Kako se registrirani zeliščar spopada z napihnjenostjo in nelagodjem po obroku

Napihnjenost po obroku je zanič. Razen očitnega nelagodja, ki ga spremlja, vam lahko razdražen želodec pokvari preostanek dneva in vam celo prepreči, da bi zaspali, če se pojavi po zadnjem obroku.

Torej lahko rečemo, da vam lahko pride prav, če imate pripravljen komplet orodij za odpravljanje napihnjenosti. Tukaj je kakšen zeliščar Rachelle Robinett, R.H ., priporoča, da imate v svojem: 

Najprej poskusite karminativna zelišča

Obstaja nešteto vrst zdravilnih zelišč, a morda the najboljša vrsta, ki jo je treba upoštevati pri napihnjenosti, so karminativi, ugotavlja Robinett. 

zla angelska imena

»Ta zelišča pomagajo sprostite mišice v prebavnem traktu 1 za lajšanje plinov in napenjanja. Vse imajo dodatne koristi (kar velja za vsako zelišče), od izboljšanja prebave do celjenja črevesja, ponovnega ravnovesja mikrobioma in še več,« pojasnjuje.

Spodaj je nekaj karminativov, po katerih Robinett pogosto posega v svoji praksi: 

• Poprova meta
• melisa
• sivka
• Koromač
• Ingver
• Nageljnove žbice
• kardamom

Razmislite o uporabi teh zelišč v obliki čajev ali tinktur za podporo prebave pred in po obroku.

Nato se odločite za prebavne grenčice 

Včasih je kronično napihnjenost lahko posledica nizke želodčne kisline, ki je znana tudi kot pomanjkanje hipoklorhidrija 2 , pravi Robinett. 

'Eden od simptomov je pogosto zgaga, zaradi česar si ljudje to napačno razlagajo kot preveč želodčne kisline (in nato začnejo jemati antacide, kar še poslabša težavo),' dodaja. Torej, če vam antacidi nikoli ne delujejo, je to lahko razlog. 

Namesto tega priporoča prebavne grenčine kot so listi encijana in artičoke, korenine regrata in repinca, pelin in pelin. 

'Ta zelišča pomagajo stimulirati naše naravne prebavne procese, kar izboljša absorpcijo, lajša pline in napihnjenost [in] spodbuja normalno gibljivost,' pojasnjuje Robinett. 

23. februar znak

Za dodatno podporo lahko v svoj obrok vključite tudi grenko zelenjavo (pomislite na brokoli, rukolo, zeleno gorčico itd.). Če pa iščete že pripravljeno grenko tinkturo ali čaj, priporoča Robinett HRBLS prebavljivost (njena znamka zeliščnega zdravila), Traditional Medicinals Čaj za udobje trebuha iz poprove mete , in Apothekary Never Been Bitter tinkture - vse to združuje grenka zelišča in karminative. 

Končno vadite premišljeno prehranjevanje

Občasno napihnjenost se zgodi tudi najboljšim med nami, a kronično nelagodje vsakič, ko jeste, je lahko znak, da nekaj ni v redu. Če ste izključili osnovne zdravstvene težave s črevesjem, je to lahko odvisno od tega, kako jeste svoj obrok.

»Najpogosteje gre za to, kaj jemo ali kako (prehitro, pod stresom, na poti itd.). Torej, preden iščemo kakršna koli zelišča, ki bi popravila situacijo, želimo vedeti, kaj jo povzroča in zato kaj pravzaprav zdravimo,« ugotavlja. 

Kot pravilo, poskusite vaditi premišljeno prehranjevanje – odložite telefon, načrtujte ustrezen čas za obroke in poskusite nekajkrat globoko vdihniti pred začetkom obroka. Morda se zdi nepotrebno, vendar raziskave to potrjujejo premišljeno prehranjevanje lahko spodbudi boljšo prebavo 3 .

maj 19. podpis

Če ne morete premagati stalne napihnjenosti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda se v zakulisju dogaja nekaj, kar boste morali obravnavati za resnično optimizirano prebavo. 

Odvoz

Registrirana zeliščarica Rachelle Robinett priporoča, da si za premagovanje napihnjenosti po obroku pomagate s karminativnimi zelišči in grenčicami za prebavo.

Ne glede na to, kaj je vaše zdravilo, upoštevajte tudi premišljeno prehranjevanje kot bistven korak v tem procesu. Tukaj je še več zdravil za napihnjenost .