Kaj se zgodi, ko prenehate jemati kolagen? Strokovnjak pojasnjuje
Odkar so kolagenski dodatki eksplodirali na trgu, je bilo nekaj polemik o tem, ali delujejo ali ne. (Naše mnenje? Vsekakor , in obstaja veliko raziskav, ki nas podpirajo!) Zdravnik in strokovnjak za raziskave prehrane iz Združenega kraljestva Iddy Mughal, MBBS, MRes , se strinja; pred kratkim je celo objavil hiter povzetek raziskav kolagenskih dodatkov, z nekaj precej zanimivimi zaključki.
31. jan
Ne samo, da Mughal name-drop več kliničnih študij in a pregled metaanalize ki prikazuje prednosti kože dodatki hidroliziranega kolagena , dotakne pa se tudi tega, kaj se zgodi, ko te stop jih jemljete.* Tukaj je kratek pregled.
Kaj se zgodi, ko prenehate jemati kolagen?
Dokazano je, da dodatki hidroliziranega kolagena spodbujajo telesno naravne ravni kolagena .* To je pomembno, zlasti za tiste, ki jih skrbi staranje kože (pomislite na fine linije in gube), saj nastaja kolagen. zmanjšuje s starostjo .
The raziskave kažejo da lahko ti hidrolizirani kolagenski peptidi podpirajo elastičnost kože in gostoto kolagena v koži, ob predpostavki, da jih uživate vsakodnevno. Toda Mughal pojasnjuje, da so 'koristni učinki [kolagena] trajali do enega meseca po prenehanju jemanja dodatka.'*
Poglobimo se v raziskavo, kajne? Eno klinično preskušanje je pokazalo, da so udeleženci, ki so jemali 2,5 grama kolagenskih peptidov enkrat na dan 24 tednov, utrdili nohte in izboljšali stopnjo rasti – in štiri tedne po prehranskih dopolnilih, 88 % jih je to izboljšanje ohranilo . Še eno randomizirano kontrolirano preskušanje merjenje nastajanja očesnih gub ugotovili tudi pozitivne, dolgotrajne učinke štiri tedne po tem, ko so udeleženci zadnjič vzeli kolagenske peptide (spet 2,5 grama). Nazadnje je študija iz leta 2019 pokazala, da je tekoči kolagenski dodatek (ki je vključeval kolagenske peptide, izvleček acerole, vitamin C, cink, biotin in kompleks vitamina E) povezan z pozitivno vpliva na navlaženost, elastičnost, hrapavost in gostoto kože — in po štiritedenskem obdobju spremljanja so bile te koristi 'v veliki meri ohranjene.'*
V kontekstu to pomeni, da če preskočite dan ali dva dodatka kolagena, ne boste videli dramatičnega padca (čeprav še vedno priporočamo, da se držite dnevne rutine, če lahko!). Še enkrat, to ne pomeni, da bi morali popustiti, ko gre za kolagen; koristi, opažene v zgornjih kliničnih preskušanjih, so izhajale iz rutine rutinskega jemanja dodatkov. Poudarek na rutina.
Mughal zaključi videoposnetek z ugotovitvijo, da je zdravje kože v veliki meri povezano s prehrano, vendar 'objektivno gledano kolagenski dodatki pomagajo.'* Strinjamo se, Mughal, in tukaj je popoln vodnik po dodatkih kolagena če želite izvedeti več o prednostih, podprtih z raziskavami.
Oglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.
Odvoz.
Številni strokovnjaki za prehrano izkoristijo priložnost, da spregovorijo o napačnih informacijah, zlasti na družbenih medijih. Mughal ponuja nekaj koristnega konteksta za splošno napačno prepričanje, da kolagenski dodatki ne delujejo, pri čemer ugotavlja, da številne klinične študije dokazujejo ravno nasprotno. To seveda ne pomeni, da morate zanemariti tudi zdravo prehrano; tukaj je vodnik za skrbi za vašo kožo od znotraj navzven , vključno z živili za izboljšanje polti.
23. februar znakČe ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom jemanja dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate o tem, kateri dodatki so pravi za vas.
Delite S Prijatelji:
