Kaj je Doomscroll? Zakaj je škodljivo in kako prenehati, od psihoanalitika

Poraba ure, ki se pomika po družbenih medijih in novice, se morda zdijo odvzema dela ali drugih odgovornosti. Glede na porabljeno vsebino pa je to drsenje dejansko škodljivo za duševno zdravje. In ja, za to razglasitev je ime - Doomscrolling . 

Tudi doomscrolling, imenovan doomsurfing, je bil postavljen na slovar Merriam-Webster 'Besede, ki jih gledamo' , saj pridobivanje priljubljenosti sredi pandemije. Doomscrolling definirajo kot 'težnjo po še naprej brskanju ali pomikanju po slabih novicah, čeprav so te novice žalostne, razočarajoče ali depresivne.'

Zakaj so ljudje pritegnjeni k Doomscrolling?

'V času stresa se ljudje za informacije obrnejo na družbene medije, Doomscrolling pa je postal' mehanizem za obvladovanje 'z negotovostjo v današnjem svetu,' Psychoanalyst Silinelli Spinelli, L.S , pove MBG. 

Nekateri se počutijo krive za ne Doomscrolling. Skrbi jih, če v novicah ne bodo stalno, obračajo drugi obraz, pojasnjuje Spinelli. Toda poraba preveč časa v novicah in Ne vzdrževanje samooskrbe lahko ljudem prepreči resnično ukrepanje , kar je ključnega pomena.

Kako doomscroling lahko vpliva na duševno zdravje

Številni ljudje se obrnijo na novice, da bi smiselno, kaj se dogaja na svetu, pravi Spinelli, a ker informacije niso vedno v celoti - in ni vedno enega razjasnjenega odgovora - se lahko ljudje na koncu počutijo frustrirane, strašljive, nemočne, nemočne, nemočne ali jezen. 

V skrajnih primerih lahko doomscrolling ustvari simptome, podobne posttravmatski stresni motnji (PTSP), pravi. 'Vrsta grafičnega nasilja, prikazana na družbenih medijih, lahko sproži travmo,' pravi Spinelli, 'in po mojem mnenju je to lahko škodljivo za duševno zdravje, če bo še naprej tkanina enega dne.'

Trenutno je z vsem, kar se dogaja na svetu, težko potegniti črto med ostankom informiranim in domuk. 

30. oktober horoskopsko znamenje

Kako se izogniti doomscroling, medtem ko še vedno ukrepa

'Zavedanje, izobraževanje in prispevanje na svoj način za boj proti rasni in družbeni krivici je nedvomno pomembno,' pravi Spinelli. 'Vendar moramo za to uporabiti druge mehanizme, ne pa za pretirano doomscrolling.' Tu je nekaj strategij, ki jih predlaga za to:

• Namesto da bi se brezciljno pomikali po aplikacijah, preberite glasila, revije ali časopise, ki jih prejmete po e -pošti ali na pragu. Ko najdete nekaj platform in virov, od katerih boste prejeli novice, zmanjšajte čas, porabljen na drugih spletnih mestih. Tu sta dve metodi za omejevanje vnosa novic, medtem ko ostanete obveščeni .
• Poslušajte podcaste ali preberite knjige o rasni in družbeni krivici. Vključite to v svoj dnevni ritem namesto doomscrolling. 
• Preživite čas za prostovoljstvo v organizacijah, ki podpirajo in ozaveščajo na vašem delu. 

Ne pozabite, da je mogoče biti pozoren in povezan z vprašanji na svetu brez pretiranega doomporoliranja, pravi Spinelli. Če se nekdo znajde do motenj, jih poziva, naj vključijo pozitivne novice in berejo vsebino, ki prinaša mir, smeh ali veselje.