Je ta tajni antioksidant skrivnost celodnevne energije?

Vitamina C in E dobita največ antioksidativnih ustnic, vendar vsi tega ne vedo glavni antioksidant ki pomaga pri preprečevanju številnih stanj, vključno s staranjem, rakom, boleznimi srca in demenco.

Da, dobite ga lahko kot dodatek, vendar obstajajo učinkovitejši načini za izdelavo tega antioksidanta z zvezdami. Imenuje se glutation (izgovarja se 'gloota-bedro lastno'): mati vseh antioksidantov, glavni razstrupljevalec in maestro vašega imunskega sistema.

Spoznajte glutation, vaš novi najljubši antioksidant.

Glutation je zelo preprosta molekula, ki se naravno proizvaja iz treh aminokislin: cisteina, glicina in glutamina. Njegove žveplove kemične skupine zagotavljajo glutation prednosti. Žveplo je lepljiva, smrdljiva molekula, ki deluje kot muhasti papir. Vse slabe stvari v telesu se držijo na njem, vključno s prostimi radikali in toksini, kot so živo srebro in druge težke kovine.

Nasveti za trenerje za BREZPLAČEN Webinar za zdravje možganov

Pridružite se Marku Hymanu M.D., da se naučite metod zdravstvenega poučevanja za optimalno zdravje možganov.

Vaše telo lahko ustvari svoj glutation. Na žalost so številne stvari - vključno z a slaba prehrana , onesnaženje, toksini, zdravila, stres, travme, staranje, okužbe in sevanje - lahko hitro izčrpajte ta ključni antioksidant .

Običajno lahko vaše telo reciklira tudi glutation, razen kadar postane toksična obremenitev prevelika . To resnično postane problem, ker glutation reciklira druge antioksidante. Prosti radikali prehajajo iz vitamina C v vitamin E v lipojsko kislino in nato na koncu v glutation, ki te proste radikale ohladi. Ko se to zgodi, lahko telo 'zmanjša' ali regenerira drugo zaščitno molekulo glutationa in spet smo v poslu.

angel številka 221

Nižje ravni glutationa po drugi strani pa povečajo oksidativni stres, proste radikale, okužbe in raka. Nizke ravni tudi preobremenijo in poškodujejo jetra, zaradi česar se ne more razstrupiti.

Kot zdravnik funkcionalne medicine sem ugotovil pomanjkanje glutationa pri skoraj vseh zelo bolnih bolnikih, vključno s tistimi s sindromom kronične utrujenosti (CFS), srčnimi boleznimi, rakom, kroničnimi okužbami, avtoimunskimi boleznimi, diabetesom, avtizmom, Alzheimerjevo boleznijo, Parkinsonovo boleznijo, artritis, astma, težave z ledvicami in bolezni jeter.

Sposobnost vašega telesa, da proizvaja in vzdržuje visoko raven glutationa, je ključnega pomena za okrevanje po skoraj vseh kroničnih boleznih, preprečevanje bolezni in ohranjanje optimalnega zdravja in učinkovitosti.

18. april zodiakalno znamenje

Katere so glavne koristi glutationa za zdravje?

1. Imunsko zdravje.

Glutation pomaga v boju proti okužbam in preprečuje raka. Zato študije kažejo da lahko pomaga pri zdravljenju aidsa.

2. Razstrupljanje.

Glutation je najbolj kritičen in sestavni del vašega sistema za razstrupljanje. Vsi toksini se držijo glutationa, ki jih nato prenese v žolč in blato, da se zavržejo.

3. Vrhunec duševne in fizične funkcije.

Raziskave kažejo povečana raven glutationa zmanjša poškodbe mišic , zmanjšajo čas okrevanja, povečajo moč in vzdržljivost ter preusmerijo presnovo s tvorbe maščobe na razvoj mišic.

Da bi dobili te in druge prednosti, želite optimizirati ta glavni antioksidant. Čeprav lahko dodatki glutationa pomagajo, sem ugotovil, da te tri strategije pomagajo telesu, da naravno gradi glutation.

Tu so trije načini, kako naravno povečati ponudbo glutationa.

1. Jejte hrano, ki spodbuja glutation.

Uživajte hrano, bogato z žveplom, vključno s česnom, čebulo in križnicami, kot so brokoli, ohrovt, grozdje, zelje, cvetača in kreša.

2. Redno vadite.

Vadba poveča raven glutationa in s tem pomaga krepiti vaš imunski sistem, izboljšati razstrupljanje in povečati lastno antioksidativno obrambo telesa. Začnite počasi in si ustvarite do 30 minut na dan močne aerobne vadbe, kot je hoja ali tek ali igrajte različne športe. V pomoč je tudi trening moči po 20 minut trikrat na teden.

3. Vzemite prave dodatke.

Poleg podeljevanja drugih ugodnosti, določena hranila pomaga pri gradnji glutationa. Vključujejo:

• N-acetil-cistein. To se že leta uporablja za zdravljenje astme, pljučnih bolezni in ljudi z življenjsko nevarno odpovedjo jeter zaradi prevelikega odmerjanja zdravila Tylenol. Pravzaprav sem o tem prvič izvedela na medicinski fakulteti med delom na urgenci. Uporabljali smo ga celo za preprečevanje poškodb ledvic zaradi barvil, uporabljenih med rentgenskimi študijami.
• Alfa-lipoična kislina . Ta je po pomembnosti za naše celice blizu glutationa in je vključen v proizvodnjo energije, nadzor krvnega sladkorja, zdravje možganov in razstrupljanje. Telo običajno proizvaja alfa-lipojsko kislino, toda ob stalnem stresu, ki ga mnogi doživljamo, se zaloge pogosto izčrpajo.
• Selen . Ta pomemben mineral pomaga telesu, da se reciklira in proizvede več glutationa. Dober multivitaminski mineral naj vsebuje optimalne količine selena. Med živili, bogatimi s selenom, so brazilski oreščki in divje ujete ribe.

Seveda se pred kakršnimi koli spremembami v prehrani, vadbi ali režimu prehranjevanja pogovorite s svojim zdravnikom, zlasti če imate obstoječe zdravstvene težave.

Delite S Prijatelji:

junijski horoskopski znak