Šel sem od 5 okužb sinusov na leto do nobenega: Tukaj sem točno naredil

Do nedavnega sem vsako leto povprečno prenašal dve do tri okužbe sinusov in antibiotiki so bili redni gostje v moji hiši. Prvič sem zbolel za vnetjem sinusov pozimi leta 2008 in tega ne bom nikoli pozabil. Moja temperatura je bila visoka in dihanje je bilo tako slabo, da sem se bal za svoje življenje. Zdravnik me je sprejel v bolnišnico in večino noči sem preživel na kisikovi maski in opravil vse vrste preiskav, vključno s preiskavami na pljučnico, astmo in KOPB.

Leta 2015 sem imel pet okužb sinusov. Vsak od mene me je po dva tedna izbrisal. Zaradi tega sem izgubil službo in postal rahlo depresiven. Privoščila sem si zabaven vikend pobeg, da sem si mislila, a na koncu sem se prehladila, kar se je seveda spremenilo v okužbo sinusov. Več antibiotikov. Takrat so antibiotiki trajali dlje in minila sta dobra dva meseca, preden sem se začela počutiti bolje. Ves čas sem se spraševal, zakaj se to dogaja, in čeprav takrat tega nisem mogel videti, sem za svojo bolezen krivil vse, razen sebe. Prevzemal sem nič odgovornosti za svoje zdravje in dobro počutje - zato ni čudno, da sem trpel.

vodnar moški leo ženska

Prvi korak pri zdravljenju? Nehaj biti žrtev.

Nekega dne, ko sem čistil garažo, sem naletel na knjigo, ki sem jo kupil pred časom Občutite strah in to vseeno naredite. Spomnil sem se, kako je njegova avtorica Susan Jeffers razložila, kako trpimo, ko igramo žrtev, in kako nas prevzemanje odgovornosti za vse, kar se zgodi v našem življenju, premakne iz kraja bolečine v eno od moči. Tisto noč sem knjigo prebral od spredaj nazaj in se naslednje jutro zbudil, da bi ta koncept uveljavil v praksi.

Najprej sem napisal to opombo: „Od danes naprej prevzemam odgovornost za svoje zdravje in dobro počutje. Ne bom več igral žrtve in za bolezen krivil vse ostale. ' Že samo pisanje tega in lepljenje na steno moje spalnice se mi je zdelo neverjetno opolnomočno. Zdravnik mi je že pred leti dal načrt za upravljanje sinusov, vendar ga nisem nikoli redno upošteval. Nekajkrat sem ga udejanjil, a po tednu ali dveh prenehal. Tudi na vrhu ni bilo nič: pari enkrat na dan. Izpiranje nosu s fiziološko raztopino dvakrat na dan. Jejte več sadja in zelenjave. Pijte več vode.

Prvi mesec je najtežji, a brez izgovorov!

Potem sem napisal še eno opombo: „Od danes naprej se zavezujem, da bom sledil svojemu načrtu upravljanja sinusov. Na dan traja le pet do deset minut na dan, prednosti pa so veliko večje od slabosti. Nič več izgovorov! ' Kot katera koli nova disciplina je prvi mesec ali dva težja - zamudil bi dan ali tri, a sem se držal, kot je bilo obljubljeno, in kmalu sem ugotovil, da je postalo lažje. Hitro je to postalo navada in izplačilo je bilo ogromno. Zelo redko sem dobil simptome zamašenega nosu ali postnazalnega kapljanja, jutra kašljanja in sopenja pa so bila le redka.

Raziskujte in sledite svojim instinktom.

Splošno znano je, da je zelenjava dobra za vas, toda katera bi mi pomagala pri preprečevanju okužb sinusov, nisem vedela. Takrat sem bil v glavnem moški s hamburgerji in krompirčkom zelo malo vedel o obiranju prave zelenjave in sadja. Številni zdravstveni delavci priporočam vsaj dve porciji na dan, drugi pa namigujejo, da sadje še ni vse, kar je popokanega, in se ga je treba izogibati ali ga jesti le občasno.

Nekaj ​​časa sem raziskoval ta področja in ugotovil, da so na splošno najmočnejša zelenjava brokoli, ohrovt, spirulina in špinača. Žirija je bila še vedno pozorna na prednosti uživanja sadja vsak dan, zato sem se samo počutil in v svoj načrt dodal jabolka in banane. Avokado sem vključil zaradi njegovega slovesa kot vrhunske superhrane in ker je tako dobrega okusa! Ne bom se spuščal v podrobnosti o svoji novi prehrani, a tukaj je grob oris, kako izgleda:

Zajtrk:

Najprej kozarec limone in vode ter dve jajci, kuhani ali ocvrti z avokadom na polnozrnatem toast.

Kosilo:

Razrezan piščančji prsi ali puranji sendvič s polnozrnato moko s kumarami, paradižnikom, špinačo in avokadom.

Večerja:

Goveje, jagnječje, piščančje mešanice ali ocvrte ribe s solato iz špinače, ohrovta in avokada.

Prigrizki:

Moji prigrizki čez dan so vključevali napitke iz spiruline, jabolka in banane.

Že po nekaj tednih te diete sem dobil novo življenje in raven energije se mi je desetkrat povečala. Spet sem se počutil kot najstnik in bil prav tako hiter.

Dodajte nekaj dodatnih zdravilnih praks.

Že eno leto se držim svojega načrta za upravljanje sinusov in prehrane ter z veseljem povem, da nisem imel niti ene okužbe sinusov. Da bi zagotovil, da tako ostane, sem dodal še nekaj dnevnih praks. Začel sem izvajati dihalne vaje Buteyko, a tehniko kar se mi je zdelo zelo koristno. Kot nekaj raziskav si vzamem tudi hladne prhe predlaga da je lahko hladno prhanje dobro za preprečevanje bolniških dni. Eksperimentiral sem z ledeno terapijo in nosim ledeno gelsko masko v dneh, ko je raven cvetnega prahu visoka, saj menim, da to pomaga lajšati simptome, kot so srbenje oči in glavobol, boljše od vročine. Kot vse preizkusite in ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Tudi roke si umivam pravilno in pogosto. Dvakrat na teden posteljnino in prevleke za blazine čistim v vroči vodi, najmanj enkrat na teden prašim hišo in vsaj vsak drugi dan sesam.

Poiščite nekoga, ki vam bo pomagal ostati motiviran.

Tako sem tako naravno prebolel ponavljajoče se okužbe sinusov. Toplo priporočam, da podpornemu družinskemu članu ali prijatelju sporočite, kaj počnete in kaj želite doseči. Še bolje, sodelujte s partnerjem za odgovornost. Imeti odgovornega partnerja je kot imeti opazovalca v telovadnici. Poklicali vas bodo z izgovori, vas vodili po poti in vam pomagali prebroditi bolečino in nelagodje, da boste lahko dosegli svoje cilje.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: