Jesen je sezona R&R: Tukaj je, kako ga pridobiti več

V jeseni je toliko stvari, ki jih imate radi: od svežega zraka do prijetnih flanel in vsega z okusom buče. A jesen pomeni tudi, da se konec leta hitro bliža, v dobrem in slabem. Z izčrpanostjo poletja za nami in kaosom počitnic na vidiku, ne bi mogel biti bolj primeren čas, da pritisnete gumb za ponastavitev.

angel številka 922

Ko gre za dobro počutje, sta prednostna naloga kakovost spanja in obvladovanje stresa, vendar sta tudi prva, ki bosta prizadela praznike. Jesen je naša priložnost, da upočasnimo in uvedemo trajne prakse, na katere se lahko zanesemo. prihodnjih mesecih. Ne glede na to, ali gre za novo rutino pred spanjem ali dodatno podporo Trgovina z vitamini , lahko preproste spremembe naredijo razliko. Nekaj ​​jih imamo, da jih preizkusite!

Polepšajte si jutro

Verjeli ali ne, dober spanec se začne zjutraj. Izpostavljanje naravni svetlobi takoj, ko se zbudite, je eden najboljših načinov za uravnavanje vašega cirkadianega ritma in izboljša kakovost spanja . Naš najljubši dopoldanski ritual se začne z 10-minutnim sprehodom zunaj – na soncu plus a obnovitveno odmerek narave.

Po našem jutranjem sprehodu nadaljujemo z a visoko beljakovinski zajtrk in MagMind Stres in utrujenost . MagMind, ki ga poganjajo adaptogeni in oblika magnezija, ki se zelo absorbira, spodbuja odpornost telesa na stresorje s spodbujanjem antioksidativne aktivnosti, obenem pa podpira ključne vidike kognitivnih funkcij, budnosti in razpoloženja.* Recimo samo, da je sprememba igre.

Jarrow Formulas MagMind Stres & Fatigue

Pojdi v zen cono

Meditacija je lahko zelo močna za zmanjšanje stresa in izboljšanje spanja. Če ste novi v praksi, te nasvete je lahko v pomoč. Če pa sedenje v tišini res ni vaša stvar, poskusite raje meditativno dejavnost. Vsak hobi, ki upočasni vaše misli in vas popelje v sedanji trenutek, je tisto, kar iščemo – pomislite na barvanje, igranje instrumenta, ples, pletenje itd.

Izberite nekaj, kar vam je všeč in ne ponuja konkurenčnih ali denarnih spodbud, in si prizadevajte za 10 do 20 minut na dan. Če vam je težko pritisniti na zavore, jih lahko vedno zgrabite Gumiji Calm & Collected za podporo stresu . Vsebujejo adaptogene, ki pomagajo pri sposobnosti telesa, da se upre stresu, in spodbujajo umirjeno stanje duha.* Ohranjanje teh na dosegu roke: visoko priporočljivo .

21. junijski horoskop

Winged Calm & Collected Sleep Support Gummies

Zaključite dan s pisanjem dnevnika

Ali ste skočili na vodenje dnevnika že trenirati? Ne samo, da vodenje dnevnika zagotavlja 'varno mesto' za razbremenitev zadržanih občutkov, ampak vam tudi omogoča, da svoje misli prenesete na papir, namesto da bi o njih prežvekovali pozneje v postelji.

Priporočamo vodenje dnevnika zunaj spalnice, da ohranite to energijo ločeno od kraja počitka. Naj bo nekaj, česar se resnično veselite, tako da se udobno namestite v udoben stol s toplim skodelica čaja in pomirjujoča sveča. Lahko celo končate z Formula Relaxium za podporo spanju da nastavite ton za vaš spanec. Pomaga sprostiti telo, umiriti um in uravnati naravni cikel spanja, tako da se zbudite sveži in polni energije.*

Podpora za spanje Windmill Health Relaxium

Ustvarite ritual pred spanjem

Nekateri naši najljubši načini za nočno počitek vključujejo toplo kopel, zatemnitev luči , izklop elektronike in nastavitev termostata na hladnih 60 do 68 stopinj. Poskusite začeti s tem postopkom vsako noč približno ob istem času – raziskovanje kaže, da pravilnost vaših vzorcev spanja/budnosti vpliva na kakovost vašega počitka.

Če po vsem povedanem še vedno težko zaspite, radi nadaljujemo Natrol's Sleep+Calm gumijevi v bližini. Vsebujejo melatonin, L-teanin in rastline, ki pomagajo pomiriti aktiven duh in telo ter olajšajo spanec.*

13. marec zodiakalno znamenje

Natrol Sleep + Calm Strawberry Gummies

Uživajte v samooskrbi

Zima je morda 'najčudovitejši letni čas' (odvisno od kriterijev ...), a jesen najbolj počitek letni čas – zato ga prepustite! Z neskončnimi družabnimi obveznostmi, seznami opravkov ob obdarovanju in delovnimi roki ob koncu leta prazniki niso usmiljeni (samo vprašajte duhove preteklih duševnih zlomov). Toda letos bomo pripravljeni – z meseci počitka za seboj in trdno rutino.