Ljubosumje uničuje vaš odnos. Tukaj je Kako ustaviti

TO anketa terapevtov je razkril, da je ljubosumje glavni problem pri tretjini vseh strank, ki iščejo psihoterapijo. Smiselno je, če menite, da gre za eno najbolj zapletenih in najintenzivnejših človeških čustev. Zaradi koktajla frustracije, sumničavosti, zavisti in žalosti vas lahko ljubosumje premami v popolnoma iracionalno vedenje, česar v boljšem duševnem stanju nikoli ne bi upoštevali ali ga oprostili.

V osnovi jedro izvira iz negotovosti. Govoriti o negotovosti je ena najbolj ranljivih stvari, ki jih človek lahko naredi. Priznavanje prepričanja, da si neustrezen. Nikoli ni lahko. Toda v ljubečem, podpornem razmerju bo to le kdaj spremenilo na bolje. Po drugi strani pa, če vprašanje ljubosumja ne bo rešeno, bo vaš odnos neizogibno propadel.

Včasih vzrok ljubosumja ni vaš partner, ampak notranja izkušnja, s katero niste pravilno ravnali.

Glede na to je tukaj pet strategij, ki vam pomagajo v boju proti ljubosumju in namesto tega gradijo in negujejo vaš odnos:

1. Potrdite, potrdite in cenite.

Lahko se začnete primerjati s partnerjevimi bivšimi, sodelavci ali prijatelji. To počnemo, ker mislimo, da se bomo tako počutili bolje, vendar pogosteje vodi do občutkov nizke samozavesti in neprimernosti, ki sta glavna vzroka ljubosumja. Če se počutite 'premalo dobri', postanete preobčutljivi za vsako interakcijo, ko je vaš partner okoli nasprotnega spola.

Pomagajte si drug drugemu odstraniti občutke dvomov vase. Neprestano si priznavajte, kdaj vaš partner počne nekaj, kar cenite, in potrjujte pozitivne točke, ki jih vidite drug v drugem. Čeprav je izogibanje neproduktivnim kritikam v odnosih pomembno, so pozitivne trditve prav tako ključne, da drug drugemu pomagajo, da se počutita samozavestna, cenjena in preprečujeta ljubosumje.

Osredotočite se na to, kaj je med seboj edinstveno. Pomislite na smešne domislice, manire, navade in lastnosti vašega partnerja, zaradi katerih je čudovit in nenadomestljiv.

Vedno boste lahko trdili, da je nekdo drug tako ali drugače 'boljši', toda nikoli ne bo nikogar, ki bi bil takšen kot vaš partner.

2. Razumevanje potrebe po raznolikosti in doslednosti. In jih ne mešajte.

Obožujemo presenečenja. Ampak ne ves čas. Kot ljudje smo paradoksalno povezani tako z novostmi kot z domačnostjo : Želimo navdušenje nad novostjo, želimo pa tudi doslednost in varnost. Zdrava, monogamna zveza pomeni, da svojega partnerja vidite kot sidro za doslednost in preusmerite svojo potrebo po raznolikosti.

Napačno usmerite svoje potrebe - raje kot pri novem partnerju iščite spontanost in raznolikost s vaš sedanji partner - bo povzročil občutke ljubosumja. Ko niste zadovoljni z domačnostjo, boste neizogibno v razmerju, premikanje meja spogledovanja in 'ohranjanje odprtih možnosti' postane privlačna alternativa. Če v stabilnosti partnerskega odnosa nimate občutka miru, potem zavzeto, monogamno razmerje morda ni za vas. Morda je tudi čas, da razmislite, da vaš partner morda ni prava oseba za vas.

Priznajte te paradoksalne potrebe in jih ustrezno usmerite. Zdrava zavzeta zveza pomeni, da izpolnjujete potrebo po stabilnosti osebe in izpolnjujete potrebo po raznolikosti v drugih izkušnjah (ki ne vključujejo varanja).

3. Raziščite koren svojega ljubosumja.

Včasih je ljubosumje upravičeno, pogosteje pa iracionalno. Vprašajte se: 'Zakaj se počutim tako?' Zdrava čustvena vaja je označiti svoja čustva, ko se pojavijo. Odklopite jih od situacije, ki jih je sprožila, in nato ocenite, ali so vaši čustveni odzivi veljavni. Ali se vaš odziv prilagaja situaciji? Ne pozabite, da korelacija ne pomeni vedno vzročnosti. Včasih vzrok ljubosumja ni vaš partner, ampak notranja izkušnja, s katero niste pravilno ravnali.

Ljubosumje lahko izvira iz številnih 'nerazumnih' virov in se nato projicira na vašega partnerja. Če ste introvert, vendar je vaš partner izjemno družaben, lahko ljubosumje izvira iz nedolžnih socialnih interakcij. Če so vas v preteklosti že izdali, lahko te strahove, ki sprožajo ljubosumje, prenesete v svojo trenutno zvezo. Prihod do osnovnega vzroka pomeni raziskovanje morebitnih notranjih težav, preden jih odkrijete s svojim partnerjem.

4. Prepričajte se, da govorite partnerjev ljubezenski jezik.

Morda boste svojega partnerja globoko cenili in skrbeli za njega, če pa teh občutkov ne prenašate pravilno, morda ne bodo naleteli na vašega partnerja. Če se nekdo ne počuti cenjenega, lahko to privede do strahu pred zamenjavo - enega glavnih vzrokov ljubosumja.

V priljubljeni knjigi Pet ljubezenskih jezikov , Gary Chapman je orisal pet različnih načinov, na katere izražamo in doživljamo ljubezen: medsebojno dajanje daril, pritrdilnih besed, služenja, kakovostnega časa in fizičnega dotika. Tako kot imata s partnerjem različno osebnost, imaš tudi ti različne načine izražanja in doživljanja ljubezni.

Poiščite drug drugega najljubših jezikov ljubezni in se prepričajte, da jih pravilno izražate svojemu partnerju. Občutek povezanosti v ljubezenskih jezikih drug drugega zmanjšuje strah pred zamenjavo. In del dobrega ljubezni do partnerja je izkazovanje ljubezni tako, kot jo čuti najbolj globoko.

devica ženska bik moški

5. Vadite v komunikaciji in razjasnite svoje meje.

Nekateri od nas ne motijo, da so partnerji v stiku s svojimi nekdanjimi partnerji ali prijatelji z nasprotnim spolom - drugi imajo raje, da ni tako. Komunikacija je edini način za reševanje teh težav in za zagotovitev, da ste na isti strani. Požiranje svojih občutkov vodi le do pasivno-agresivnega vedenja. Odkrito in neposredno se pogovorite o svojih občutkih. Dovolite, da zadržite kakršno koli sodbo o tem, kako se počuti vaš partner.

Ko enkrat veste, kakšne so vaše meje - kaj vas vznemirja, zaradi česar ste ljubosumni in neprijetni - lahko veste, kje potegniti črte, in nato odpravite morebitne težave. Partnerju ne morete reči, da je neobčutljiv ali nespoštljiv, če nikoli niste komunicirali, kje so vaše meje.

Če se vam zdi, da je to vprašanje preveliko, da bi se ga lotili sami, je terapija vedno na voljo. Če sprejmete potrebne ukrepe za samozdravljenje, da boste lahko izkusili resnično, trajna intimnost je vredno vredno ves čas in trud, ki ga lahko vložite. Zdravljenje je možno.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: