajte se ciklu dobička.
Predstavljajte si, kako enkrat napihnjen balon izgleda in se počuti, ko izpustite zrak. Zdaj pa si predstavljajte isti balon po štirih, šestih ali desetih izpraznitvah. Podobno kot balon, kolikor večkrat shujšate in jo pridobite nazaj, postane vaša koža bolj ohlapna.
Še enkrat, zdaj ni čas, da bi se z dietami zmerjali za vse tiste 'uspešne' zadrževanja, ko ste spet pridobili težo in nato nekaj. Zgodi se vsem nam, tudi jaz. Danes pa bi se morali osredotočiti na iskanje orodij, ki podpirajo dolgoročno izgubo teže in zmanjšujejo verjetnost, da jo dobite nazaj.
3. Prirast teže naj bo čim manjši.
Težje ko postanete, bolj se vaša koža razteza in manj verjetno je, da se bo po izgubi teže vrnila nazaj.
Danes ne morete storiti ničesar glede zgodovine telesne teže. Če to berete z največjo težo, kar ste jih kdajkoli imeli, potem je to najtežja, kar ste jih kdaj morali biti. Če želite izgubo teže nekaj narediti za vas, se vam bo koža zahvalila, ker ste se že zdaj odločno odločili za ta cilj.
7. januarja zodiakalno znamenje
4. Ko shujšate, lahko nadaljujete z izgradnjo mišic.
V nasprotju s splošnim prepričanjem vadba za moč kože ne 'tonira' ali 'zategne'. Toda trening moči daje ohlapni koži nekaj privlačnega in trdnega, nad katerim lahko ležite, in sicer biceps, triceps, štirikolesniki in trebušne mišice.
Veliko ljudi se izogiba treningom moči ali pa misli, da je bolje uporabiti majhne uteži in narediti več ponovitev. To je mit, zaradi katerega ženske ne vidijo rezultatov, ki jih želijo in si zaslužijo. Ob predpostavki, da ste varni in razumni, da boste težji in trši in trenirate, več mišic boste zgradili in večja bo verjetnost, da boste bolj zadovoljni s svojim videzom kože.
5. Operirajte.
Tudi če ste mladi, tudi če shujšate le enkrat in četudi trenirate kot šef, še vedno obstaja meja vpliva, ki ga lahko imate na odvečno kožo po izgubi teže.
devica moški ribe ženska
Tako kot jaz lahko tudi vi razmislite o operaciji odstranjevanja kože.
Če razmišljate o tem, bodite opozorjeni: besede, kot so 'dvigni', 'stisni' in 'zatakni', so zavajajoče. Operacija odstranjevanja kože ni šala. Vem, ker sem ga imela. Operacija boli hudičevo in vas lahko tedne ali mesece izključi iz obratovanja.
6. Imejte se radi.
Ljubezen do telesa po izgubi teže ne bo zategnila, dvignila ali oblikovala kože, lahko pa zmanjša negativni vpliv, ki bi ga lahko imelo življenje z ohlapno kožo na vas drugače.
Ljubezen je akcija. Ljubezen pomeni, da se dosledno odločite za skrb, saj si zaslužite, da vas skrbi, ne glede na to, kako tehtate ali kako izgleda vaše telo. Če se borite za dosledne skrbne odločitve, ne glede na to, koliko tehtate, niste sami in obstajajo praktična in uporabna orodja, ki vam bodo pomagala priti tja.
Yo-yo sem dietiral več kot 10 let in dosegel 307 kilogramov. Sredi dvajsetih sem izgubil več kot polovico telesne teže. Sčasoma sem začel trenirati moč in postal osebni trener fitnesa. Dve leti kasneje sem se odločil za abdominoplastiko (trebuh), ker odvečna koža na trebuhu presega vse, kar bi lahko posredovali ali izboljšali z vadbo.
Operacija me je bolela kot sina h *** in me je en mesec pustila brez dela.
Pomiril sem se z ohlapno kožo na preostalem delu telesa. Mišica, ki sem si jo zgradil z rednimi treningi moči, zelo pomaga. Tako že več kot desetletje skrbno ravnam s svojim telesom, izbiram posebej.
18. oktober zodiakalno znamenje
Odvečna izguba kože po izgubi teže je neizogibna za tiste, ki smo ali smo bili debeli. A če bi vam bilo v telesu, ki tehta manj, bolj zdravo ali bolj prijetno, naj vas strah pred ohlapno kožo ne ovira, da ne bi storili tega, kar morate storiti, da pridete tja.
Sorodna branja:
- 8 Samosabotirajočih laži, da se nehate govoriti
In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
