Sem strokovnjak za sanje in tukaj je tisto, kar se večina ljudi zmoti glede sanj

Stavili bi, da ste se na neki točki tudi vi prebudili iz posebej bizarnih sanj (o pajki ali izguba zob , morda) in pomislil: Ali to kaj pomeni? Dobrodošli na fascinantnem, a nedosegljivem področju razlaga sanj : Precej težko je preučevati, saj sanje nikoli niso enolične (veliko ton je odtenkov, saj samo vi lahko rečete, ali je razlaga za vas smiselna).

Vendar pa po mnenju terapevta in strokovnjaka za sanje Leslie Ellis, dr. pri nekaj sanjah se večina ljudi zmoti. Kot pojasnjuje v tej epizodi podcastov lifeinflux, je sanjsko delo osebno in izkustveno, toda nekateri postopki so pogosto napačno razumljeni.

Tu Ellis loči dejstva od domišljije:

Mit 1: Nekateri ljudje ne sanjajo.

Najprej najprej: vsi sanjajo. Po mnenju Ellisa se večina tega, kar strokovnjaki štejejo za 'tipično sanjanje', zgodi med REM spanjem in pravi, da ima večina ljudi približno dve uri REM spanja vsako noč. 'Verjetno je, da če nekoga zbudiš v REM, bo sredi sanj,' dodaja. Torej tudi ljudje, ki jih prisegajo samo ne sanjaj v resnici se vsaj dve uri odpravite v sanjsko deželo - morda se je ne bodo spomnili. 'To je težava z odpoklic sanj , ne sanjati , «razloži.

Torej, kako se spomnite svojih sanj, vprašate? No, pravi Ellis, najboljši čas, da se spomnite svojih sanj, je med prehodom med spanjem in budnostjo, ko je REM-spanec najbolj koncentriran. ' Obdobja REM postajajo daljša in daljša skozi noč in tako zadnja stvar zjutraj, to so verjetno najbolj zanimive sanje, «pravi Ellis.

To še ne pomeni, da morate nastaviti alarm za zori: Ellis priporoča, da se pustite spati, dokler se ne zbudite naravno, če le lahko. 'Dajte si dovolj časa, da prebrodite celoten cikel spanja, na koncu ne prekinite cikla spanja in se [poskusite] počasi zbuditi, tako da so vam sanje dostopne,' pojasnjuje. Upočasnite ta proces prebujanja, poskusite razmisliti o tem, o čemer ste pravkar sanjali (kje ste bili? S kom ste bili?) In zapišite podrobnosti če to pomaga.

2. mit: Sanje so nesmiselne.

'Druga velika [napačna predstava], ki jo ljudje mislijo, je, da so sanje nesmiselne in ne koristne,' pravi Ellis. To ne bi moglo biti bolj napačno! „V REM spanju so vaši možgani bolj aktivni kot takrat, ko ste budni. Torej se veliko dogaja, kar lahko izkoristimo, «dodaja.

Natančneje, sanje vam lahko pomagajo pri soočanju z intenzivnimi čustvi: 'Sanje ponavadi sprejmejo resnično povišana čustva, ki jih čutimo čez dan, in jih blažijo ali umirijo,' ugotavlja Ellis. Vzemimo na primer klasične tesnobne sanje, kjer niste pripravljeni na izpit, govor ali dogodek (običajno ste gola tudi, pravi Ellis). Tudi če se trenutne razmere trenutno ne nanašajo na vaše življenje (recimo, da vas ne čaka izpit), morda čutite isto čustvo v kakšni drugi funkciji. 'Obstaja nekaj, na kar se v trenutni situaciji morda ne počutite povsem pripravljeni,' pravi Ellis.

In ta sanjski motiv je le eden izmed neštetih načinov, kako vam sanje lahko pomagajo sprostiti čustveno težo. Ellis pravi: 'Zdelo se mi je, da je to zelo koristno ... Stvari, ki so me resnično motile, sem jih osmislil s pomočjo sanjskih del. Skozi situacije sem se lahko premikal naprej. '

Mit 3: Samo sanje lahko razlagajo vaše sanje.

Za razlago vaših sanj vam ni treba videti strokovnjaka za sanje. Seveda lahko, saj so ti strokovnjaki posebej usposobljeni, da vam pomagajo razumeti to čustveno področje. A Ellis pravi, da si lahko svoje sanje razlagate tudi s prijateljem ali skupino ljudi. 'Ni vam treba biti terapevt ali nujno imeti posebno izobrazbo.'

Čeprav pravi, da potrebujete vsaj še eno osebo, ki vam bo pomagala pri uresničevanju sanj. 'Ponavadi sanjamo o stvareh, ki jih zatiramo in ki jih sami ne bi radi videli,' pojasnjuje. Z drugimi besedami, lahko ste nekoliko pristranski do lastnih sanj, zaradi česar je težko z njimi iskreno sodelovati. Tudi Ellis, ki je tudi sama strokovnjakinja za sanje, pravi, da 'ni tako dobra v sodelovanju s svojimi.'

Zato zgrabite prijatelja ali partnerja, s katerim boste delili svoje sanje, saj vam bodo lahko pomagali, da jih boste razumeli nepristransko. Lahko pa se pridružite sanjski skupini, ugotavlja Ellis, kjer se množica ljudi združi (praktično seveda), da si pomagajo pri prevajanju sanj. 'Sčasoma se zgodi, da spoznate sanjska življenja drug drugega in teme se ponavljajo,' dodaja. Vsaj to je zabavna, zanimiva vaja.

Odvoz.

Medtem ko je razlaga sanj niansirana in povsem osebna, obstaja nekaj vidikov samega sanjanja, ki jih ljudje napačno razumejo. Spodnja črta? Sanje so močno čustveno orodje, vsi jih imajo in za potop v sanjsko deželo vam ni treba biti strokovnjak. Ostalo je odvisno od sanjarja, ki ga mora odsvojiti.

angel številka 455

Uživajte v tej epizodi, ki jo sponzorira Bose! In ne pozabite naročite se na naš podcast v iTunes , Googlove poddaje , ali Spotify !

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: