Je dihanje nova meditacija? 5 načinov, kako ta inštruktor pravi, da je bolj uporaben

Globok trebušni vdih je kljub svoji preprostosti lahko globok. Od nekdaj smo bili seznanjeni z močjo dihanja - nasvet je, da 'globoko vdihnemo', kadar se počutimo preobremenjeni ali pod stresom, in tako rekoč vsaka vaja joge prepozna pomen uravnoteženega dihanja.

Ampak dihanje je postal veliko več kot preprost vdih-izdih. (Mi celo napovedano nazaj 2018 da bi dihanje postalo napredna alternativa meditaciji.) In po mnenju mojstra Usui Reiki in certificiranega učitelja Davida Elliotta Breathwork Gwen Dittmar , dihanje hitro postaja izbirna metoda za čiščenje negativnih misli in uravnoteženje energije.

'Dihanje vam lahko pomaga, da energijsko in čustveno dostopate do tega, kar čutite v telesu, v nasprotju s sevanjem v um,' mi pravi v tej epizodi podcasta lifeinflux.

Meditacija nam bo vedno ostala blizu in pri srcu, vendar sumimo, da dihanje narašča iz naslednjih petih razlogov. Je enostavno, brezplačno in univerzalno - rekli bi, da je trojna grožnja.

1.Dihanje je lahko manj presenetljivo.

Končni vodnik po dihanju

Vadite dihalne tehnike za takojšnje lajšanje stresa in mir. Pojdi na predavanje zdaj.

Meditacija je odlična za ozaveščanje vaših misli in opažanje povezave med vašimi mislimi in vašimi dejanji. Toda po mnenju Dittmarja je to lahko za ljudi, ki se težje ločijo od svojih misli, izjemno ali odvrača.

'Mislim, da se ljudje velikokrat zataknejo v svojih glavah in meditacijska praksa lahko nekatere ljudi odvrača glede na to, kje so na svoji zdravilni poti,' ugotavlja.

Dihanje po drugi strani pa sploh ne zahteva razmišljanja. Ima enake prednosti, da vam pomaga izginiti iz glave, vendar vam za to ni treba razmišljati.

„Nekateri načini dihanja obidejo um, tako da vam ni treba razmišljati. Resnično ima lahko takšno izkušnjo, da te izvleče iz uma, «dodaja Dittmar.

Ključna razlika med dihanjem in meditacijo

PREIZKUSITE BREZPLAČEN VZOREC TEGA RAZREDA

dva.Lahko vam da visok endorfin.

Dittmar je izkušen tekač: opravila je maratone, triatlone in se celo trenirala za Ironman. Ni treba posebej poudarjati, da ima vzdržljivost. Zato je dihanje tako zanimivo, saj se je po prvi izkušnji počutila, kot da je zaključila nastop ekstremne vadbe.

10. december zodiakalno znamenje

'Po prvem pouku sem najprej opazila, da sem se počutila kot da sem ravnokar opravila dan triatlona,' ugotavlja.

Imela je tudi precej endorfin visok , kakršno je doživela šele po maratonih. 'Zdelo se mi je, da sem pravkar treniral približno 12 ur in imel tisto sprostitev, ki se zgodi pri tej ekstremni vaji. Počutil sem se tudi, kot da sem si izšel iz glave. '

Mirnejši um in hitenja endorfinov, ne da bi prišli v telovadnico? Štejte, da smo prodani.

3.Telo lahko očisti iz tistega, za kar niste vedeli, da sploh obstaja.

Dittmar ugotavlja, kako lahko ljudje po vadbi dihanja doživljajo širok spekter čustev. Nekateri se počutijo vzneseno, nekateri se počutijo precej mirno ali nevtralno, drugi pa lahko občutijo žalost ali žalost.

To je zato, ker lahko dihanje iz telesa očisti energijo, za katero se sploh niste zavedali. To je nekako tako, ko se počutite pod stresom, vendar ne veste, kaj točno čutite pod stresom; dihanje vam lahko pomaga očistiti to energijo, tudi če sami ne veste, kako se počutite.

Dihanje lahko tudi očisti energijo, ki ste jo morda pobrali od drugih, za katere sploh niste vedeli, da jih skrivate. 'Začne se odstranjevati energija, ki ni tvoja, ali energija, ki si jo pobral, zato se lahko bolje povežeš s svojo energijo,' pojasnjuje Dittmar.

Zato velikokrat lahko ljudje med dihalnimi vajami vibrirajo ali se tresejo, ne da bi natančno vedeli, zakaj. 'Ljudje se počutijo zelo aktivirane in veliko jih bo reklo:' Kaj je to? Kaj je to? Kaj se dogaja?' Moj odgovor je, da je to le tvoja življenjska sila, «ugotavlja Dittmar.

Štiri.Dihanje združuje ljudi.

Dittmar sodeluje z različnimi zaposlenimi strokovnjaki, od zdravnikov do odvetnikov do računovodjev in izvršnih direktorjev. Medtem ko se same prakse dihanja lahko razlikujejo, opaža, kako se lahko vsi ti voditelji v panogi bolje povežejo s svojimi zaposlenimi ali šefi kot prej.

'Tisti ljudje na najvišjih položajih, če se resnično lahko začnejo povezovati s svojo energijo, se ta začne valovati v tistega, ki jih vodijo,' pravi.

Pomeni, da dihanje lahko ustvari boljšo kulturo podjetja; navsezadnje lahko osebje, ki se počuti enotno in se lahko poveže med seboj, ustvari povsem pozitivno pisarniško okolje .

5.Na voljo je!

Morda je najbolj opazen vidik dihanja ta, da je že v nas.

'Dihanje je učinkovito, globoko in znotraj vas,' pravi Dittmar. 'Ni treba iti k šamanu.' Vsi imamo možnost nadzorovati dihanje - in čeprav boste morda potrebovali inštruktorja, kot je Dittmar, ki vas bo vodil prvih nekajkrat, na splošno imate moč, da izkoristite svoj dih.

29. marec zodiak

To je nekaj tako preprostega, a tako prelomnega v smislu zdravljenja. 'Ker vsi dihamo,' nadaljuje. 'Naša povezava s človeško izkušnjo je ta dih, dih življenja.'

Delite S Prijatelji: