Kako opazovati svoja čustva, ne da bi vas ta zaužila

Vsi smo že imeli primere, ko naše telo dela svoje – prilagaja se hormonom, časovnim pasom, podnebju – in opazimo fiziološko spremembo ter nato nadaljujemo z ustvarjanjem nove zgodbe, ki temelji na teh občutkih.

Na primer, morda imate menstruacijo in ste zaradi napihnjenosti ter žalostnega filma, ki ste ga sinoči gledali, razmišljali o tem, kako boste umrli sami, in nenadoma se počutite osamljene in užaljene (oh, ali sem že bil tam!). Naše pripovedi so močne, in naše pripovedi niso vedno odsev realnosti.

7. januarja združljivost zodiaka

Zato je pomembno imeti veščino opazovanja, pa tudi sposobnost ločevanja dejstev od projekcij, predpostavk in interpretacij. To ne bo samo pomagalo našim odnosom z drugimi, ampak tudi – povejte mi zdaj! – z našim jazom.

Opazovanje naših čustev je prvi korak k njihovemu razumevanju

Namesto da vrednotimo svoja čustva (tj. da jih označujemo kot 'dobra' ali 'slaba', 'pozitivna' ali 'negativna'), jih začnimo videti kot glasniki našega notranjega sveta . Glejmo nanje kot na svojo preživeto izkušnjo in bistvo, ki izvira iz srečevanja s svetom okoli nas. Namesto vprašanja: 'Ali bi se moral tako počutiti?' začnimo se spraševati: 

• Katera prepričanja o čustvih mi preprečujejo, da bi jih sprejel? 
• Kaj mi skuša to čustvo povedati o sebi? 
• Kaj mi skuša ta občutek povedati o tem, kako komuniciram z drugimi? 
• Kako sem se spremenil zaradi tega občutka? 
• O kakšni vrednosti govori to čustvo? 
• Katere pripovedi se držim? Zakaj? 
• Ali čutim več kot eno čustvo?

Naša čustva nam omogočajo vpogled v naše izkušnje in naš jaz. Če jih občutimo v celoti, ne postanemo ujetniki svojih čustev, postanemo obveščeni po njih.

Kljub temu je pomembno omeniti, da nam ni treba sedeti in tipati vsaka stvar ves čas. To bi bilo nerazumno pričakovanje. Ne gre za to, da bi vas razjedala čustva; gre za biti zavedajoč se od njih. Gre za povezovanje s svojim Jazom prek njih.

Kako si priznamo čustva, ne da bi nas ta zaužila?

Seveda se lahko opazovanje naših čustev včasih zdi izjemno. Tukaj je trik, ki ga učim svoje stranke: Ko občutite posebno močno čustvo, poskusite prepoznati eno ali dve drugo čustva, ki so prav tako prisotna, več jih je, tem bolje.

Čeprav se morda zdi protislovno poskušati čutiti več ko ste preobremenjeni, lahko prepoznavanje več čustev dejansko oslabi moč čustva, ki vas razjeda. Prav tako bo ponudil bolj realističen prikaz tega, kar čutite.

Morda ste preobremenjeni, lahko pa tudi žalostni, razočarani in jezni. Morda se počutite razočarani, izolirani ali preprosto lačni (kot se pogosto zgodi pri meni!). Ko poskušamo obravnavati svoje potrebe, je bolj verjetno, da bomo to storili dobro, če bomo lahko natančno opredelili, katere so te potrebe.

2828 angelsko število

V tej praksi bomo pogosto ugotovili, da doživljamo protislovna čustva . Toda če čutimo močno čustvo, ga večina od nas običajno ne bo dovoli čutiti nekaj drugega, kar je na videz protislovno.

Trudimo se zadržati oboje. Pogosta kombinacija je na primer žalost in olajšanje, a olajšanje pogosto zanemarimo, ker ne znamo razumeti teh dveh občutkov skupaj. Torej se pretirano predajamo žalosti.

Morda se počutimo srečne in prestrašeni, zato se bomo pogosto odločili, da se osredotočimo na enega kot samoohranitev (tistega, zaradi katerega se počutimo bolj neprijetno in predstavlja večjo grožnjo). Vendar smo zapletena človeška bitja, ki lahko nosijo ogromno protislovnih čustev – vsako od njih sporoča nekaj drugega ali predstavlja edinstveno vrednost. Dokler se ne naučimo nositi vsega, bomo videli le eno stran sebe.

Kako priznamo, da občutki niso dejstva?

Ne pozabite: kako se počutimo, predstavlja našo subjektivno resničnost in ne vedno dejstva. Samo zato, ker lahko čutiti zavrnjeno ne pomeni, da nekdo zavrača tebe. Samo zato, ker se počutite negotovo, še ne pomeni, da nimate spretnosti, da bi nekaj naredili. Samo zato, ker ste žalostni, to ne pomeni, da objektivno obstaja izguba.

To ne razveljavi vaših občutkov, vendar jih omejuje. Predstavljajo vašo resničnost, vaše sprožilce, vaše rane, vaš hormon ali raven utrujenosti in še veliko več. To ne pomeni, da bi morali odmisliti čustva; to preprosto pomeni, da so omejeni pri predstavitvi celotne ali celo natančne slike v vsakem trenutku. Natančneje, občutki predstavljajo, kako smo izkušnje sliko. 

Povzeto iz Na meni je: sprejmite težke resnice, odkrijte sebe in spremenite svoje življenje avtorica Sara Kuburic z dovoljenjem založbe.