Kako vitamin D vpliva na kognitivne funkcije in razpoloženje, glede na raziskave*
Ni skrivnost, da vitamin D igra pomembno vlogo pri vse od imunosti do zdravja kosti , a malokdo se zaveda, da je superzvezda, ko gre za zdravje možganov , prav tako.* Če potrebujete drug razlog za dajte prednost vnosu vitamina D , tukaj so trije ključni načini, kako sončni vitamin spodbuja kognitivne funkcije (in tudi razpoloženje):*
1. Podpira zdravje našega živčnega sistema.
Naši živčni sistemi imajo vse vrste receptorjev za različne hormone in receptorji za vitamin D so eni izmed njih – kar pomeni, da obstaja razlog, da so ti receptorji D v naših možganih in na splošno v centralnem živčnem sistemu. Izkazalo se je, da je to bistveno v maščobi topno mikrohranilo pomembno vlogo pri podpiranju delovanja živčnega sistema in zdravja možganov.*
Pravzaprav so raziskave pokazale, da vitamin D ima nevroprotektivne učinke , zahvaljujoč svojemu vplivu na proizvodnjo in sproščanje nevrotrofinov (ključnih beljakovin, potrebnih za razvoj in preživetje nevronov).* Poleg tega vitamin D pomaga zaščititi živčna tkiva pred oksidativnim stresom in zagotavlja uravnoteženo raven kalcija v naši krvi (in celicah, vključno z živčnim sistemom).* Izkazalo se je, da je kalcij glavna signalna spojina v celicah in zagotavlja pravilno delovanje nevronov, kar vpliva na naše celotno telo.
julijski horoskopski znakOglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.
2. Pomaga ohranjati kognitivne funkcije, ko se staramo.
Ko postajamo starejši, se lahko procesi, kot so oksidativni stres in staranje organov in sistemov, kažejo kot kognitivne funkcije, ki niso tako akutne in zrele kot naša prejšnja leta, vendar po besedah docenta nevroznanosti na Medicinski fakulteti Mount Sinai Nicole Avena, dr. , vitamin D pomaga blažiti te procese.*
V letu 2019 Journal of Aging Research metaanaliza učinkov vitamina D je bila ugotovljena jasna povezava med ravnmi vitamina D (tj. kako zdrav je vaš status vitamina D ) in s starostjo povezano kognitivno funkcijo.* Avtorji študije so ugotovili, da nezadostne in pomanjkljive ravni vitamina D so povezani z manj optimalnimi globalnimi (ali splošnimi) kognitivnimi zdravstvenimi parametri, medtem ko je bila zadostnost vitamina D povezana z zaščitnim zmanjšanjem ključnih možganskih biomarkerjev.*
Dodajanje na seznam načinov, kako vitamin D podpira staranje prebivalstva, Avena prej povedal mbg da lahko receptorje za vitamin D najdemo v predelu možganov, ki tvori nove spomine, 'kar je lahko prepričljiv dokaz, da je vitamin D povezan s pravilnim ustvarjanjem novih spominov.'*
4. marec zodiak
3. Zagotavlja podporo razpoloženju in spodbuja čustveno dobro počutje.
In seveda ne smemo pozabiti povezave vitamina D z razpoloženjem. Ne samo, da vitamin D pomaga uravnava melatonin in serotonin (dva hormona, ki sta zelo vpletena v razpoloženje), ampak tudi vpliva na zdravje našega črevesja s spodbujanjem koristnih bakterij in podpiranjem celovitosti črevesne sluznice.*
Če ste sploh seznanjeni z optimalnim zdravjem črevesja, že poznate zdravo črevesje pomaga podpirati dobro razpoloženje .*
februar 14. astrološko znamenje
Odvoz.
Več se naučimo o vitaminu D , bolj postaja jasno, da bi morali vsi zagotoviti, da smo dobiti dovolj tega . Torej, imejte to za vaš prijazen opomnik, ki ga morate vzeti vsak dan visokokakovosten dodatek vitamina D (kot mbg moč vitamina D3+ ki zagotavlja organski D3 in vgrajeno absorpcijsko tehnologijo) – in se tudi popeljite na soncu, če lahko.
Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom jemanja dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate o tem, kateri dodatki so pravi za vas.
Delite S Prijatelji:
