Kako vaši obrambni instinkti sabotirajo vaše odnose, od psihoanalitika

V psihoanalitični teoriji je a obrambni mehanizem je nezavedna psihološka operacija, ki človeka ščiti pred mislimi in občutki, ki povzročajo tesnobo. Obramba je običajen psihološki obrambni mehanizem, ki ga ljudje uporabijo, ko čutijo, da so pod nekakšno medosebno grožnjo.

Ko pa gre za dinamiko vajinega partnerstva, bo obrambnost vsakič sabotirala konflikt in oba preprečila, da bi se počutila varno.

9. november sign

Kako naša želja po obrambi dejansko povzroči več škode.

Defenzivnost spada med t.i štirje jezdeci apokalipse , ki so štiri nezdrava komunikacijska vedenja, ki jih je psiholog dr. John Gottman in njegova ekipa opredelila kot dejavnike, ki napovedujejo ločitev. Kadar je prisotna obramba, je to znak, da je temelj hiše odnosov v nevarnosti, da poči.

Obrambnost je v mnogih oblikah. Tukaj je nekaj primerov, kako lahko zveni obrambnost:

• Obrambna zavrnitev: 'Ne vem, zakaj ste tako zaskrbljeni zaradi tega. To ni nič posebnega.'
• Obrambno odrekanje: 'Ne branim se. TI SI obrambna.'
• Obrambna utemeljitev ali razlaga: 'Razlog, da sem bil tako jezen, je bil v tem, da sem imel tako dolg delovni dan s toliko stresa.'
• Obrambna viktimizacija: 'Vedno me nekaj prosiš!'

(Tu je nekaj drugih pogosti znaki obrambe če niste povsem prepričani.)

Obramba je pogosto strategija, ki smo se je naučili v zgodnjem razvoju bodisi zaradi tega, kako so z nami ravnali, bodisi zaradi tega, kako smo se naučili zaščititi pred stiska navezanosti smo morda doživeli kot otroci. Nikoli nismo krivi, da so nas kot otroke učili nezdravih odnosov, vendar je naša odgovornost kot odrasli, da ozdravimo te dele sebe.

Vsakdo v razmerju lahko potrdi dejstvo, da ko ste na koncu obrambnega vedenja nekoga, je učinek tak, da se ne počutite videnega, slišanega ali razumljenega. Vendar negativen vpliv obrambe presega uničenje, ki ga lahko povzroči vašim odnosom; obrambnost vas lahko obdrži v čustveno nezreli različici samega sebe, ker obrambnost prekine vašo sposobnost prisluhniti partnerju in sprejeti odsev osebe, ki vam je najbližja.

Tu je še nekaj načinov, kako vas ta obrambni mehanizem prizadene prav tako, kot bo prizadel osebo na drugi strani vašega obrambnega vedenja:

Moti poslušanje.

Obrambnost prekine vašo sposobnost poslušanja partnerja. Tudi če še ne govorite, boste v svoji glavi napeli prepir in ne samo, da boste spregledali sporočilo svojega partnerja. Prav tako se ne bodo počutili slišane, kar bo stopnjevalo konflikt.

Odvrača od povezave.

Obramba bo prekinila povezavo. Ko vaš partner ne bo čutil, da vas lahko doseže, se bo nehal truditi.

Preprečuje rast.

Obrambnost poskuša preprečiti kritiko, vendar bo preprečila tudi rast. Edini najpomembnejši način, kako postanemo bolj čustveno in odnosno zreli, je, da sprejmemo izraze drugih ljudi o tem, kako nas doživljajo, in tudi tako, da se odzovemo na potrebe našega partnerja.

Omogoča stopnjevanje konfliktov.

Obrambnost vam bo preprečila, da bi se naučili prevzemati odgovornost, kar je najpomembnejša veščina odnosov, ki ublaži konflikt.

Spodbuja izolacijo.

Zaradi obrambe vas bodo ljudje začeli puščati pri miru. Če se ljudje vedno znova srečajo z vašim zavračanjem prevzemanja odgovornosti ali še huje, če obrnete ploščo in jih napadete kot del svoje obrambe, vas bodo ljudje nehali poskušati doseči.

Razcepitev.

Obrambnost te razdeli na dve osebi. Tisti 'ti', ki ga ščitiš, in 'ti', ki ščitiš. Vsi smo sestavljeni iz mnogih delov. Ko odložite obrambni položaj in dovolite sebi in partnerju, da vidita vašo ranljivost, ste popolni.

Otroke uči nekoristnega konfliktnega vedenja.

Obrambnost je slab zgled za vaše otroke. Defenzivnost otroke uči črno-belega razmišljanja. Obrambnost otrokom dokazuje, da ima nekdo 'prav' in nekdo 'narobe', kar pa ne deluje v odnosih, zato bodo vaši otroci trpeli zaradi te dediščine.

Kaj storiti namesto tega.

Ko vaš partner nekaj prosi ali z vami deli svoje izkušnje, želi čutiti, da ste dovzetni zanj. Če so v svojem izražanju razumni, je vaša naloga braniti in zaščititi vašo povezanost s partnerjem, in to lahko storite tako, da ste dojemljivi za njihov izraz.

Zaščitite odnos tako, da potrdite partnerjevo izkušnjo in mu sporočite, da ste odprti za sprejemanje tega, kar govori. Na primer: 'Prav imaš, moral bi iti v čistilnico. Oprosti. To bom naredil jutri.' Postavite se v njihovo kožo in če vidite vsaj 10 % njihove perspektive, poskusite popustiti njihovemu izrazu: 'Ja, prav imaš, včasih sem lahko res pozabljiv. Delam na tem.'

Vaša verbalna dovzetnost za partnerjeve izkušnje bo veliko pripomogla.

12. oktober znak

Odvoz.

Seveda ni vse, kar naš partner razmišlja o tem, kako smo vplivali nanj, popolna resnica, toda če se izklopimo od učenja kako biti prisoten in da slišimo, kaj nam govorijo, ne samo izgubimo možnost prejemanja pomembnih informacij o tem, kdo smo, ampak tudi poškodujemo povezavo, ki jo imamo s partnerjem.

Navsezadnje, če menite, da se vaš partner brani ali če se zavedate, da se branite, je najbolje, da poskusite sodelovati s partnerjem v mirnem dialogu brez očitkov, ki vama pomaga, da se bolje zavedata svoje dinamike.