Vadil sem jogo vsak dan 6 tednov. Tukaj sem se naučil

Vedno sem užival v konceptu, da se šest tednov odrečem nečemu, za kar verjamem, da brez njega ne morem, čeprav globoko v sebi veš, da lahko. Kot otrok sem se vedno nekaj odrekel Lentu - običajno sem izbral kakšen poseben primež, na primer čokolado. Spomnim se celo, da sem si ga prvi teden napisal na roko, ker sem kar naprej pozabljal in dahtal, ko sem se znašel sredi ugriza. Kasneje v najstniških letih sem se lotil težjih izzivov, kot je kruh - sem kot Oprah; ta je bil težak! - in arašidovo maslo, kar se morda nekaterim ne zdi veliko, vendar sem v bistvu izločil skupino živil.

V teh šestih tednih sem videl, kako lahko vidim, kako močan sem, koliko volje imam. Po fakulteti sem se lotil nasprotnega pristopa. Odločila sem se dodajte nekaj, namesto da bi se nečemu odrekli. Mogoče se je postajalo starejše, vendar sem hrepenel po več izzivih samoizboljšanja namesto izziva samoosebnosti.

Odpravljive stvari sem nameraval nadaljevati takoj, ko sem prestopil to šesttedensko mejo, se mi je zdelo izmišljeno. Teh šest tednov sem želel izkoristiti, da bi se žoga prevrnila z navadami, ki sem jih želela vgraditi v svoj življenjski slog.

25. februarja zodiak

Lani sem se odločil, da se bom šest tednov vsak dan ukvarjal z jogo. Vadil sem največ enkrat na teden in užival v pouku, ki sem ga obiskal, vendar sem le redko pomislil, da bi to storil sam. Moj edini parameter je bil, da sem izziv naredil najmanj 15 minut. Tukaj sem ugotovil:

1. Doslednost prinaša spremembe.

Čeprav sem dobil nekaj prilagodljivosti, ko sem enkrat tedensko hodil v enourni tečaj, je bil to opazen le zame. In hitro sem se vrnil nazaj, ko sem zamudil le razred ali dva. Čeprav sem se med izzivom zavezal le 15 minutam na dan, sem to počel vsak dan. V prvih 10 dneh sem opazil, da sem se veliko lažje dotaknil nožnih prstov. Morda se to ne sliši impresivno, a verjemite mi - bil sem navdušen.

Strankam, ki jih nenehno treniram, rečem, da je najboljši trening ali dieta, ki jo boste izvajali dosledno. Kljub temu me je presenetila velika razlika, ki sem jo občutila s tako majhno količino, in ta koncept je resnično kliknil. Vseeno je bilo, da nisem šel vsak dan v celodnevni tečaj ali poskušal neverjetno trdih položajev; spremembe so nastale zaradi tega, ker sem si vsak dan vzel čas za vadbo.

Avtor fotografijeZaložen

Poslikal sem eno samo pozo, ko sem prvič začel - poza vrane - in na Veliko noč naredil eno isto pozo za primerjavo. lahko bi glej spremembe! Ne gre za to, kako težko ali skrajno greš, ampak zato, da se vedno znova vračaš, da bi prinesel spremembe.

2. Obstaja čas za tisto, kar je pomembno.

Za to smo vsi krivi. Pravimo, da 'nimamo časa', vendar se nam uspe umestiti v 45 minut drsenja po Facebooku in Instagramu ali tri epizode na Netflixu. Spoznal sem, da si za jogo ne delam tako, kot za druge prioritete. Ne glede na to, kako zasedeno je moje jutro, bom našel način za skodelico kave! Prvi teden v izzivu sem se po večerji znašel na kavču in poskočil: 'Nisem delal joge!'

Ne da bi to prepoznala kot prednostno nalogo, sem jo hitro odpravila kot nekaj, za kar nisem imela časa. Ob primernem času ni bilo na voljo nobenega tečaja ali pa se sam nisem mogel spraviti v solidne pol ure ali pa nisem nosil 'joga oblačil'. Ko pa sem se nehal spuščati, sem tam našel je bil Čas, preprosto ga nisem iskal.

Ugotovil sem, ko sem opustil uglašeno idejo o tem, kaj bi joga 'morala' poučevati strokovnjak, enourni tečaj, ki se izvaja v sproščujoči glasbi - potrebno da bi se vklopil v moj dan, ni bilo niti približno tako zastrašujoče.

Ničesar ni mogoče storiti. Opustitev vaše idealne različice vaših ciljnih dejanj v prid temu, kar dejansko lahko počnete tisti dan, je ključnega pomena za izgradnjo življenjskih navad. Kot je dejal Harry Truman, 'nepopolno dejanje vsakič premaga popolno neukrepanje.'

3. Ključno je sprejeti, kje ste.

včasih sem sovraštvo poza goloba. Moja golenica ni bila niti približno vzporedna kot druge ženske v razredu, in bila sem tako osredotočena na to, da sem silila boke navzdol do preproge, da sem zadihala kratek čas in si lažje oddahnila, ko je bilo konec.

Nato je inštruktor mimogrede rekel: 'Tvoja noga bo šla sem in če se boki ne odprejo na ta način, bo bližje gluteu.' Ta na videz očiten koncept je bil moj trenutek 'aha'. Nekatere poze preprosto niso v mojem osebnem gibanju, zato sem se namesto, da bi silil in se razočaral, ustavil v položaju, ki je bil zame dober in pustil, da gravitacija opravi svoje delo, namesto napenjanja in potiskanja.

Ali to ne velja za vse v življenju? Če pogledam, česa nimaš in česa ne zmoreš nikoli nam služi. Ko pa se sprejmete, kje ste v tistem trenutku, se odprete možnostim, ki ste jih spregledali, in lahko uživate v potovanju. Poza golobov je zdaj reden del moje prakse in nekaj, česar se celo veselim.

Z jogo se ne ukvarjam več vsak dan in to ni bil moj namen. Vadim pa vsaj tri do štiri dni vsak teden. Sem dosleden. Veselim se predavanj v ponedeljek zvečer in sem si nabral dovolj znanja, da lahko ves teden brez težav naredim 30 minut, vsakič se veselim preizkusiti katero koli zahtevno pozo, v kateri sem trenutno.

Ko si prizadevate za oblikovanje navade, boste imeli spodrsljaje. Namesto da zapravljate energijo za to, kaj bi moralo biti, se osredotočite na to, kaj je in kaj lahko v tem trenutku naredite, da se približate svojemu idealnemu jazu. Morda boste le ugotovili, da ste si bližje, kot si mislite.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: