Je za vas občasno post? Tu je pet ljudi, ki naj se temu izogibajo kot kugi

Skoraj vsakdo ima lahko koristi od prekinitvenega posta (IF), kar - kot pove že njegovo ime - pomeni izmenjavo med obdobji prehranjevanja in nejedenja različno dolgo. 'Post je najstarejša prehranska intervencija na svetu,' piše dr. Jason Fung Popoln vodnik za post . 'Ker se post razlikuje od običajne diete v toliko pomembnih pogledih, ima post veliko različnih prednosti.'

Med njimi je post preprost, brezplačen, priročen, učinkovit in vam omogoča, da uživate v občasnih življenjskih razvajanjih. IF lahko izvajate skoraj na katerem koli načrtu, ne glede na to, ali ste vegan ali paleo, in vašemu preobremenjenemu prebavnemu sistemu da prepotreben odmor.

ČE izziva običajne zdravstvene teorije: mnogi zdravniki preskočijo zajtrk, ne štejejo kalorij in se včasih odpravijo dolge ure dnevi- brez prehranjevanja. Oni mislijo kdaj jeste, je lahko prav tako pomembno kot kaj ti ješ. In prinaša rezultate. Številne prednosti prekinitvenega posta vključujejo izguba teže in obvladovanje kroničnih bolezni .

Hkrati nihče ne dela za vse, kar vključuje tudi IF. Tudi Fung ugotavlja, da nekateri ljudje ne bi smeli delati IF, vključno z nosečnicami ali doječimi ženskami, mladoletnimi osebami in podhranjenimi. Drugim, kot so ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1, svetuje previdnost pri postu. Medtem ko običajno lahko sodelujete s pooblaščenim zdravstvenim strokovnjakom in spremeniti postim v svojem stanju, ugotovil sem, da bi morali ljudje s temi petimi vprašanji dobro premisliti in - v enem primeru - absolutno izogibajte se prekinitveni post:

1. Imate bolezen žolčnika.

Ko postite, žolčnik ne sprošča žolča. Ko jetra še naprej oddajajo žolč, postanejo koncentrirane. Če hitro prekinite, pomeni, da lahko žolčnik na silje sprosti blato ali majhne kamne, ki se lahko zataknejo v žolčevodu. Če imate težave z žolčnikom, previdno nadaljujte z IF. Ena študija je pokazala, da je med ljudmi z žolčno-žolčno boleznijo čez noč hitro povečanje tveganja za hospitalizacijo

92 angelsko število

2. imate prehranjevalno motnjo.

Tukaj je moj en velik palec dol za post. A sistematični pregled potencialne škode IF omenjene motnje hranjenja in pisateljica Emily T. Troscianko vprašal, ali ČE je 'Hitra pot do neurejenega prehranjevanja?' v zanimivem Psihologija danes esej. Če imate bulimijo ali se kako drugače spopadate z drugimi psihološkimi motnjami hranjenja, če bi te težave še poslabšali. Motnje hranjenja so eno od pogojev, pri katerem bi se popolnoma morali ne postite. Vedno sodelujte s svojim zdravnikom, kadar se spopadate s kakršno koli motnjo.

3. Imate utrujenost nadledvične žleze.

Postenje lahko poveča stresni hormon kortizol, kar poudarja že tako preobremenjene nadledvične žleze. Ena študija pri 16 mladih zdravih prostovoljkah, ki so se postile 48 ur, je bila povišana raven kortizola, kar kaže na to, da bi post lahko povzročil dodaten stres. Verjetno ne boste postili tako dolgo, a pozor, če imate nadledvično utrujenost ali so nadledvične žleze že preobremenjene zaradi kroničnega stresa - post bi lahko poslabšal vaše stanje.

4. Ščitnica vam je posneta.

Vaša ščitnica opravlja številne funkcije, vključno z uravnavanjem energije, telesne temperature in čustev. Ko ta drobna žleza ne deluje pravilno, lahko nastanejo številne težave. Trijodotironin (T3) je vaš aktivni ščitnični hormon. Študije kažejo na tešče zmanjša T3, zato če imate blag do zmeren hipotiroidizem, boste morda želeli ponovno razmisliti o občasnem postu.

5. Bolan si.

Če ste bolni, vaše telo potrebuje stalno oskrbo s hranili in če ne jeste, jih ne morete dobiti. IF bi lahko ustvaril tudi fiziološki ali presnovni stres: zadnje stvari, ki jih želite ustvariti, ko imate prehlad, gripo ali kakšen drug virus. Vsaj priporočam kostno juho in hranljiv beljakovinski napitek ali zeleno pijačo, da izpolnimo te potrebe po hranilih.

26. junijska osebnost

Če ne padete v te pogoje in želite poskusiti IF, začnite počasi. Privoščite si veliko večerjo, zaprite kuhinjo za noč in nato zajtrkujte čim pozneje naslednje jutro. Tako nastane približno 12-urno ali daljše okno za tešče - večino med spanjem -, ki telesu pomaga, da se potopi v te zaloge maščob. Postopoma povečajte čas posta, če pa vam je slabo ali kako drugače slabo, prosimo, pojejte nekaj. Ne tvegajte svojega zdravja!

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: