Kako odkriti odzive na travme, od psihologa

Prepoznavanje travmatskih odzivov je ne enostavno—še posebej ko gre za skrite znake. 

Kot je povedal psiholog in strokovnjak za travme Peter Levine, dr. v nedavni epizodi oddaje podcast mindbodygreen , 'Travma ni le to, kar se nam je zgodilo, ampak je to, kar imamo v sebi.' To je razlog, da odzivi na travmo niso vedno tako odrezani in posušeni. 

Spodaj so trije pogosti odzivi na travme, ki lahko izvirajo iz izkušenj, shranjenih v telesu ali globoko v umu, od Levina: 

Močni in nepojasnjeni verbalni izbruhi

Najprej: močni odzivi (splošno znani kot sproži odzive ) na nekaj, kar morda ne zahteva tako intenzivnega izbruha. 

'Mnogi od nas, še posebej, če je to velika travma , imamo stvari, ki se zgodijo kar naenkrat. Na primer, smo ... smo na zabavi in ​​srečamo nekoga, in kar naenkrat začutimo grozo in bes. Od kod to prihaja?' pravi Levine. 

Ko se to zgodi, si zapomnite, kako se počutite v tem trenutku, in kontekst pogovora ali dejanja, ki vas je sprožilo. Kasneje, ko se ohladite, se lahko nekoliko poglobite v to reakcijo in poskusite sestaviti, kaj jo je morda povzročilo. Zastavite si lahko vprašanja, kot so: 

• Kdaj sem se v preteklosti počutil tako?
• Na kaj me spominja ta pogovor ali dejanje?
• Ali sem tako odgovoril na druge sorodne teme ali situacije?

Navidez naključna fizična napetost

Po istem vzorcu kot zgoraj boste morda našli svojega telo reagira na sprožilec več kot vaš zavestni um. 'Veste, z nekom smo v situaciji in kar naenkrat smo jezni, ali se nam stisne črevesje, ali postanejo naša ramena napeta ... To so ponovitve travme,' pravi Levine. 

Vsaka fizična manifestacija tesnobe ali jeze spada v to kategorijo - vključno z občutkom jame v grlu ali želodcu, vročine od nikoder in tako naprej. Če se to zgodi, lahko sledite istemu protokolu kot zgoraj in preverite, kakšna je situacija, na kaj vas lahko spominja in kako se vaše telo in um odzivata nanjo. 

nov 19 zodiakalno znamenje

Travmatske vezi v odnosih 

Mnogi ljudje domnevajo, da travmatske vezi obstajajo samo med osebo, ki je travmatizirana, in osebo, ki nekomu povzroči travmo - toda po Levineu izraz kljubuje tem definicijam. 

'Včasih, ko smo bili travmatizirani, nas pritegne oseba s travmo … [ali] nas pritegne nekdo, ki nas spomni na to,' pravi. 

Ne glede na to, ali gre za osebnostno lastnost, ton glasu, fizično podobnost ali celo način, kako se zaradi nekoga počutite, ki spominja na osebo, ki vas je v preteklosti travmatizirala, je vredno upoštevati to – in se ji izogniti, ko lahko. 

'Želimo biti preudarni,' pravi Levine o prepoznavanju novih prijateljev ali ljubezenskih interesov. 'Želimo si vzeti čas, da nekoga spoznamo in vidimo, ali je res oseba, ki bi bila hranljiva, s katero bi morda želeli gojiti prijateljstvo.' Ali pa, če vas preprosto spominjajo na nekoga iz preteklosti.

Ko te travmatske vezi ostanejo nepreverjene, se lahko zgodi, da ponavljate vzorce ali nove povezave temeljite na starih odnosih (vključno s prijateljskimi ali romantičnimi odnosi). 

Opomba urednika

Odvoz

Travma se kaže na nenavadne načine, od katerih mnogih morda ne boste opazili, razen če vnaprej poznate znake sprožilnega odziva. Praviloma si zapomnite mentalno (ali fizično), ko mislite, da ste morda doživeli čustveno ali fizično travmo. Z zbiranjem kosov sestavljanke boste imeli boljše možnosti, da vidite celotno sliko. 

Če želite izvedeti več o tem, kako se travma shranjuje v telesu in kako jo sprostiti, si oglejte celotno epizodo podcasta z Levinom na Apple Podcasti .