Kaj je bolj zdravo, krompirjeva ali makaronova solata?
Se odpravite na piknik na dvorišču? Katero stran izbrati, krompirjevo ali makaronovo solato?
Krompirjeva solata
Prednosti:
Krompir je poln hranilnih snovi, vključno z vlakninami, vitaminom C in kalij – so tudi brez maščob in holesterola. Ne glede na to, kateri recept izberete, krompir pogosto spremljajo zelenjava in zelišča, kot so zelena , čebula, korenje, peteršilj , koper in Bazilika .
Slabosti:Dodatek m ajoneza , mastne obloge in včasih slanina bo zredila krompirjevo solato. Gledate na več kot 420 kalorij in 30 gramov maščobe na skodelico.
Nasveti za zdravo krompirjevo solato:
- Majo prerežite na pol in jo nadomestite z nemastnim grškim jogurtom.
- Vse skupaj izgubite majonezo in uporabite majhne porcije vinaigrette preliva.
- Naredite svoj najljubši recept s sladkim krompirjem.
- Več nasvetov in receptov za osvetlitev krompirjeve solate.
Testenine so prazno platno za vse okuse, ki jih želite, in veliko je prostora za zelenjavo in zelišča.
Slabosti:
Spet so krivi prelivi; enostavno je, da skodelica makaronove solate zaužije 600 kalorij in 40 gramov maščobe. Poleg tega so klasični solatni prelivi za makarone pogosto bogati z dodanimi sladkorji. Ena skodelica kuhanih testenin ima sama po sebi 200 kalorij.
Nasveti za zdravo testeninsko solato:- Za povečanje vlaknin uporabite polnozrnate testenine.
- Tako kot krompirjevo solato lahko prelive olajšate z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob ali vinaigretom.
- Več zelenjave, bolje.
- Več nasvetov in receptov za osvetlitev makaronove solate.
Delite S Prijatelji:
