Kako uporabiti svoj um, da spremenite svoje možgane, od psiho-nevrobiologa

Moja vsa kariera je bila namenjena raziskovanju enega vprašanja: Kako upravljamo svoj um?

Pred skoraj 38 leti sem začel delati z ljudmi, ki so imeli resne učne težave, travme in travmatske možganske poškodbe (TBI), kronično travmatsko encefalopatijo (CTE), avtizem in demenco, da bi preučil, kaj točno je um, kako deluje in večino pomembno je, kako lahko delamo z njim.

Ena zelo pomembna lekcija, ki sem se je v tem času naučil, je ta um se zelo razlikuje od možganov . Um je gravitacijsko polje, elektromagnetna sila, ki se premika skozi možgane in jim daje življenje.

Naš um poganja vse, vendar trenutno področje duševnega zdravja umu posveča zelo malo pozornosti, ker se močno osredotoča na možgane kot vir težav z duševnim zdravjem (imenovan biomedicinski model). V resnici je vir ali vzrok duševne bolezni v naših življenjskih izkušnjah.

Kaj se motimo glede povezave um-možgani-telo.

Um uporablja možgani v tem življenju se obdelujejo skozi možgane in telo, tako da vidimo vpliv v možganih, ne v vzrok v možganih. Primer: znanstveni dokazi ne podpirajo sporočila, da je depresija lokaliziran, neurejen nevronski krog ali da je depresijo mogoče predvideti z geni ali kemičnimi neravnovesji. To je bilo nedavno potrjeno ponovno avtor tri obsežne preglede raziskav leta 2022 vrhunskih raziskovalcev in znanstvenikov na tem področju.

To je eden glavnih razlogov, zakaj sem razvil nevrocikel ® aplikacija , in to je mit, ki ga poskušam popraviti s procesom nevrocikla.

Potrebujemo obvladovanje uma, ne pa še ene diagnoze, ki ni povezana s tem, kar se v resnici dogaja v naših življenjih, ki temelji na napačnih znanstvenih predpostavkah, ki zavajajo javnost s pripisovanjem krivde posameznikovi biologiji. Anksioznost, depresijo in bitke za duševno zdravje je mogoče veliko natančneje predvideti s kroničnimi nenadzorovanimi življenjskimi stresorji, travmami iz otroštva, osamljenostjo in težavami, kot so rasizem, seksizem itd.

Uporaba anksioznosti in depresije kot opozorilnih signalov, ne simptomov.

Um je način, kako nenehno obdelujemo in se odzivamo na svoje zunanje izkušnje. Kako upravljamo svoj um, lahko povzroči neprimerljivo veselje, a tudi neizmerno trpljenje.

Vzemimo za primer nekoga, ki doživi travmo . Naš um je procesor, ki filtrira izkušnje v naše možgane in telesa, kar ustvarja dejanske strukturne spremembe v možganih (nevroplastičnost), ki vplivajo na naše delovanje. Lahko povzroči, da doživimo kaskado negativnih fizičnih učinkov: vnetje, visoka raven kortizola itd . A vse se začne v mislih in z njimi se lahko tudi konča.

V desetletjih raziskav in klinične uporabe sem ugotovil, da je absolutno možno usmeriti svoj um in spremeniti njegov vpliv na telo. Lahko aktivno opazujete, kako so se vaše izkušnje zapisale v vaš obstoj, in spremenite način, kako se vaš um, možgani in telo odzivajo nanje.

Ta proces sprejemanja, predelave in ponovnega konceptualiziranja ter na koncu ponovnega ožičenja (dekonstrukcije, rekonstrukcije) imenujem proces nevrocikla.

Začne se s pripravo možganov, da umirijo nevrofiziologijo povezave um-možgani-telo (psihonevrobiologija) prek stvari, kot so dihanje, meditacija in vaje čuječnosti. A to ni dovolj za trajnostne dolgoročne spremembe. Tu nastopi pet korakov Neurocycle®, ki vas popeljejo dlje, v upravljanje uma. The pet korakov so:

1. Ozavestite tako, da prepoznate štiri opozorilne signale iz naše nezavesti, ki nam sporočajo, da se na določen način prikazujemo zaradi tega, kar se dogaja v našem življenju. To so naša čustva (kot so anksioznost in depresija), vedenje (kar govorimo in delamo), telesni občutki (kot so glavoboli, GI simptomi), perspektive (kako gledamo na življenje zaradi tega, kar se dogaja v našem življenju).
2. Razmislite, zakaj ti imate opozorilne signale in kaj želite spremeniti.
3. Zapišite svoje misli v sistem, imenovan Metacog®, ki razvija globok vpogled.
4. Ponovno preverite, da preučite, kaj ste napisali, in preoblikujte svoje misli v način razmišljanja o možnostih.
5. Ustvarite 'Active Reach', ki je preprosta izjava/dejanje/vizualizacija, ki jo lahko naredite vsakič, ko se te misli prikradejo.

Ti koraki so lahko izjemno koristni ne samo za spreminjanje vašega duševnega stanja, ampak tudi za spreminjanje vašega fizičnega stanja – in obvladovanje simptomov stresa, tesnobe in depresije. Uporablja se lahko za obravnavanje travme, kroničnega stresa, trenutnih sprožilcev in več. Tako deluje vaš um, zato lahko nevrocikel res uporabite za karkoli!

Kot je navedeno zgoraj (in obstaja veliko raziskav, ki to podpirajo ), do depresije ne pride zaradi kemičnega neravnovesja. Niste depresivni, ker vam primanjkuje serotonina; ste najverjetneje depresivni, ker se v vašem življenju nekaj dogaja, kar je treba obravnavati. Duševna bolezen ni isto kot sladkorna bolezen ali rak. Ni ga mogoče izslediti nazaj do biološkega ali nevrobiološkega vzroka, ki ga je mogoče zdraviti samo z zdravili.

Trenutni biomedicinski model daje ljudem občutek, da je vsaka negativna misel bolezen. Moje prepričanje je, da občutek depresije ni bolezen; to je odziv. In to je opozorilni signal, da je čas, da začnete upravljati svoj um.

Kako vaditi dnevno upravljanje uma z aplikacijo Neurocycle®.

Da bi bilo teh pet korakov nevrocikla® bolj dostopnih vsem (ker lahko razstrupljanje našega uma koristi vsem), sem ustvaril Aplikacija Neurocycle , ki vas vodi k vadbi teh korakov 15 do 45 minut na dan 63 dni. (Mimogrede, ideja, da je potrebnih 21 dni, da se oblikuje navada, je večinoma mit; 63 dni je resnično potrebnih, da ponovno vzpostavite povezavo med umom, možgani in telesom.)

Pozivi aplikacije so zasnovani tako, da vam pomagajo priti do korena izkušenj, ki vodijo vaša dejanja, jih očistiti in tako rekoč rekonstruirati novo 'miselno drevo' s čiščenjem korenin.

Moj namen je bil ustvariti vir, ki mu je preprosto slediti in ga lahko uporablja kadar koli in kdorkoli. Izjemno je koristen tudi za tiste, ki že opravljajo neko obliko terapije (živite sami s seboj 24/7; ne boste k terapevtu 24/7) in naša raziskava, ki še poteka, je pokazala, da Neurocycle® je do 81 % učinkovit pri pomoči ljudem pri obvladovanju občutkov tesnobe in depresije.

Okoli 500.000 uporabnikov po vsem svetu uporabili Neurocycle®, da bi spremenili način delovanja svojega uma – in posledično svojega telesa. V našem zadnje klinično preskušanje , o katerem trenutno pišejo številne znanstvene revije, tistim, ki so devet tednov uporabljali zdravilo Neurocycle®, ni le uspelo prepoznati izvora svoje tesnobe in depresije ter obvladati svojega uma, temveč je bilo tudi ugotovljeno, da spremembe dolžine telomera (zaporedja DNK, ki ustrezajo biološkemu staranju; krajše kot so vaše telomere, starejše deluje vaše telo), kar je ustrezalo pridobitvi skoraj 30 let biološkega zdravja. In to šele po devetih tednih.

Ta raziskava kaže moč uma, da naredi spremembe, ki jih lahko občutimo v vseh vidikih našega življenja – od spanja do dela in medsebojnih odnosov.

S tem procesom upravljanja uma, Neurocycle®, se naučimo poslušati svoje opozorilne signale in jih uporabiti kot namige za ponovno vzpostavitev povezave med umom/možgani/telesom. S tem lahko pridobimo nadzor nad svojimi pripovedmi. Svoje zgodbe ne moremo spremeniti, lahko pa spremenimo, kako je videti v nas in kako se bo odvijala v naši prihodnosti.

februar 18 zodiakalno znamenje

Odvoz.

Ni 'slabih' čustev. Vsa čustva so glasniki, ki nas usmerjajo na izkušnjo iz naše preteklosti, ki je zakoreninjena v našem umu, možganih in telesu. Namesto da ste nezaupljivi do svojih čustev ali jih vidite kot znak šibkosti ali bolezni, vas vabim, da uporabite aplikacijo Neurocycle® slediti svojim čustvom do njihovih korenin in angažirati um, da zase napišete novo zgodbo, na katero ste ponosni delite s svetom .