Kako se spoprijeti z negativnimi telesnimi pogovori od prijateljev, po mnenju strokovnjakov za samo-ljubezen

Vsi smo že slišali komentarje, kot so 'Sovražim stegna', 'Moje roke so tako mučno' ali 'Ali me ta obleka izgleda debela?' Tudi preprosto branje teh izjav lahko sproži negativni odziv globoko v vašem jedru - in z dobrim razlogom.

Negativni pogovor o telesu lahko škodi slišati, in če se vi in ​​vaši prijatelji ukvarjate s tem, je to vaš budni klic, da ponovno ocenite.

kakšen znak je julij

Težava z vezanjem nad negativno telesno sliko

Verjetno si lahko predstavljate, kaj negativni pogovor temelji na nekaj zgoraj navedenih primerih. Na površini se morda zdi razmeroma neškodljivo, dokler ne pogledate globlje, zakaj to počnejo ljudje - in kako vpliva na vse vpletene strani.

V a Analiza 2015 1 Objavljeno v reviji Podoba telesa , raziskovalci so preučili, zakaj se ljudje ukvarjajo s tem, čemur pravijo 'Fat Talk', ki se nanaša na ' Opombe za samopoštevanje drugim ljudem o svoji teži ali telesu. 'Raziskava je pokazala, da ljudje sodelujejo v tej vrsti negativnega pogovora, da bi zmanjšali tesnobo nad svojim telesom - v bistvu z odzračevanjem ali' snemanje iz svojega sistema 'z vebalizacijo.

Težava je v tem, da ne deluje tako Alicia Muñoz, LPC . Opozarja, da se je običajno pritoževati drugim v prizadevanju, da zmanjšate nelagodje, ki ga čutite, in se znebite svoje samoodločbe, a na žalost negativni pogovor o telesu samo okrepi te negativne občutke.

'Če negativno govorimo o telesu svoje ali druge osebe, ali pa se strinja z drugimi, ki negativno govorijo o svojem telesu, se dejansko ne' znebijo 'samoodločja in nelagodja-to poveča,' razlaga MBG. 'Stvari, ki jih rečete, se okrepijo, ko jih ponavljate.'

Dejansko je že omenjena študija ugotovila, da je sodelovanje v takšnih pogovorih povezano z vsem, od nizkega telesnega spoštovanja do telesnega nezadovoljstva do pogona za tankost in še več.

Da bi se stvari še poslabšale, je raziskava tudi ugotovila, da se ljudje ukvarjajo z negativnim telesom, da bi se pogovarjali o 'socialni koheziji', izraz, ki opisuje povezavo, ki jo ljudje tvorijo, ko se nekaj povežejo - kar bi bilo v tem primeru občutek nezadovoljstva okoli svojega telesa. En prijatelj pravi, da se počutijo grdo, drugi pa se vrnejo nazaj, da se počutijo tudi grdo.

Kaj storiti glede tega

Če se znajdete v negativnem pogovoru s svojimi prijatelji, je vaša najboljša stava, da ga zataknete v popku. In če imate prijatelja, ki se zdi, da teh negativnih komentarjev ne more pustiti, je, kaj storiti:

Odprite dialog

Najboljši pristop k skoraj vsakemu konfliktu je, da na miren in sočuten način odpremo iskren dialog o težavi in ​​to ni izjema. 'Če slišite prijatelje, ki presojajo njihova telesa, jih nežno ustavite z besedami:' Mislim, da ni koristno govoriti o katerem koli delu sebe. Kaj pa, če namesto tega praznujemo vaš obraz/stegna/noge/želodec? '' Predlaga Muñoz.

To lahko pomaga nežno začeti pogovor in upajmo, da bo razmislil o načinu, kako govorijo o sebi.

Nastavite meje

Če nežni dialog ne dela trika, pridite na mejah. Ne počutite se slabo, ko bi prijatelje (-e) nehali negativno govoriti o svojem telesu pred vami - lahko celo navajate raziskavo, ki smo jo prej omenili, in razložite, da je škodljivo za vse vpletene.

Kot spolnost doula in vzgojitelj Ev'yan Whitney prej razloženo v članku o negovanje ljubezni do telesa , 'Moja naloga je, da se prepričam, da filtriram te stvari in da sem zelo pozoren in proaktiven ter postavljam meje okoli sebe. Izberem, katera sporočila, ki jih ponotranjim, in ustvarjam meje okoli ljudi, krajev in stvari, ki me vzamejo iz telesa.'

današnji bik ljubezenski horoskop

In če vedenje ne popusti, bo končna meja morda v celoti odrezala prijateljstvo, če se vam zdi še posebej škodljivo . (Za več nasvetov si oglejte naše Vodnik za konec prijateljstva .

Ponudbeni viri

Sama se spopadanje z negativno telesno podobo ni enostavno - zato si toliko ljudi ne more pomagati, da bi se o tem pogovarjali s prijatelji. Če to vem, ni slaba ideja, da svojega prijatelja usmerite v pravo smer virov, ki jim lahko pomagajo, pa naj bo to terapevt ali trener . Prijatelju predlagajte, da bi morali to storiti, če resnično čutijo potrebo po oddajanju težav s telesno podobo, to storiti s strokovnjakom, ki ga ne more samo čustveno ravnati, ampak jim pomagati, da pridejo tudi do korena.

Osredotočite se na izboljšanje lastnega odnosa do telesa

Nenazadnje ne morete nadzorovati tega, kar pravijo vaši prijatelji, ampak vi pločevinka Delajte na svojem odnosu do telesa . 'Poskusite Ljubezen in sprejemanje telesa kot je. Cenite, tudi deli tega, ki jih želite, so bili drugačni, 'priporoča Muñoz. Seveda lažje rečeno kot narediti, toda za začetek pravi, da poskuša prepoznati, da vas noge, ki jih presojajo (na primer), pravzaprav zapirajo, vas premikajo in vas dobijo.

Odvzem

Negativni pogovor o telesu se morda zdi neškodljivo v hitrih, minljivih trenutkih, a sčasoma nas začne obrabljati. Vsi si zaslužimo, da se v svojih telesih počutimo kot doma in negativno govorimo o sebi, ni način, da pridemo tja - zato nehajte to početi danes in spodbuditi svoje prijatelje, da se ustavijo.