Metodo Wim Hof ​​sem preizkusil 3 mesece - to se je zgodilo

Wim Hof , znan tudi pod imenom 'Ledeni mož', je športnik, ki je postavil več kot dva ducata svetovnih rekordov za prenašanje ekstremnih temperatur, maraton je opravil pri temperaturah pod ničlo in plezal na Mount Everest in Kilimandžaro v samo kratkih hlačah.

Wim pripisuje svojim nadčloveškim podvigom posebno vrsto dihanja in osredotočene meditacije in verjame, da lahko vsak z njimi razvije podobne sposobnosti. Te metode sem preizkušal tri mesece; tukaj je moj pregled.

Zakaj sem najprej želel preizkusiti metodo Wim Hof.

Končni vodnik za dihanje

Vadite dihalne tehnike za takojšnje lajšanje stresa in mir. Pojdi na predavanje zdaj.

horoskop 24. julija

Vpišite se danes

Za metodo Wim Hof ​​(WHM) velja, da ima številne koristi za zdravje, vključno s pospeševanjem zdravljenja, zmanjševanjem stresa, izboljšanjem spanja, normalizacijo hormonov, izboljšanjem športne uspešnosti, povečanjem imunosti in še več.

Samo terapija s prehladom se že tisočletja uporablja medicinsko in koristi vključujejo zmanjšano vnetje , izboljšano okrevanje , povečana termogeneza , podaljšana življenjska doba pri miših in muhe , izboljšan spanec , zmanjšana bolečina , in zmanjšana tesnoba in depresija .

Wim je z znanstveniki preizkušal svoje metode v nadzorovanih študijah in odkril je nekaj neverjetnih stvari: namreč, da imajo ljudje sposobnost, da prostovoljno aktivirajo svoj avtonomni živčni sistem in aktivno vplivajo na njihov imunski odziv in zavestno nadzor njihovega odziva na stres in bolečino z uporabo režima dihal, meditacije in hladne terapije. Ni treba posebej poudarjati, da sem bil navdušen.

Kako sem se preizkusil v metodi Wim Hof.

Začel sem z dihanjem in hladnimi prhami, vendar nisem imel izkušenj, ki so jih delili on in drugi, zato sem se malodušil, zmedel in popolnoma ustavil. Potem mi je prijatelj poslal besedilo o Wimu in odločil sem se, da poskusim še enkrat, vendar sem se tokrat zavzel za napredno dihanje in ledeno mrzlo potopitev (predanost je eden od treh stebrov WHM, skupaj z dihanjem in hladna terapija).

Ko sem prvič šel v vodo pri temperaturi približno 48 stopinj Fahrenheita, sem zdržal eno minuto, preden se je moje telo začelo tresti in zobje škljocnili. Moj um in telo sta kričala: 'Pojdi ven in hitro ven!'

Vedela sem zakaj. Ko sem bil mlad fant, sem pozimi imel nekaj strašljivih izkušenj z mrzlo vodo, sankanjem na snegu in igranjem hokeja na ledu. Nekajkrat sem se skoraj utopil v ledu pokritem jezeru, a me je rešil brat. Kolikor se spominjam, nisem nikoli maral hladne vode in v ledenih okoljih me je zelo hitro zeblo. Prepoznal sem, da imam nekaj globokih strahov okoli hladne vode.

7. oktober zodiak

Naslednji dan nisem bil navdušen nad vrnitvijo v vodo, toda Wim pravi, da bodite potrpežljivi, se zavežite in vedite, da je hladna voda vaš prijatelj. Ko sem se vračal drugi dan, sem na glas začel govoriti: 'Moj prijatelj, prijatelj, vračam se k prijatelju', da bi si ponudil malo pozitivne okrepitve. Prvi teden mi je bilo zelo težko, vendar sem se odločil in odprl srce, sedmi dan pa sem doživel trenutek v vodi, ki ga ne bom nikoli pozabil: prepustil sem se občutku in počutil sem se udobno v vodi. Vedno znova sem rekel: 'Jaz sem eno z vodo.' Počutila sem se srečno, zadovoljno in doseženo. Pomislil sem: 'O tem gotovo govori Wim.'

Kako vam dihanje lahko pomaga obnoviti moč

PREIZKUSITE BREZPLAČEN VZOREC TEGA RAZREDA

24. april zodiak

Česa me je naučila metoda Wim Hof.

V zadnjih treh mesecih nisem zamudil niti dneva meditacije, dihanja in izpostavljenosti mrazu. Zdaj lahko v hladni vodi udobno ostanem 20 minut. Glede na to, da sem že živel zdrav življenjski slog, so moji učinki bolj čustveni in psihološki. V svojem telesu se znajdem bolj potrpežljiv, miren in miren - v vodi in zunaj nje.

Wim pravi, da lahko ta metoda pomaga pri PTSP, tesnobi, bipolarni motnji, odvisnosti in drugih psiholoških težavah, in zdaj verjamem v to. Menim, da sta se moj odziv 'boj ali beg' in živčni sistem v skladu s tem spremenila znanstvene študije o Wimu in drugi, ki uporabljajo njegove metode dihanja, meditacije in hladnega potapljanja. Čutim, da imam nov duhovni odnos z vodo in se vsako jutro veselim začetka svojega dne v ledenem mrazu. Imel sem celo nekaj trenutkov v vodi, ko sem začel jokati, kašljati in sproščati tisto, kar je bilo kot potlačena čustva. Zdi se mi, da je to zdaj moja duhovna praksa, ker ko sem v vodi, se počutim prisotnega, živega in budnega do sebe in okolice.

Ko se zjutraj zbudim, če se počutim utrujen, len ali razpoložen ali pa se ne počutim najbolje, potem ko zaberem iz hladne vode, moje zaznane negativne energije izginejo. Ta dan se počutim živahno, živo in navdušeno nad svojo izkušnjo.

Menim, da ima WHM še več možnosti za zdravljenje in dobro počutje, in potop v hladno vodo nameravam nadaljevati do konca življenja.

Delite S Prijatelji: