Kako narediti pomirjujočo ogrevalno blazinico za krče in druge bolečine

Menstrualni krči ali primarna dismenoreja niso zabavna - in slučajno so tudi Najpogostejše ginekološko stanje 1 za tiste z obdobji. Ko krči udarijo, gre malo toplote daleč, pri čemer se prikaže raziskave toplotna terapija lahko pomaga zmanjšati bolečino .

28. marec zodiak

In kvote so, verjetno imate vse, kar potrebujete za izdelavo lastne ogrevalne ploščice doma. Tukaj je opisano, kako ga pripraviti za svoj naslednji čas v mesecu.

DIY Ogrevalna blazinica

Kaj boste potrebovali:

• Tube nogavica (večja, bolje je!)
• Nekuhani riž (ne v trenutku)
• Mikrovalovna pečica
• Zelišča po izbiri, kot je sivka, rožmarin , timijan itd. (Izbirno)
• Eterična olja, kot so sivka , Clary Sage, Peppermint itd. (Izbirno)

Navodila:

1. Napolnite svojo cevjo nogavico riž in zelišča ter konec privežite v vozel.
2. Mikrovalovno pečico v 30-sekundnih korakih, dokler ne vroče do dotika. Trajalo bo približno minuto in pol, odvisno od vaše mikrovalovne pečice.
3. Če uporabljate eterična olja, masirajte nekaj kapljic na območje, ki ga zdravite zaradi bolečine. (Najbolje se je izogniti mikrovalovnim pečici, da ne spremenite nobenih terapevtskih učinkov.) Vedno razredčite eterična olja v nosilno olje Pred nanasom na kožo.
4. Svojo nogavico postavite na območje, kjer čutite bolečino, in se sprostite do pol ure.

Kako točno deluje?

Kot ve vsak športnik, je toplota lahko močno orodje, ko gre za obvladovanje bolečin in bolečine. In kar se tiče krčev, raziskave kažejo, da je toplotna terapija učinkovito pri zmanjšanju bolečine 2 . Ko parno toplote s terapevtskimi rastlinami, kot so eterična olja in zelišča, lahko dobite še več olajšanja.

Funkcionalni zdravnik in strokovnjak za eterično olje Mariza Snyder, D.C. prej za MBG povedal, da kombinacija Tri kapljice eteričnega olja Clary Sage in tri kapljice eteričnega olja sivke so njena najljubša za bolečino v obdobju. 'Poprova meta in Wintergreen sta tudi odlične možnosti za zagotavljanje hlajenja, mravljinčenja, ki [...] olajša nelagodje,' doda.

Ne ustavi se tam

Strokovnjaki poleg uporabe toplotne terapije pravijo, da s pomočjo telesa negujemo zdrave maščobe , vitamini (konkretno vitamin E in vsi vitamini B) in magnezij lahko vsi pomagajo ohraniti boleče simptome v zalivu. Prav tako lahko razmislite o spremljanju seje DIY ogrevalne ploščice toplo kopel in/ali Seja akupresure Za nadaljnje lajšanje krčev seveda.