Kako opaziti skrite travme od psihologa

Prepoznavanje odzivov travme je ne Enostavno - še posebej, ko gre za skrite znake. 

Kot je dejal psiholog in strokovnjak za travme Peter Levine Podcast MindbodyGreen , 'Travma ni samo tisto, kar se nam je zgodilo, ampak je tisto, kar imamo v sebi.' To je razlog, da odzivi travme niso vedno tako rezani in posušeni. 

Spodaj so trije običajni odzivi travme, ki se lahko izmuznijo iz izkušenj, shranjenih v telesu ali globoko v mislih, iz Levine: 

Močni in nepojasnjeni verbalni izbruhi

Prvo gor: Močni odzivi (splošno znani kot sprožitveni odzivi ) do nečesa, kar morda ne bo zahtevalo tako intenzivnega izbruha. 

7. september horoskop

'Mnogi od nas, še posebej, če je to Velika travma , imamo stvari, ki se zgodijo nekako iz modrega. Na primer, smo ... smo na zabavi in ​​nekoga srečamo in kar naenkrat čutimo teror in bes. Od kod to? 'Pravi Levine. 

Ko se to zgodi, upoštevajte, kako se počutite v trenutku in kontekst ne glede na to, kakšen pogovor ali dejanje vas je sprožil. Kasneje, ko se ohladiš, se lahko malo globlje poglobiš v to reakcijo in poskusite sestaviti, kar je morda povzročilo. Lahko si zastavite vprašanja, kot so: 

• Kdaj sem se v preteklosti počutil tako?
• Na kaj me spominja ta pogovor ali dejanje?
• Sem se tako odzval na druge povezane teme ali situacije?

Na videz naključna fizična napetost

V istih vrsticah kot zgoraj, boste morda našli svoje telo, ki reagira na sprožilec bolj kot vaš zavestni um. 'Veste, v situaciji smo z nekom in kar naenkrat smo jezni ali se naša črevesja zaostrijo ali pa se naša ramena postanejo napeta ... to so ponovitve travme,' pravi Levine. 

Vsaka fizična manifestacija tesnobe ali jeze spada v to kategorijo - vključno z občutkom jame v grlu ali želodcu, se vroče od nikoder in podobno. Če se to zgodi, lahko sledite istemu protokolu kot zgoraj in preverite, kakšna je situacija, na kaj vas lahko spomni in kako se nanj odzivata vaše telo in um. 

Travmatične vezi v odnosih 

Mnogi ljudje domnevajo, da obstajajo travme vezi le med osebo, ki je travmatizirana, in oseba, ki nekomu povzroči travmo - vendar po Levineu izraz kljubuje tem opredelitvam. 

nov 12. zodiakalno znamenje

'Včasih, ko smo bili travmatizirani, nas privlečejo na travmo ... [ali] nas pritegne nekdo, ki nas na to spominja,' pravi. 

Ne glede na to, ali gre za osebnostno lastnost, ton glasu, fizično podobnost ali celo način, kako se nekdo počuti, da spominja na osebo, ki vas je v preteklosti travmatiziral, je vredno upoštevati - in se izogibati, kdaj lahko. 

'Želimo biti preudarni,' pravi Levine o prepoznavanju novih prijateljev ali ljubezenskih interesov. 'Želimo si vzeti čas, da nekoga spoznamo in vidimo, ali je res oseba, ki bi bila negovana, s katero bi morda želeli gojiti prijateljstvo.' Ali pa, če vas preprosto spomnijo na nekoga iz preteklosti.

Ko te travmatične vezi ostanejo nenadzorovane, se boste morda ponavljali v vzorcih ali temeljili na novih povezavah na starih odnosih (vključeni so prijateljstvo ali romantični odnosi). 

Opomba urednika

Odvzem

Travma se kaže na čudne načine, ki jih mnogi morda ne opazite, razen če pred časom poznate znake sprožilnega odziva. Praviloma si vzemite miselno (ali fizično) opombo, ko mislite, da ste morda doživeli čustveni ali fizični odziv travme. Z zbiranjem sestavljanke boste imeli več možnosti za ogled celotne slike. 

Če želite izvedeti več o tem, kako je travma shranjena v telesu in kako jo sprostiti, prilagodite celotni epizodi podcasta z Levine On Apple podcasti . 

333 pomeni dvojni plamen