Jejte ta živila, da izboljšate vizualno ponudbo, predlaga študij

Kljub časovnikom aplikacij in digitalnim razstrupljanjem je zmanjšanje časa zaslona za večino nas - in naše oči trpijo Zaradi tega.

Dobra novica je, da raziskave krepijo dejstvo, da lahko uživanje določenih živil izboljšajo vid in pomagajo našim očem, da se opomorejo od vsega napredka, ki smo jih dali skozi vsak dan.

Kaj je našla raziskava

V a Pregled literature Objavljeno v reviji Pregled vadbe in športa , raziskovalci gledajo na znanost o tem, kako prehrana vpliva na vizijo športnikov in kasnejšo uspešnost. Dobili so se na dveh antioksidantih-luteinu in zeaksantinu-in njihovem krepitvenem učinku na vizualno-motorično delovanje.

leo moški leo ženska

Ugotovili so, da obstajajo močni podatki, ki kažejo, da lahko ta hranila na tri ključne načine izboljšajo vid:

1. Izboljšati kromatični kontrast: Zmanjšujejo, kako se nam zdijo zamegljene stvari, še posebej, ko so daleč.
2. Zmanjšajte nelagodje za bleščanje: Zmanjšajo občutek, ki ga dobimo, ko je okolica preveč svetla, kar otežuje, da se oči osredotočijo in koncentrirajo.
3. Pospešite obnovitev od PhotoStress: Fotografija je stres, ki nam je v oči, ko se soočamo s svetlimi svetlobnimi viri, kot so sonce ali zasloni (PSST ... Morda ga boste morda doživeli).

Ti oči zdravi antioksidanti sta oba vrsta karotenoidov in mnogim zdravi hrani dajejo njihove svetle odtenke.

Hrana z veliko luteina in zeaksantina vključujejo listnato zelenico, kot so ohrovt in špinača, zeleni grah, brokoli, brstični ohrovt in solata Romaine.

Medtem ko se korenje že dolgo oglašuje zaradi njihovih koristnih učinkov na vid, je to pomemben opomnik, da so zelene superhrane tudi odlične za zdravje oči.

In ker ta živila ponujajo široko paleto drugih zdravstvenih koristi, se lahko počutite res dobro, če jih dodate več na svoj krožnik.

Strategija za boleče oči

Ste pripravljeni prednostno določiti vid in zdravje oči to poletje? Tu je strategija, s katero se prepričajte, da se postavljate za uspeh.

Pojdi po zelenico: Če v vsakem dnevu ne dobite ene ali dveh vrst zgoraj omenjenih zelenic, upoštevajte to naročilo iz oči. Če solate preprosto niso tvoja stvar, si privoščite eno od Ti enostavni, okusni zeleni smoothiji  Skrivati ​​ta zemeljski okus, medtem ko prinaša vse prednosti. 

18. jan

Dodatek za ogled: Medtem ko je prehrana pogosto najboljši način za vključitev teh zdravstvenih mikrohranil, lahko dodatki pomagajo pri doseganju bolj ciljnih rezultatov za zdravje oči. Upoštevajte to Strokovne možnosti, zasnovane posebej z vizijo  v mislih. Bonus točk za dodatke, ki vsebujejo Lutein in zeaksantin .

Redno preverjajte oči: Če imate težave z zamegljenim vidom ali opazite, da se vaše oči ne obnašajo svetle svetlobe, kot so bile nekoč, nikoli ni slaba ideja Načrtujte rutinski izpit za oči .

Odvzem

Nov znanstveni pregled podpira dejstvo, da športniki - in vsi - lahko zaščitijo oči in izboljšajo svojo vizijo s ključnimi antioksidanti, ki jih najdemo v hrani in dodatkih.

združljivost zodiaka 30. julija

Prednostno na voljo lutein in zeaksantin v uravnoteženi prehrani ostaja eden najboljših načinov, da boste nekoliko bolj jasno videli.