Vse življenje imam slabo držo. Tukaj je tisto, kar mi je končno pomagalo vstati naravnost

V zgodnjem izzivu sem vsakič, ko mi je mama rekla, naj sedim pokonci, naredil ravno nasprotno. Spuščal sem se dlje v avtu in za jedilno mizo, zavil z očmi in s ponosom sprejel svojo vlogo porednega otroka, ki je moral skrbeti za pomembnejše stvari kot za slabo držo.

'Veste, ko vstanete naravnost, izgledate samozavestno,' je predlagala mama v mojih negotovih najstniških letih, na katera je prejela največji zvitek. Samozavest mi je padla, najlepša hvala. A ko sem teden dni po maturantskem plesu iz kamere za enkratno uporabo vzel zvitek filma, sem sedel na parkirišču CVS v bazenu osemnajstletne pustoši: kljub skrbni misli, s katero sem izbral svojo popolno fuchsia obleka, nobena od teh slik mi ni bila všeč. In vse je bilo zato, ker je bila moja drža slaba.

223 pomen angelskega števila

To me je poslalo v desetletje dolgo misijo, da sem se naučil, kako se postaviti naravnost, in to ne samo zato, ker sem hotel izgledati bolje. Ko se je tehnologija razvijala, so se tudi priložnosti zrušile - računalniki in pametni telefoni so naredili tako, da moj vrat ni bil nikoli nagnjen proti osvetljenemu zaslonu. To je povzročilo bolečine v vratu (in glavobole), bolečine v ramenih in stalne vozle v hrbtu.

Smešno je, kajti letih Mislil sem, da se vstajanje naravnost pripelje do preprostega dejanja, ko ima moč volje, da stoji in sedi v bolj pokončnem položaju, ne glede na to, kako boleče je bilo držati se. Toda nič ni delovalo in ko je prišel čas, da se poročim, sem se odločil, da je dovolj - bi ne na moj poročni dan poustvarjam tiste zapletene fotografije starejših maturantov.

In tako se je začel intenziven raziskovalni projekt o drži telesa in z veseljem sporočam, da sem bil do poročnega dne precej ponosen na to, kako naravnost lahko vstanem, da ne omenjam, kako bolje so se počutili hrbet, ramena in vrat. Tukaj sem se naučil.

Jedro je vse.

Ne, dobra drža se ne začne v vaših ramenih - začne se v vašem jedru. To sem ugotovil, ko sem začel delati s trenerjem Karen Nuccio , ki mi je razložil, da ko se večina ljudi počuti napeto, drži to napetost v ramenih in vratu. 'Res bi morala poslati to napetost naravnost v svoje jedro,' je pojasnila. 'Vaše jedro podpira celoten hrbet, tako da boste lažje spustili ramena navzdol in nazaj.'

Ne glede na to, ali sem imel težek trenutek pri telovadbi (recept za ramena, da se usmerim naravnost v ušesa!), Ali pa sem se preprosto počutil zaskrbljenega, ko sem se telo napelo, sem se začel osredotočati na to napetost, ki jo pošiljam v svoje jedro. In veste kaj? Moje jedro se je močno okrepilo.

Joga pomaga.

Veliko verjamem, da joga pomaga pri tem vse, toda drža je visoko na tem seznamu. Kot nekdo, ki gre na jogo približno štirikrat na teden, ne morem povedati dovolj dobrih reči o tistih pozah, ki vam odpirajo zgornji del hrbta. Poza loka, poza mostu in celo polno kolo (ko sem se počutila še posebej odprto!) So bili ključnega pomena za mojo pot za izboljšanje drže. Poleg tega tečaji joge dejansko vključujejo več temeljnega dela, kot si večina ljudi misli, zato je bil to še en koristen dejavnik pri moji praksi joge.

Tudi pri urah joge sem začela pogosteje uporabljati rekvizite in ugotovila sem, da mi je sedenje na odejah in blokih pomagalo, da sem držal pri pouku, kar je pomenilo, da pomagam svoji drži v resničnem življenju.

Masaže še bolj pomagajo.

Ena stvar, o kateri nisem porabila dovolj časa za razmišljanje, je bila, koliko me vztrajni vozli na vratu in ramenih zadržujejo pred dobro držo. Ko pa kolega Lindsay (ki ima odlično držo, lahko dodam) poudaril, da bi bilo vredno poskusiti z masažo, redne masaže sem začel dobivati ​​pri domači masažni službi Zeel in zmedel možgane vsakega masažnega terapevta za nasvete o odpiranju hrbta in ramen.

'Masaža pomaga povečati cirkulacijo mišic, ki podpirajo hrbtenico, in pomaga pri sprostitvi in ​​podaljšanju mišic,' je pojasnila Jenn Grigg, vodja skupnosti za masažne terapevte pri podjetju Zeel. 'Sproščene mišice lahko zmanjšajo tudi pritisk na občutljive živce, ki nastanejo zaradi neusklajenosti, s čimer ublažijo napetost in bolečino zaradi strukturnih neravnovesij. Redna masaža spodbuja ravnovesje v telesu in pomaga ustvariti prostor za bolj naravno, zdravo in tekoče gibanje. '

Ugotovila sem, da se mi zdi, da masaže vse samo nekoliko olajšajo: moji hrbtni tečaji pri tečajih joge so se nenadoma dogajali lažje in v vsakdanjem življenju sem veliko lažje vstal in sedel pokonci. Pravzaprav sem le mesec dni rednih masaž ugotovil, da stojim pokonci, ne da bi o tem sploh razmišljal. To je bilo zame prvič!

Med vsemi stvarmi, ki sem jih naredil za držo telesa, je bilo redno masažo ljudi, ki so resnično vedeli, kaj počnejo, daleč najbolj preobrazilno - vendar sem prva, ki priznam, da lahko postane drago. Ena stvar, ki jo toplo priporočam, je nakup a lacrosse žogo in z njim razvaljati hrbtne in ramenske vozle. To dela čudeže!

Odpri te pečke!

Tu se mi ni zgodilo nekaj: en masažni terapevt mi je razložil, da nikoli ne bom imel čudovite drže, dokler ne odprem prsnih mišic, na katere nisem nikoli pomislil, saj gre za prsne mišice. Toda, ko sem začel le dve minuti na dan delati na odpiranju teh mišic, sem začel videti veliko razliko. uporabil sem Razred Lo Roxburgha za napotke in ga ne morem priporočiti dovolj.

Medtem ko sem vesel, da sem na poročni dan lahko vstal naravnost (slik še nisem dobil nazaj, vendar večina amaterskih fotografij, ki sem jih dobil nazaj, nakazuje, da ne bom podoživela izkušenj z maturantskim plesom ), moj projekt drže je skoraj odpravil bolečine v hrbtu in vratu, vstajanje naravnost pa mi ni niti malo težko. To je pravi dosežek.

Želite ideje za masažo, ne da bi pri tem zrušili breme? Evo, kako to uresničiti .

angel številka 456

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: