Gua Sha sem preizkusila 2 tedna naravnost - Evo, kaj mi je naredila na koži

Če ste čas preživeli na katerem koli kanalu v družabnih omrežjih - naj bo to Instagram, YouTube ali drug - ste verjetno videli kamen gua sha. Lepe kristalne plošče so veliko več kot le trendovski ritual nege kože, ki ga imajo radi wellness vplivneži in lepotni guruji: Obrazna gua sha je posebna vrsta masaže, prilagojena starodavni kitajski karoseriji, ki uporablja strgalno orodje za spodbujanje cirkulacije in limfnega toka.

In da bi izvedel več o tem, kako gojiti vsakodnevno prakso, sem prisluhnil newyorškemu strokovnjaku za gua sha in članu kolektiva lifeinflux Britta Plug . Pove mi, da se dolgoročni rezultati obraznega gua sha močno zanašajo na doslednost in samopraktiko. Tukaj je prikaz igranja gua shaja vsako jutro dva tedna. (In če želite izvedeti več o gua sha, poglej razlagalnik tukaj .)

Moj dvotedenski pregled vsakodnevnih obrazcev gua sha

Faza 1: Sprva sem malo izbruhnil.

Ni ravno tisto, kar bi pričakovali od negovalnega tretmaja kože. 'To je kot mešanje blata z dna jezera,' je dejal Plug. Če začnete s kakršnim koli režimom masaže obraza, ne glede na to, ali gre za gua sha ali drugo vrsto limfna drenaža , lahko pride do zlomov. 'Ampak ne ustavi režima,' je rekel Plug. Če tudi vi po nekaj zaporednih dneh gua sha začnete opažati izbruhe na obrazu, predlaga osredotočenje na kapi navzdol začenši od čeljustne črte in konča na ključnici. (Opomba urednika: Žirija še vedno razpravlja o tem, kako dobro gua sha lahko spodbuja limfno drenažo - saj na njej še ni bilo veliko študij - ne glede na to, da je vključevanje cirkulacije na obrazu dobro za kožo.)

2. stopnja: Spoznala sem, kako moj obraz prenaša stres.

Mislil sem, da bom svojo obrazno napetost spoznal skozi vsakodnevno vadbo čiščenje olja in masažo, vendar se izkaže, da vam vodenje ravnega kamna po obrisih obraza daje veliko bolj niansirane informacije. Začutite vrhove, doline, razcepe in si - upam si reči - vozli v obraz s kamnom gua sha. Držim napetost pod ličnicami, čelom in ob strani obraza, od templja do čeljusti. Ko sem delal na čelnih linijah, mi je občutek posebne oblike tkiva pod kožo povedal, kako izražam in držim obraz. Ker sem to vedela, sem se bolj zavedala svojih obraznih mišic na splošno. Tako pogosto ljudje govorijo o tem, kako vemo, kako držite telo, vendar se moramo zavedati tudi, kako držimo obraz. Pri tem nam lahko pomagajo redne masaže obraza.

31. maj horoskop

Faza 3: Začel sem bolj paziti na vrat.

Zagovorniki Pluga, da bi moral vsak, ki začne samozavestno vadbo, začeti (in pogosto končati) z delom na vratu. 'Pa ne samo z nežnimi gibi limfne drenaže,' je dejala, 'vendar lahko z več pritiska delate tudi z zategnjenimi mišicami na zatilju. Vsi delujejo kot ovire za limfno drenažo. ' Po nekaj dneh zaporednega gua sha sem pod črto in brado opazil rahlo otekanje. Plug je dejal, da se na tem območju morda združuje limfa. Če ugotovite, da se to zgodi za vas, je 'delo vratu še bolj pomembno,' je dejala. 'Začnite in končajte z nežnimi potezami po vratu, da se limfa ohranja.' Zabeleženo.

Faza 4: Moj obraz je postal bolj 'izklesan'.

Ker gua sha pogosto imenujejo 'naravni botoks', sem upal, da se bom osredotočil na olajšanje čelnih linij. Na čelu imam globoke drobne črte in jih imam vedno. Uporabila sem tehniko 'radirke', pri kateri držite kožo okrog čelnih linij napeto in kot radirka s svinčnikom vzamete kamen pod 90 stopinj in ga zašminkate nad gubico. Čez nekaj časa me ni več skrbelo za estetske rezultate - lajšanje tovrstne napetosti je bilo tako dobro.

Zame so bile črte videti gladke takoj po moji samozaposlitvi, vendar se zaenkrat še vračajo. 'Zaradi oblike čela se vaše linije nekoliko poglobijo,' je dejal Plug. Tehnika radirke bo pomagala prebiti brazgotinsko tkivo, ki je nastalo, vendar je to daljši postopek. 'Nekdo, ki ima drugačno obliko ali površinske črte, lahko rezultate vidi hitreje,' je dejala.

9. oktober zodiakalno znamenje

Na splošno sem opazil, da je moja koža videti bolj izklesana, dvignjena in živahna. Ima odboj, ki se drži ves dan, in tistega budnega, umaknjenega pogleda, za katerega se nisem zavedal, da si ga lahko dam.

5. stopnja: Počutil sem se bolj energično.

Zjutraj, ko sem najprej naredil gua sha, sem lahko edino zagotovil, da se bo to zgodilo. V nasprotnem primeru se mi je zdelo, da sem konec noči opravil, ki ga verjetno ne bi storil, če bi bil preutrujen. Upočasnitev prve stvari zjutraj ni prišla naravno. Pravzaprav me je presenetilo, koliko moram si reči, naj upočasnim z vsakim udarcem, se prilagodim občutkom pod kožo in diham skozenj. Ironično je bilo, da sem prebolel miselnost go-go-go, tisto, kar sem se moral počutiti ves dan. Ko je samooskrba ena prvih stvari, ki jih naredim, lahko nadgrajujem ta zagon in s svojo vso pozornostjo služim vsem in vsem ostalim.

Vodnik v treh korakih za začetek (in ohranjanje) lastne prakse.

Če začnete z lastno vadbo gua sha, so tukaj trije Plug-ovi najboljši trije nasveti, kako najbolje izkoristiti svojo gua sha za obraz:

1.Zgradite strukturo okoli svoje prakse.

Kot pri vseh praksah se boste verjetno tudi bolj držali, če je vgrajena rutina. Začnite tako, da izberete čas dneva, ki vam ustreza (Plugov nasvet: Najboljši čas dneva za gua sha je tisti, ki se ga boste držali). Delati v esencialna olja , spali nekaj žajbelj, ali karkoli drugega, kar prinaša energijo, ki jo želite gojiti.

dva.Začnite počasi.

Še posebej, če imate ponavadi reaktivno kožo, vas bo morda skušnjava, da boste 'trdi' ali hitri, vendar prisluhnite svoji koži in bodite nežni do sebe. Če opazite izbruhe ali kaj drugega, kar začne priti na površje, ne ustavite gua sha-osredotočite se na delo na vratu, dokler se obraz ne začne umirjati. Odblokiranje vratu je velik in pogosto spregledan del prakse gua sha!

32 angelsko število

3.Prisluhnite svojemu telesu.

Ker boste verjetno postali veliko bolj uglašeni z mišicami na obrazu, se zavedam, kako jih držite ves dan. Eden najpomembnejših delov rutinske masaže obraza je samozavedanje, zato ga vzemite s seboj ves dan. Na primer, ko se počutite napeti, si vzemite trenutek, da se ustavite.

Oglejte si našo vadnico gua sha tukaj:

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: