Bila sem veganska in trpela zaradi tesnobe, prekomerne rasti kandide, aken in še več. Evo zakaj

Kot mnogi eksperimentalni najstniki z dostopom do interneta sem tudi jaz našel pot do spletnega mesta PETA, kjer sem izvedel nekaj več o vegetarijanstvu. Nekaj ​​video posnetkov in člankov kasneje sem se odločil, da bom meso brcnil na robnik.

Nekaj ​​let zatem sem ga popeljal še v veganstvo, ki je trajalo štiri leta. Vegetarijanci običajno izključujejo samo meso (in jedo stvari, kot so jajca in mlečni izdelki), medtem ko se vegani izogibajo vsem izdelkom, povezanim z živalmi, vključno z mesom, mlečnimi izdelki, jajci in predmeti, kot je usnje.

Motivirali so me nešteto koristi za zdravje, ki jih je obljubljala rastlinska prehrana - več energije, boljša prebava, da ne omenjam novonastalega občutka zadovoljstva, ki ga prinese izbira prehrane brez krutosti.

Nikoli se nisem počutil omejenega, vendar sem se po sedmih letih brez mesa odločil opustiti svojo rastlinsko prehrano. Še vedno se vzdržujem uživanja govedine, svinjine in večine mlečnih izdelkov, vendar sem svojo prehrano razširil na piščanca, purana in ribe.

Do te odločitve sem prišel zaradi številnih zdravstvenih težav, s katerimi sem se boril. Anksioznost, depresija, zaraščanje kandide, hormonsko neravnovesje, akne, utrujenost, napenjanje, IBS, nespečnost in kronična razdražljivost so postali del mojega vsakdanjega življenja.

Za to ni kriva rastlinska prehrana, toda tu sem se osebno zmotil:

Jedla sem kruh, kruh, kruh ...

... in še kruh. Ogljikovi hidrati so na videz popolni: okusnega okusa so, hitri in enostavni za pripravo ter poceni. Česa ne ljubiti?

3. januar horoskop

No, preveč kruha in drugih rafiniranih ogljikovih hidratov (pomislite na beli kruh, beli riž, bele testenine in pecivo) lahko prispeva do malenkosti, imenovane kandida, ki prebiva v črevesju - kar se mi je točno zgodilo. Sladkorji iz teh izdelkov hranijo kandido, kar moti ravnovesje dobrih probiotikov v črevesju, ki ohranjajo naš imunski sistem zdrav.

Nekaj znaki kandide vključujejo: pogoste prehlade in gripo, akne, prhljaj, okužbe s kvasom, megleno razmišljanje, utrujenost, IBS, občutljivost na hrano, napenjanje in pline.

Uživanje preveč sladkorja ima lahko tudi veliko vpliv na vaše hormone . Jajčniki nimajo izklopnega stikala za sladkor, zato jih bo preveč ustvarilo stanje estrogena in / ali androgenega neravnovesja. Zdravo, akne in PMS !

Kaj storiti namesto tega: Priskrbite si dober probiotični dodatek in uživajte kefir, kimchi in kislo zelje, da boste črevesje zdravo in se borili proti kandidi.

Ne pozabite, da kruh ni slab, vendar se je dobro držati večzrnate različice namesto vrst, narejenih iz rafinirane moke. Kot vse je tudi ravnotežje ključno.

Poslovil sem se od beljakovin.

Z leti sem pozabila, da so beljakovine nujni del vsake prehrane. Vedela sem, da je obogateno oreškovo mleko, beljakovinski praški na rastlinski osnovi in ​​določena zelenjava prispevali k moji dnevni priporočeni količini beljakovin, vendar je enostavno pozabiti na beljakovine pri vsakem obroku, kadar meso ni osrednji del.

bik vklopi

Beljakovine so ključne - to vas nasiti in vam daje trajna energija . To upočasni sproščanje sladkorjev v svoj sistem, tako da ne dobite konice insulina in nato nesreče, zaradi katere ste razdražljivi in ​​hrepenite po več sladkorju.

Kaj storiti namesto tega: Chia semena so odličen način za pridobivanje aminokislin in jih lahko potresete po vsem.

Rastlinski beljakovinski prah ima lahko probiotike, vlaknine in še več. Samo dodajte ga v oreško mleko, obogateno z B12 in cinkom, in dobili boste popoln beljakovinski prigrizek, bogat s hranili.

Pozabil sem, da rastlinsko ne pomeni samodejno zdravo.

Ujela sem se v iluzijo, da je biti vegetarijanec ali vegan temelj zdrave prehrane. Čeprav to lahko velja za marsikoga, če je to pravilno storjeno, ne pa za vse. Vsi imamo različne življenjske zahteve, okuse in odgovornosti, ki jih je treba prepoznati in spoštovati.

Zelenjava je odlična. Oskrbujejo nas s hranili, antioksidanti in vlakninami. Za najboljše zdravje bi morali predstavljati večino vaše prehrane, toda meso in drugi živalski proizvodi so lahko tudi zdravi. Jajca so super za spomin ; goveje meso s travo vsebuje vitamin B12 in cink , ki so dobre za imunski sistem.

Ne pozabite: Občasno imeti nekaj, kar ni rastlinskega izvora, vas ne bo ubilo. Ko postanemo preveč togi s prehrano, lahko začnemo povezovati, kdo smo, s tem, kaj jemo. Hrana lahko začne nadzorovati vaše življenje in odpira vrata vprašanjem, kot je ortoreksija, zaradi katere se zagotovo ne boste počutili zdrave.

Rastlinska prehrana je lahko odlična za vaše zdravje, vendar je pomembno poudariti, da v svojo prehrano vključite vire beljakovin in probiotikov ter omejite rafinirane ogljikove hidrate.

Koristno je vedeti, da je uživanje rastlinskega izvora več kot preprosto odstranjevanje mesa iz enačbe.

Hranjenje naj bo zabavno, prijetno in - kar je najpomembneje - uravnoteženo. Po mojih izkušnjah ne gre za cilj popolnosti, temveč za ugotovitev, katera hrana vam ustreza, in seveda ... jejte zelenjavo.

horoskop za 27. september

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: