Preizkusil sem to priljubljeno sredstvo za čiščenje zvezdic in za vedno spremenil moj pristop k razstrupljanju

Nisem velik oboževalec razstrupljanja v tradicionalnem smislu - veliko raje jem večinoma zelenjavno prehrano, ki omogoča prostor za občasne vesele ure ali pozne nočne seje pečenja piškotov (če želite, hrano za dušo). Na začetku poletja pa se pogosto počutim počasno, napihnjeno in preprosto ne optimalno.

Obrnil sem se na lifeinflux Kaj jesti, da se počutiš najboljši razred v njem je Frank Lipman, MD, najbolje prodajani avtor in eden najboljših integrativnih zdravnikov v državi. Nima le seznama strank, ki vključuje Michelle Williams, Maggie Gyllenhaal in direktorja podjetja mbg, Jason Wachob, ima tudi osvežujoč koncept razstrupljanja, ki je bil všeč mojim skeptičnim nagnjenostim. Lipman meni, da bi morali biti nenehno v manjšem stanju razstrupljanja, da bi podpirali lastne sisteme našega telesa pri spopadanju z manj slanimi elementi sodobnega življenja. Po njegovem mnenju to pomeni, da 'zmanjšamo količino toksinov, ki jih vnašamo v svoje telo, in odstranimo hrano, ki bi lahko sprožila vnetje, hkrati pa podpiramo naravne razstrupljevalne sisteme našega telesa s potrebnimi hranili.'

Sledil sem programu, opisanemu v njegovem poglavju Kaj jesti, da se počutiš najbolje (kjer si zaslon deli z drugimi vodilnimi voditelji dobrega počutja, kot sta Taz Bhatia in Kelly LeVeque), in to je bilo nekaj glavnih izvlečkov:

1. Razstrupiti se moramo vsi - in to se mora zgoditi več kot enkrat na leto.

Po besedah ​​Lipmana so se naša telesa razvila, da se spopadajo z razmeroma nizko vsebnostjo toksinov. V zadnjih letih pa se je količina, ki smo ji izpostavljeni v oskrbi z zrakom, hrano in vodo, eksponentno povečala, kar je preveč obremenilo naše sisteme. 'Posledično se toksini kopičijo v naših telesih, kar preprečuje, da bi naši sistemi delovali z optimalno močjo in učinkovitostjo,' pravi Lipman. Lipman v nasprotju s tradicionalnim konceptom enkrat letnega 'čiščenja' meni, da je razstrupljanje večni postopek.

'Kot da bi neko večer priredili zabavo, zjutraj pa je nered, nato pa se odločite, da je ne boste pospravili,' pravi. 'Potem pa naslednji večer spet priredite zabavo in zjutraj ne boste več pospravili. In potem imaš drugo zabavo itd. ' Z rednim čiščenjem sistemi vašega telesa in dnevna soba nikoli ne uidejo izpod nadzora. Težko počutje mojega telesa na začetku poletja je bil dober zagon za začetek razstrupljanja, Lipmanov nasvet pa je bil dober opomin, da to ne bi smel biti edini čas, ko živim tak način življenja.

2. Prvi korak razstrupljanja: Odstranjevanje slabih stvari.

Po besedah ​​Lipmana je prvo vprašanje, ki ga vpraša, ko vidi bolnika: Kaj je treba odstraniti, da bo telo te osebe bolje delovalo? Ali katere ovire ovirajo optimalno delovanje te osebe? 'Priporočam odstranitev nekaterih živil, ki bodo sprožila vnetje v telesu, kot so sladkor, žita, meso iz tovarne in gensko spremenjeni organizmi,' pojasnjuje Lipman. „Odstraniti morate tudi dražilne snovi, kot sta alkohol in kava. Na koncu morate odstraniti škodljive bakterije ali prekomerno razraščanje kvasa ali parazitov v črevesju, ker povzročajo toksičnost. Vse je treba odstraniti, da zmanjšate strupeno obremenitev vašega sistema. '

Že zdaj se izogibam kofeinu (ugotavljam, da me spodbuja tesnoba), mesom, ki se gojijo v tovarnah, in gensko spremenjenimi organizmi, toda izločitev alkohola je bila težava in odstranjevanje sladkorja je bilo skoraj nemogoče. Kljub temu sem si to postavil kot prednostno nalogo, saj sem se izogibal vsemu, razen omejeni količini sadja (hej, sezona koščičastega sadja!). Prve dni sem se počutil nekoliko utrujeno, toda blizu oznake tedna me je prevzel val energije. Po dveh tednih brez pitja in brez sladkorja sem se počutil kot nova oseba: tesnoba se mi je precej umirila, spal sem kot dojenček in koža je bila videti, kot da sem dobila 500 USD obraza.

3. Drugi korak razstrupljanja: dodajanje dobrih stvari.

Lipmanova druga točka osredotočenja je dodajanje zdravilnih elementov nazaj. Zanj se to začne v črevesju. 'Morda boste potrebovali prebavne pripomočke, kot so klorovodikova kislina ali prebavni encimi,' pojasnjuje Lipman. „Morda boste potrebovali probiotike, ki bodo pomagali uravnotežiti mikrobiom. Za čiščenje črevesja in hranjenje dobrih bakterij boste morda potrebovali vlaknine. Morda boste celo potrebovali zvijanje joge, ker to lahko stisne črevesje, pomaga pa tudi jetri. ' Običajno jemljem dodatke vsak dan, vendar sem povečal odmerek in dodal nekaj prebavnih encimov. Parno cvetačo sem začel dajati v napitke za dodatna vlakna in vadil domačo jogo. Zdelo se mi je manj napihnjeno, bolj redno (s kakovostnejšim izločanjem, če veste, kaj mislim) in v svojem telesu se počutim bolj živahno.

4. Pakirajte svoj krožnik z zelenjem.

Medtem ko je seznam živil, ki jih Lipman priporoča, da se jim izogibam, dolg (po približno dveh tednih me je element brez glutena ali zrn začenjal dobivati, ko so mi v glavi plesale vizije testenin), je tudi zagovornik ene mojih najljubših stvari: prehranjevanje. Ne priporoča podaljšanega posta kot del zdravega razstrupljanja, raje pacientom pakirajo krožnike z obilico zelene zelenjave (vključno z morsko zelenjavo), oreščki, divjim mesom in divjimi ujetimi ribami ter visokokakovostnimi maščobami, kot je olivno olje, kokosovo olje, avokadovo olje, maslo s travo (vstavite čustvene simbole za roke) in ghee, mast in loj. 'Maščoba vam pomaga, da se počutite siti in energizirani,' pojasnjuje Lipman. 'Drži vas utemeljenega.' Vsekakor sem ugotovil, da je temu tako - težko se počutim prikrajšanega, ko si sit! Eden mojih najljubših 'priboljškov' so postale ekološke rezine jabolk, ki smo jih popražili v izdatni količini masla, hranjenega s travo, po vrhu posuto z malo cimeta in kardamoma. Zdelo se mi je srčno, dekadentno in po nekaj tednih odsotnosti sladkorja je bilo več kot dovolj za potešitev mojega sladkosneda.

5. Dodatek po potrebi.

Lipman meni, da obstaja nekaj dodatkov, ki resnično vplivajo na tekočo razstrupljanje. Priporoča glutation, ki ga imenuje 'eden najmočnejših antioksidantov, ki jih proizvaja naše telo'. Pojasnjuje: 'Uravnava več presnovnih procesov in je ključnega pomena za pravilno delovanje mitohondrijev in proizvodnjo energije. Pomembno naj bi bilo tudi pri zmanjševanju prostih radikalov, čiščenju težkih kovin in podpiranju imunske funkcije. ' Prav tako priporoča nekaj, ki iz telesa odstranjujejo težke kovine, pomagajo pri podpori jeter in podpirajo zdravje črevesja (za celoten seznam si oglejte njegov segment v lifeinfluxu Kaj jesti, da se počutiš najboljši razred ). Dodal sem glutation, in čeprav se večina koristi za zdravje opazi dlje časa, se dobro počutim, saj ščitim svoje telo.

565 angelsko število

6. To ni razstrupljanje - to je življenjski slog.

Medtem ko sem pred nekaj tedni končal tehnično razstrupljanje, od takrat (večinoma) ohranjam življenjski slog. Seveda zdaj pijem vino, ko grem s prijatelji ven, in to bi lahko bil jaz, da sem neko noč razmetaval krožnik (starodavne žitne testenine, pastirna slanina in jajce) karbonare, moj največji odvzem je, da izbira hrane se samostojno ohranjajo. Ko jemo sranje, hrepenimo po sranju. Ko jemo, da nahranimo svoje telo, hrepenimo po bolj hranljivi hrani - in seveda po občutku, ki ga zagotavlja pravo hranjenje.

Želite izvedeti več od Franka o tem, kako učinkovito razstrupljati? Oglejte si lifeinflux's Kaj jesti, da se počutiš najboljši razred .

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: