Kako dobiti dovolj vitamina D brez povečanja tveganja za kožni rak, od derma 

Sonce ima v lepotnem prostoru slab pojem. Tako pogosto boste slišali lepotne strokovnjake, ki razkrivajo nevarnosti močnih UV žarkov in pomembnost zaščite kože vsak dan, dež ali sijaj. Ta opozorila so dobro upravičena, saj je presežna izpostavljenost soncu povezana z nekaterimi precej resnimi potencialnimi težavami na področju zdravja kože.

Toda sonce je dobesedno vir življenja! Vpliva na vaše razpoloženje in duševno zdravje! Omogoča vam bistveni vitamin D! Ta zadnja točka pa ni tako rezana in posušena. Po dermatologu s certifikatom odbora Shasa Hu, M.D. , profesor pri Univerza v Miamiju Kdo je specializiran za odkrivanje kožnega raka, je povezava med sončno svetlobo in vitaminom D zahtevnejša, kot si mislite. 

Pravzaprav lahko sonce namočite, dokler ne boste resno tvegali za kožni rak in še ostati pomanjkljiv vitamin D. Tukaj pojasnjuje boljši način, da si napolnite hormon sonca. 

Zapletena povezava med izpostavljenostjo vitaminu D & Sun

Tukaj je stvar: ti pločevinka Pridobite vitamin D od sončne svetlobe, vendar je za mnoge samo izpostavljenost soncu premalo zagotoviti ves vitamin D, ki ga potrebuje vaše telo. 

55 angelsko število ljubezen

Tudi če ste ves dan zunaj v vročini še lahko ima pomanjkanje vitamina D. 'V eni raziskavi so [raziskovalci] sledili migrantskim kmečkim delavcem na Floridi in kmečki delavci na Havajih,' pravi Hu o nedavni epizodi Čista lepotna šola . 'Ugotovili so veliko pomanjkanje vitamina D pri kmečkih delavcih, ki ne uporabljajo zaščite pred soncem. Torej, tudi če v različnih sončnih [pogojih] na terenu delate osem ur na dan, lahko še vedno primanjkuje vitamina D.' 

Še več, poskus, da dobite dovolj vitamina D zaradi sončne svetlobe, ki vas izpostavljajo nevarnim kožnim praksam. Navsezadnje je presežna izpostavljenost soncu vir 80% vidnih znakov staranja kože 1 in glavni vzrok za resne težave s kožo (najpomembnejši je melanom). In tudi če te tveganja ignorirate, vi še Lahko bi primanjkovalo vitamina D! 

Kako dobiti dovolj vitamina D 

Vprašanje postane: Kako dobite dovolj vitamina D, ne da bi povečali tveganje za kožni rak in pospešeno staranje kože? 

Hu pravi: 'Veliko varneje in bolj zanesljivo je vzeti vitamin D [dodatek] kot na sonce, se zaradi strahu pred pomanjkanjem vitamina D zažge in potencialno kožni rak.' 

Ena študija Celo priklenjeni dopolnjevanje in sonce drug proti drugemu in ugotovili, da so tisti, ki so zavzeli skromno raven peroralnega dodatka vitamina D (1.000 IU D3, vzeti dnevno), povečali raven krvi vitamina D. Udeleženci, ki so se odločili zanašati na izpostavljenost sončni svetlobi, na drugi strani niso imeli bistvenega povečanja. Druga študija je celo ugotovila, da so ljudje, ki redno jemljejo dodatke vitamina D so bili  manj verjetno  imeti melanom !

'Obstaja tudi veliko drugih raziskav, ki podpirajo, da je naša kožna zmožnost pretvorbe vitamina D iz izpostavljenosti soncu upada nad starostjo 2 , vendar naša absorpcija GI ostaja razmeroma stabilna, 'pojasnjuje Hu. Pomeni, starejši odrasli doživljajo a zmanjšana sposobnost proizvodnje vitamina D3 3 iz UVB sevanja (aka, sonce). 

angel številka 171

Toda pristop, ki je samo za hrano, tudi ne uspe, ko gre za optimalen status vitamina D. Zato mnogi zdravstveni strokovnjaki Priporočite večplastni pristop 4 , vključno z kakovostnimi dodatki.

Posodobljeno raziskovalno opozarja na 5000 iu vitamina D3 na dan , ne glede na to, kje živite, ton kože ali v katerem letnem času je - tu lahko najdete seznam našega najljubši dodatki vitamina D S tem močnim odmerkom. 

Odvzem

Poglejte, izpostavljenost soncu je potrebna za zdravo, polno življenje. To je presežek Izpostavljenost soncu, ki sčasoma postane težava, zato prosim, nadaljujte z ukrepi za zaščito kože pred UV žarki.

Če vas skrbi, da bi dobili dovolj vitamina D, Hu (in veliko drugih strokovnjakov) pravi, da je dopolnitev zanesljiva pot. Prepričajte se, da boste vzeli optimalno obliko in odmerek - tukaj je, kako preveriti svojo najljubšo formulo.