Kaj ta ginekolog pravi, da se morate prižgati, ko bo zadela hrepenenje po obdobju

Pri tem je veliko nepredvidljivosti menstrualni cikel Hrepenenje - en mesec, ki ga boste morda preganjali za slane krompirjeve čips, in naslednji, boste morda imeli na pamet sladoled.

Če pa jeste katero od teh živil (ali drugo obdobje, ki hrepeni po izbiri), pustite, da se počutite lačne le 10 minut kasneje, vaše telo verjetno potrebuje nekaj bolj zasilnega.

Torej, kaj naj namesto tega dodamo na svoj krožnik? 'Visoko beljakovinski prigrizek, ki mu sledi nekaj kvadratov 85% temna čokolada , 'pravi funkcionalni OB/GYN Wendie Trubow, M.D. In tukaj je tisto, kar vsak naredi za vas:

24. januarja zodiak

Prigrizek, bogat z beljakovinami

'Včasih, ko obstaja hrepenenje po sladkorju, je to pogosto zato, ker je nekdo lačen, zato je lahko začetek z beljakovinami v pomoč,' pojasnjuje. Raziskave to kažejo Beljakovine pomagajo ublažiti izločanje insulina 1 , kar vodi k bolj postopnemu porastu krvni sladkor Ravni in ne hiter konico. 

Zaradi tega se počutite bolj polno, da se te hrepenenja po lakoti ne bodo počutile tako nenasitno. Potrebujete navdih? Registrirani dietetični nutricionist Jess Cording, M.S., R.D., CDN, hrepenenje Kremna hrana, bogata z beljakovinami , kot hummus, grški jogurt in oreški masla v obdobju.

55 angelsko število ljubezen

Če se vaše hrepenenje nagne proti slanemu, združite hummus z semenski krekerji ; In če hrepenite po nečem sladkem, se odločite za arašidovo maslo z banano ali grškim jogurtom z jagodami.

Temna čokolada

Če še vedno hrepenite po nečem sladkem po prigrizku, bogatih z beljakovinami, se tu začne igrati temna čokolada. 

Ohranjanje odstotka kakava visok (85% ali več) je dober način za zagotovitev glavne sestavine v vašem baru je srčni in možganski kakao namesto da bi dodali sladkor ali druge neželene sestavine. 

7788 angelska številka

Razen če pripravite domačo poslastico temne čokolade, kot je ta Semeni čokoladni tahini lubje , razmislite o tem, da se odločite za to Etično narejene čokoladne palice .

Povzetek