Kaj morate vedeti o Speed ​​Keto iz registriranega dietetika

O keto dieti in občasnem postenju se govori v mestu dobrega počutja. Prva je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo beljakovin, katere namen je spraviti telo v ketozo, druga pa stil prehranjevanja, ki poudarja določen post in ure prehranjevanja.

Torej, ko smo slišali za 'speed keto' ali uživanje keto dieta na an občasno postenje razporedu, smo morali ugotoviti, ali je to tekma, narejena v nebesih.

maj 16. zodiakalno znamenje

Da bi odgovorili na to, smo se obrnili na Jaime Schehr, N.D., R.D. , strokovnjakinjo za integrativno medicino in prehrano, da bi videli, kaj si misli. Kot pri vsaki dieti tudi Schehr priporoča, da preverite in se vprašate, kaj upate doseči, preden se lotite življenjskega sloga s hitrostjo keto.

Kaj želi, da razumemo

Kar zadeva IF, je Schehr zagotovo poudarila, da je velika oboževalka: 'Mislim, da je odličen stil prehranjevanja 1 . Mislim, da ljudem pomaga, da se resnično osredotočijo na hrano, ki bi jo morali jesti, in nam pomaga, da se izognemo prehranjevanju ponoči, ko podzavestno iščemo nego ali tolažbo – zato sem zelo velik oboževalec.'

Keto dieta pa ne dobi tako bleščeče ocene. 'Nisem tako oboževalec ljudi, ki uporabljajo zelo znanstvene metode, kot je ketoza, da bi poskušali povzročiti izgubo teže brez večjih vedenjskih sprememb,' ugotavlja. 'Videl sem, da deluje v nekaterih situacijah, vendar večina ljudi ne more vzdrževati [keto]. In ne morem reči, da je najbolj zdrav.'

In ne samo to, ampak Schehr pojasnjuje, da kombinacija obeh praks ne zagotavlja hitrejšega vstopa v ketozo. 'Za nekatere ljudi lahko traja tri dni; za nekatere lahko traja 12,' pravi, 'odvisno od tega, kako vaše telo presnavlja in uporablja ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine.'

Navsezadnje vas zlahka premami obljuba o hitri rešitvi za hujšanje. A v resnici zdrave spremembe niso vedno lahke, a jih so kaj bo imelo največji učinek na dolgi rok. »Najuspešnejši ljudje v svetu teže so tisti, ki delajo dosledne spremembe . To nikoli ni tisto, kar se promovira v svetu modne diete, in mislim, da se nam to izjalovi. Zato se resnično zavedam ideje, da nekdo misli, da bo s samo početjem ene stvari 20 dni spremenil vedenje v življenju - in to preprosto ni res.'

In če se odločite poskusiti ...

Če res hrepenite po tem, da bi sami preizkusili hitrostni keto, ima Schehr nekaj dodatnih nasvetov, da se prepričate, da to počnete na varen in učinkovit način.

'Mislim, da če bo nekdo res razmišljal o nečem, kot je keto dieta s postom,' pravi, 'mora razmisliti o tem, ali je hidriran? Ali si lahko zagotovi hrano, ki jo potrebuje? Ali bo hrano pripravite vnaprej ?'

30. julij horoskopsko znamenje

Ob kakršni koli spremembi življenjskega sloga bo prilagajanje še lažje, če ste pripravljeni. 'Če se nameravate poglobiti v dva zelo velika pojma o prehrani, se morate prepričati, da kupujete in pripravljate hrano, ki jo potrebujete, da ostanete hidrirani in da niste preobremenjeni. Če če boste to storili, vstopite z najboljšim namenom in zavedanjem, kar lahko.'

Trdimo, da lahko ta nasvet uporabite na številnih področjih v svojem življenju (pri čemer je vaše zdravje zagotovo eno izmed njih). Torej, čeprav najnovejše modne diete niso vedno takšne, za katere so si zamislili, lahko z iskanjem lastnega ravnovesja ugotovite metodo, ki deluje za vas – dosledno.