Jejte to hrano, da izboljšate svoj vidni obseg, predlaga študija

Kljub časovnikom aplikacij in digitalnim razstrupljanjem je skrajšanje časa pred zaslonom za večino nas težka bitka – in naše oči trpijo zaradi tega.

Dobra novica je, da raziskave potrjujejo dejstvo, da lahko uživanje določene hrane izboljša vid in pomaga našim očem, da si opomorejo od vseh obremenitev, ki jim jih vsakodnevno povzročajo.

Kaj je ugotovila raziskava

V a pregled literature objavljeno v reviji Pregled znanosti o vadbi in športu , raziskovalci proučujejo znanost o tem, kako prehrana vpliva na športnikov vid in posledično uspešnost. Ugotovili so dva antioksidanta - lutein in zeaksantin - in njun krepilni učinek na vidno-motorično delovanje.

november 2. zodiak

Ugotovili so, da obstajajo zanesljivi podatki, ki kažejo, da lahko ta hranila izboljšajo vid na tri ključne načine:

1. Izboljšajte kromatski kontrast: Zmanjšajo, kako zamegljene so stvari našim očem, še posebej, če so daleč.
2. Zmanjšajte nelagodje zaradi bleščanja: Zmanjšajo občutek, ki ga dobimo, ko je naša okolica presvetla, zaradi česar se naše oči težko osredotočijo in koncentrirajo.
3. Pospešite okrevanje po fotostresu: Fotostres je stres, ki ga povzročajo naše oči, ko se soočamo z viri močne svetlobe, kot je sonce ali zasloni (psst ... morda ga doživljate prav zdaj).

Ti antioksidanti, ki so zdravi za oči, sta obe vrsti karotenoidov in mnogim zdravim živilom dajejo svetle odtenke.

Živila z visoko vsebnostjo luteina in zeaksantina vključujejo listnato zelenjavo, kot sta ohrovt in špinača, zeleni grah, brokoli, brstični ohrovt in solata.

121 pomen angelskega števila

Medtem ko se korenje že dolgo oglašuje zaradi njegovih koristnih učinkov na vid, je to pomemben opomnik, da so bolj zelena superživila odlična tudi za zdravje oči.

In ker ta živila ponujajo širok nabor drugih koristi za zdravje, se lahko počutite zelo dobro, če jih dodate več na svoj krožnik.

Strategija za boleče oči

Ste pripravljeni to poletje dati prednost svojemu vidu in zdravju oči? Tukaj je strategija, s katero se boste prepričali, da ste pripravljeni na uspeh.

Pojdi na zelenje: Če ne dobite ene ali dveh vrst prej omenjenega zelenja vsak dan, menite, da je to naročilo iz vaših oči. Če solate preprosto niso vaša stvar, si pripravite eno od ti enostavni, okusni zeleni smutiji  da skrije ta zemeljski okus, hkrati pa zagotavlja vse prednosti. 

Dodatek za vid: Čeprav je prehrana pogosto najboljši način za vključitev teh mikrohranil, ki podpirajo zdravje, lahko dodatki pomagajo doseči bolj ciljno usmerjene rezultate za zdravje oči. Razmislite o teh možnosti, ki jih priporočajo strokovnjaki in zasnovane posebej za vizijo  v mislih. Bonus točke za dodatke, ki vsebujejo lutein in zeaksantin .

Redno pregledujte oči: Če imate težave z zamegljenim vidom ali opazite, da vaše oči ne prenašajo močne svetlobe kot nekoč, nikoli ni slabo, da naročite rutinski pregled oči .

4. november nebesno znamenje

Odvoz

Nov znanstveni pregled podpira dejstvo, da lahko športniki – in vsi mi – zaščitimo oči in izboljšamo vid s ključnimi antioksidanti, ki jih najdemo v hrani in dodatkih.

Dajanje prednosti luteinu in zeaksantinu v uravnoteženi prehrani ostaja eden najboljših načinov, da vidite nekoliko jasneje.