Kako se lahko napetost v čeljusti manifestira na drugih območjih telesa

Hitro preverjanje čeljusti: Ali so vaši zobje zdaj stisnjeni? Če je odgovor pritrdilen, jih odvlecite. Zdaj zavijte ramena nazaj, izpustite katero koli Napetost v vratu in globoko vdihnite.

Če je bila čeljust stisnjena, je verjetno stranski učinek stresa in je obvladljiva. Če ne, lahko ta napetost privede do bolečine po telesu - ne samo v usta. Za nekaj vpogleda v glavne vzroke napetosti čeljusti, kjer bi se bolečina lahko manifestirala in kako jo obvladati, imajo strokovnjaki nekaj modrosti.

Kaj povzroča napetost čeljusti? 

Tako kot večina simptomov je najbolje, da ne samo diagnosticiramo bolečine v čeljusti, ker se lahko osnovni vzroki razlikujejo. 'Obstajajo mišično -skeletni razlogi, kot so bruksizem (brušenje zob), temporomandibularni sklep (TMJ) in bolečine v vratu, pa tudi nevrološki razlogi, kot so glavoboli ali migrene,' Zdravnik integrativne medicine Aditi Nerurkar, M.D., MPH , pravi. 'In seveda moramo razmišljati o vprašanjih, povezanih s stresom.' 

Preden natančno določite stres kot vzrok, je pomembno izključiti druge, resnejše možnosti. Tudi če ne gre za medicinsko pomoč, je lahko napetost čeljusti boleča in da lahko bolečina preseže ust. 

Kje se lahko manifestira poleg čeljusti?

Fizično

Napetost v čeljusti lahko moti žvečenje in lahko privede do bolečine v čeljusti (kot ste verjetno sklepali). Manj očitno je lahko napetost čeljusti povezana tudi z nelagodjem v vratu, rami, boki , ali celo spodnji del hrbta , pravi  Jaclyn Fulop, P.T. , Fizični terapevt s certifikatom.  

dvojček moški strelec ženska

Mišično -skeletni sistem je tesno povezan, tako da, ko se mehko tkivo iz enega telesnega dela tesne, bo nasprotna stran začela pretiravati in oslabiti, pojasnjuje Fulop. Šibkejši bodo boki, hrbet, vrat in ramena, večja je verjetnost poškodbe.  

Duševno

'Um in telo sta tako prepletena,' pravi Fulop. 'Če se človek spopada z nenehnimi stresi vsakdanjega življenja, se bo verjetno pokazalo v telesnih bolečinah in bolečinah v telesu.' Da ga razčlenimo: Ko možgani sprostijo stresne hormone, se lahko sproži odziv na boj ali leta, srčni utrip in krvni tlak. Ko se ta dva vitala dvigneta, Fulop pravi, da se bodo mišice zategnile.  

'Ko bodo mišice ostale v pogodbenem stanju in skrajšale, se bo bolečina sčasoma pojavila,' pravi. 'Kako ravnamo s svojim telesom s svojimi prehranjevalnimi navadami, vadbenimi navadami in spopadanje s stresom, bo imelo izjemno pomembno vlogo pri našem splošnem zdravju in dobrem počutju.' 

Poleg tega se bo življenje s kronično bolečino začelo spreminjati, kako telo sčasoma bolečine, pravi Nerurkar. 'In dolgoletna kronična bolečina lahko vpliva na povezavo uma in telesa.' Obvladovanje teh simptomov, preden postanejo kronični, lahko poveča splošno kakovost življenja. 

1. julij znak

Kako zmanjšati napetost čeljusti in njegove učinke

Obstajajo veliko raztezkov Fulop priporoča zmanjšanje napetosti v čeljusti, vključno z rotacijami glave, pršicami brade, odvzem in dolgotrajno čeljustjo ter jezikom (postavljanje jezika na streho ust, nato počasi odpiranje in zapiranje čeljusti). 

Da bi zmanjšali nekaj stresa, ki ga lahko najprej sproži, priporoča Nerurkar meditacija , joga , ušesa, akupunktura , ali druge preizkušene terapije med mislimi in telesom. V povezavi z integrativno medicino predlaga tudi iskanje zdravnika za konvencionalno medicino. 'Ključnega pomena je usklajen, multidisciplinarni pristop,' pravi, 'in sodelovanje s strokovno ekipo zdravnikov lahko toliko pomaga.'