Kako ustvariti zdrav prostor kot empat z zasidranjem v lastno energijo 

Imeti nekoga drugega v svojem energijskem polju redno je lahko velik blagoslov. Poročena sem že več kot 20 let in včasih sva z možem živela v precej tesnih prostorih! Trenutno imava prostoren dom, vendar oba delava od doma.

Poleg tega, da se videvamo ves dan, sva najboljša prijatelja, tako da skupaj preživiva ogromno časa. Morda imate podobno situacijo, na primer sostanovalca, otroka, starša ali sodelavca, ki ga cenite v svojem življenju in ki je redno v vašem energijskem polju.

Čeprav so ti odnosi del tega, zaradi česar je življenje tako dragoceno in čarobno, lahko nekaterim predstavljajo posebne izzive empati . 

Ker lahko empati čutijo energijo in čustva drugih ljudi v svojem sistemu, lahko občutljivi ljudje povzročijo več težav s soodvisnostjo ali vpetostjo.

' Soodvisnost ' je, ko niste več neodvisni, zato vaš občutek varnosti ali dobrega počutja definira druga oseba. Na primer, ne morete se počutiti srečnega ali mirnega, dokler se tudi druga oseba ne počuti tako.

The Ameriško psihološko združenje definira zapletenost kot, 'Stanje, v katerem sta dva ali več ljudi, običajno družinskih članov, v pretirani meri vpleteni v dejavnosti in odnose drug drugega,' in med tema izrazoma se lahko nekaj prekriva. 

22. september znak

Kot smo že omenili v tej knjigi, ko ste dovolj občutljivi, da čutite, kaj čutijo drugi, lahko poskusite obvladati čustva drugih ljudi, da bi se spopadli s tem. Tako se, če se oni počutijo dobro, tudi vi počutite dobro, kajne?

To se sliši kot preprosta rešitev, a je v resnici veliko bolj izčrpavajoča – da ne omenjam nezdrave in nerealistične. Občutljivi empati lahko poskuša obvladovati življenja in čustva drugih ljudi kot spretnost obvladovanja, pogosto ne da bi se tega zavedal. 

6 načinov, kako se zasidrati v lastno energijo

Pokrili smo že, kako je pričevanje in opazovanje drugih odlična veščina obvladovanja empatij, tukaj pa bomo obravnavali še eno veščino obvladovanja občutljiva oseba v tesnem odnosu nekomu drugemu: zasidranje v lastno energijo. Predlogi za to vključujejo: 

Imeti tesne odnose zunaj primarnega odnosa

Srečanje s prijateljem na kosilu v soboto, medtem ko vaš partner počne nekaj drugega, obiskovanje tečaja joge z inštruktorjem, ki vam je všeč, medtem ko so vaši otroci v šoli, ali visenje zunaj hiše z nekom drugim, medtem ko vaš sostanovalec ostane doma in uživa v prostoru samo zase so odlični primeri. 

Ohranjanje interesov in hobijev, ki jih ne delite z drugo osebo

To bi lahko izgledalo tako, kot da si vzamete čas za pohod s skupino, čeprav vaš partner ni naraven človek, da si vzamete čas za gostovanje vašega mesečnega knjižnega kluba, čeprav vaš odrasli otrok, ki živi z vami, ne mara istega žanra ali domači oltar v vaši spalnici, čeprav vaš sostanovalec ni spiritualen. 

Prepoznavanje in sprejemanje vašega naravnega stila

Kaj torej, če vaš najboljši prijatelj ne mara boho-chic oblačil, ali vaš otrok misli, da se smejite preglasno, ali pa vaš sostanovalec ne mara tajske hrane? Iskanje načinov, kako biti v odnosih z drugimi s spoštovanjem in prijaznostjo, medtem ko nam je še vedno dovoljeno biti pristni jaz, pomaga preprečiti ujetost. 

Slavljenje razlik med ljudmi

Vsi smo edinstveni koščki večje sestavljanke. Včasih je vaš genij povezan s tem, kar je na vas edinstveno ali najbolj drugačno. Čeprav je dobro sodelovati z drugimi, sklepati kompromise in biti prilagodljiv, homogena družba morda ni tako zdrava. Poskusite proslaviti in sprejeti čudnosti in edinstvenost drugih ljudi – pa tudi svojo lastno. 

Priti v stik z vidiki vas, ki so prestali preizkus časa

Ali obstaja kakšen glasbenik, ki ste ga imeli radi kot otrok ... in z njim še vedno radi pojete ali plešete? Morda ste bili desetletja aktivist za določeno vredno zadevo. Ali obstaja talent ali strast, ki je del vašega življenja, odkar pomnite, na primer branje domišljijskih romanov, pripovedovanje šal, igranje v predstavah ali tek na maratonih? Ostanite v stiku z deli sebe, ki razkrivajo vašo pravo naravo ali so morda celo vpogled v vašo dušo. 

Dovoljeno imeti prostor in čas zase

Bistvenega pomena je, da ljudje v vašem življenju razumejo, da včasih kot občutljiva oseba potrebujete samo prostor v razmerju ali zdrav čas, ki ga preživljate sami. To je dobro za vse ljudi v tesnih odnosih in mislim, da je lahko še posebej koristno za empatije.

Dajte drugim enako milost, tako da drug drugemu sporočite, da prositi za prostor ali čas za samoto ne pomeni, da drugo osebo nič manj cenite ali ljubite. Glede tega vprašanja sem imel veliko srečo, saj me je mama že zgodaj naučila, kako zdravo in celo zabavno je lahko pridobivanje prostora in časa samega.

Soodvisnost in vpletenost sta zapleteni vprašanji in bi se lahko celo razvili kot spretnost obvladovanja v otroštvu. Če sumite, da so težave za vas, ni nič narobe z vami. Iskanje pomoči – prek podpornih skupin, svetovanja in knjig strokovnjakov – je lahko neverjetno koristno, saj vam nudi bolj zdrava orodja za upravljanje tesnih odnosov. 

Kako začeti

1. Spuščanje sidra v lastno energijo ni nujno zapleteno. Morda vam ne bo treba dolgo meditirati, držati popolnega kristala ali ponavljati posebne mantre. Preprosto preživite čas zunaj enega svojih primarnih odnosov in delajte nekaj, kar imate radi. 
2. Povežite se s tistim, kar vam pomaga definirati vašo identiteto na zdrav način – zunaj vaših najbližjih odnosov. Moj najbližji odnos je z možem. Vendar imam vidike svoje identitete, ki nimajo nobene zveze s tem, da sem žena. Sem sestra, avtorica, prijateljica, intuitivna in nekdo, ki že od otroštva rad posluša Stevie Nicks! Z možem imava veliko skupnega, vendar se včasih najin okus za filme, knjige in glasbo zelo razlikuje. 
3. Prepoznajte dejavnosti in kraje, v katerih uživate, druga oseba pa ne. Rada jem v določenih restavracijah, brskam po določenih knjigarnah, pišem v določenih kavarnah, se raztezam v določenih studiih za jogo in se sprehajam po določenih parkih, ki jih na primer moj mož ne mara. Dajte prednost preživljanju časa na mestih ali opravljanju dejavnosti, ki druge osebe ne zanimajo. 
4. Spomnite se, da je biti v odnosih neurejen in nepopoln. Nihče od nas ne dela 'pravega' ali ohranja zdravega ves čas. Prav tako je vsako razmerje drugačno in tisto, kar deluje za vsako razmerje, bo nekoliko drugačno. Če pa zaradi nekoga čutite, da ni v redu biti neodvisen ali preživljati čas stran od njega, poiščite pomoč in podporo. 

Delajte s to mantro

'Odnosi so bolj zabavni, če imam nekaj avtonomije. Navsezadnje uživam v lastni družbi! Neodvisnost dejansko krepi moje tesne odnose, in ker vem, da lahko zahtevam zdrav prostor in čas, ki ga preživljam sam, se počutim bolj varno in udobno kot občutljiva oseba o vstopanju v nova intimna razmerja.'

maj 18. podpis

Prirejeno po Empatijsko srce: strategije odnosov za občutljive ljudi ,  avtorske pravice © 2023 Tanya Carroll Richardson. Uporabljeno z dovoljenjem Sterling Ethos.