Kaj je tesnoba v zvezi in kaj v resnici povzroča?

Ne glede na to, ali ste se šele začeli zmeniti ali ste srečno poročeni, vsi občasno doživljamo malo tesnobe v zvezi. Toda koliko je preveč - in lahko kaj storite v zvezi s tem? Tukaj pogledamo, kaj gre za tesnobo, od kod prihaja, in kako ga premagati, da boste lahko imeli zdravo, izpolnjujoč in varen odnos.

Kaj je tesnoba v zvezi?

Za tesnobo v zvezi so značilni splošni občutki tesnobe in skrbi, ki obkrožajo intimni odnos. Na neki ravni je malo tesnobe v zvezi normalno - in še ne pomeni, da ste z napačno osebo, razlaga parovski terapevt Michael Moran, LCSM, CST . Ko pa začne posegati v vašo sposobnost izpolnjevanja odnosov, potem je to morda težava, ki jo morate rešiti.

Najpogosteje se tesnoba v odnosu nanaša na občutke, povezane z Prvič spoznavanje novega partnerja , v skladu z licenciranim psihoterapevtom Siobhan D. Flowers, dr. Vendar lahko obstaja tudi v dolgoročnih odnosih, še posebej, če ste že zaskrbljena oseba ali če je vaša tesnoba pravzaprav podpis, da ste v napačni zvezi .

Tesnoba v odnosu je lahko vezana na to, da ima Stil tesnobe pritrditve , poseben način povezave z drugimi, ki so zakoreninjeni v negotovosti. Ocenjuje, da približno 19% ljudi ima tesnobni slog navezanosti .

'Ko nam resnično začnemo všeč to osebo, se naša' navezanost 'aktivira,' pojasnjuje Moran, 'in kar naenkrat vidimo interakcije skozi to lečo, 'Ste res tam zame?'

Commons Znaki tesnobe v zvezi:

1. Občutek, da se boji, da se popolnoma odpre iz strahu, da vaši partnerju ne bo všeč to, kar vidi.
2. Počutite se ljubosumno ali negotovo, ko želi vaš partner preživeti čas stran od vas.
3. Občutki nizka samozavest ali samovrednost .
4. Občutek, ki je naklonjen sabotaciji odnosa ali se začne boj, ko se vaš partner preveč približa, da bi jih 'premagal do udarca.'
5. Pretirano analiziranje stvari, kot so zapoznelo besedilo ali preklicani načrti.
6. Zaskrbljen, da se vaš partner želi razbiti brez kakršnih koli dokazov.
7. Razstavlja 'nerodno' ali kako drugače potrebno vedenje.
8. Potrebujejo stalno prepričanje ali naklonjenost.
9. Občutki samozadovoljstva so vezani na to, kako se vaš partner obravnava.

Kaj povzroča tesnobo v zvezi?

V bistvu je tesnoba v strahu - in določenem nelagodju s stvarmi iz človekovega nadzora. To pomeni odnose, če smo se iz kakršnega koli razloga naučili, da ne moremo zaupati ljudem, ki so nam najbližje. Ne glede na to, ali se starš ali partner, ko se poškodujemo, lahko včasih nagibamo našo percepcijo. To je osnova Teorija navezanosti .

'Vsi vidimo svojo izkušnjo skozi edinstveno lečo,' pravi Moran. 'Če smo odraščali s starši, za katere menimo, da v resnici ni bilo za nas ali ki so nas resnično prizadeli, ali pa smo se jim počutili izdaje ali se počutili, da ne moremo biti to, kar smo,' razlaga, te rane se bodo sprožile v naših intimnih odnosih. Naše pretekle izkušnje nas lahko privedejo do tega, da drugim zaupamo ali se neradi približamo komur koli, ker ste se naučili, da vas ljudje, ki jih imate radi, lahko poškodujejo ali opustijo.

Način, kako smo bili starševski povezan z našim slog pritrditve , in tisti, ki imajo tesnobni slog navezanosti, se pogosto borijo z zaupanjem in odpiranjem v razmerju - še posebej, če slog navezanosti partnerja ni združljiv z njihovimi. (Tesnobna navezanost in izogibanje pritrditvi , skupaj lahko povzroči nekaj napačnih komunikacij!) Poleg tega, če ste doživeli manipulacijo, varanje ali zlorabo partnerja, kar lahko vpliva na to, kako pristopite tudi do vaših odnosov naprej.

možgani škorpijona

Nazadnje, tisti z Nizka samozavest In nizka samovšečna lahko čuti tesnoba v zvezi, ker lahko stvari, kot je počasno besedilo nazaj, sprožijo strah, da niso dovolj dobri za svojega partnerja ali se je njihov partner odločil, da jih ne marajo več.

Kako obvladovati tesnobo

Če vas tesnoba v zvezi posega v vaš odnos, jo je mogoče premagati. 'Zavedanje stilov navezanosti pomaga razložiti naše potencialne bloke za zaupanje, tesno povezavo in intimnost v odrasli dobi,' psihologinja Debra Campbell piše na MBG . Zato je jasno izhodiščno mesto, ko ste razjasnili svoj slog navezanosti in kakšne pretekle izkušnje so oblikovale vaš slog pritrditve.

številka 32 pomeni

Ko začnete razpakirati, od koder se bojijo vajine odnose, je lahko koristno iskati smernice terapevta ali svetovalca, da bi pomagali delati skozi pretekle izkušnje v koren problema. Sčasoma lahko s komunikacijo in zaupanjem ustvarite zdrav odnos z zdravo količino tesnobe (ker je spet malo normalno).

In samo zato, ker imate tesnobo v zvezi, to ne pomeni, da je oseba za vas napačna, ugotavlja Moran. Če so resnično osnovno vprašanje vaše rane in negotovosti, lahko te strahove in sprožilce doživite s kom.

Vendar obstajajo primeri, ko tesnoba v zvezi ni popolnoma neutemeljena, dodaja Moran. Lahko je Prave rdeče zastave ali stvari, ki se ne seštevajo, ki lahko upravičeno sprožijo sum. Razlikovanje med Kaj je resnično in kaj je projekcija je ključno.

'Koliko te tesnobe je znak, na katerega morate biti pozorni, in potem, koliko se vam sproži, ker vas skrbi?' pravi. 'Ljudje morajo opraviti to notranje delo, da bi ugotovili, kaj se tam dogaja. In če ugotovite, da se sprožijo vaše stvari, se sprožijo, ko začnete opravljati svoje delo.'

Odvzem

Odnosi prihajajo s tveganjem, in v redu je, če vas občasno skrbite za stanje. Če pa vas tesnoba v zvezi pusti nenehno izsušena, stresna ali razburiti, je morda čas, da začnete kopati v tem, kar se v resnici dogaja. Če notranje delo razpakirate, od koder prihajajo vaši strahovi, ni nujno enostavno, toda na koncu lahko vi in ​​vaš odnos zaradi tega postanete bolj varni.