Otroška sekcija joge, ki uči hvaležnost

Umetnost hvaležnosti je neverjeten razlog za praznovanje ob vsaki priložnosti. Poleg tega dobro je tudi za vaše zdravje ! Hvaležnost ponuja čudovito temo za fantastično vadbo v učilnici in kako lepo je, da več šol začenja jogo vključevati v svoj učni načrt! Ta zahodni zaporedni hvaležnost lahko uživate tudi s svojimi malimi jogiji ta vikend za zahvalni dan za vadbo doma.

Zasluga v galeriji: Prispevek avtorja

To hvaležno zaporedje se začne z igro, imenovano 'Prenesite hvaležnost.' Vsakemu jogiju podajte žogo ali kateri koli predmet, ki ga imate. Kdor ima žogo, pove nekaj, za kar je hvaležen.

Igri sledi nekaj dihanja, 'Blagoslovljen z našim lepim svetom.' Najprej poiščite sedež v Sukhasani ('prečno jabolčno omako'). Jogije usmerite k vdihu skozi nos, roke položite skupaj, kot da bi svet držali v rokah. Izdihnite skozi nos, združite roke. Ponovite 5-8 krat.

bik samci ribe moški

Pomemben del vadbe joge in način vadbe hvaležnosti je določiti namen. S svojimi malimi ali mladimi jogiji razpravljajte o zamisli, da bi svojo prakso posvetili nekomu drugemu. Nato lahko na zapisku post-it napišejo ali narišejo sliko o svoji nameri. Opombo lahko položite na vrh njihove preproge, da boste lažje osredotočeni med vadbo.

Pojanje OM bo tudi pomagalo globlje osredotočiti vašega mladega jogija.

Lepa dejavnost, ki jo moramo početi z jogo za otroke, je vključevanje otroške literature. Vsak dan sem hvaležna avtor Hallinan in Vsak dih nasmeh avtorice sestre Thuc Nghiem, so odlične zgodbe s temami hvaležnosti. Vadba asan lahko sledi zgodbi knjige.

Za začetek naročite svojemu malemu jogiju, naj leži na hrbtu in objame kolena v prsih. Sledite s preprostim naslonjenim zasukom na obe strani in se zahvalite čudovitemu nebu zgoraj.

Nato smo hvaležni za toplo svetlo sonce! Ali obstaja boljši način, da izkažemo hvaležnost soncu kot z nekaj krogi polovice pozdravov Soncu?

Stojte z nogami, prizemljenimi navzdol in v širini bokov, segajte do neba.

Izdihnite, ko se zložite naprej, in vabite k rahlemu upogibanju kolen, da ne boste preveč raztegnili tetive zadnjega kolena.

Vdihnite, dvignite do polovice in pritisnite roke na golenice. Izdihnite, zložite naprej. Vdihnite, da dosežete roke nazaj do neba. Izdihnite roke k srcu.

Ponovite 3-5 krat.

Po nekaj krogih polovice pozdravov soncu, ki stojijo v Mountain Pose (Tadasana), spustite roke na stran. Zavrtite se od strani do strani, pustite, da se roke zanihajo, kot da piha v vetru. Povabite svoje jogije, da se zahvalijo vetriču!

Vrnite se v gorsko pozo in narišite podplat ene noge nad ali pod kolenom, da vadite drevesno pozo na obeh straneh. Roke so lahko ob straneh, v središču srca ali dvignjene nad glavo. Vprašajte svoje jogije, da se nasmehnejo, ko se zahvalijo čudovitim cvetjem in drevesom.

Od Mountain Pose vdihnite roke do neba, kot da bi zgrabili oblake, zahvaljujoč dežju. Izdihnite z rokami na tla, kot kaplja dežja, ki pade na tla, dvignite desno nogo proti nebu za stoječe razcepe (Urdhva Prasarita Eka Padasana). Ponovite na drugi strani.

Hvaležen za luno! Vi in vaš mladi jogi lahko vadite to zabavno, uravnoteženo pozo, ki je lahko malce izziv. Polmesec (Ardha Chandrasana) lahko vadite ob steni ali na preprogi. Poskrbite, da bo vadba jogija uravnotežena in najdite to pozo na obeh straneh telesa.

Le malo pozer je tako utemeljenih kot otroška poza (Balasana). Kako čudovit način izražanja hvaležnosti materi Zemlji! Uživajte v tej pozi za 5-8 vdihov.

In seveda smo hvaležni za prijatelje! Poze partnerjev so odličen način zabave s temi posebnimi ljudmi. V moji učilnici je najljubša partnerska vaja Boat Pose (Navasana). Vedno spodbuja navdušenje, smeh in občutek samozavesti.

Družinske radosti prihajajo v ospredje v tem letnem času. Iz svoje družine črpamo moči, kaj je torej boljše, da pokažemo hvaležnost za naše družine kot skupinska različica Warrior III (Virabhadrasana III).

Stoječi v krogu, jogiji objemajo roke. Kot družina vsi dvignejo desno nogo in se nagnejo naprej, segajo s krono glave.

49 angelsko število

V tej skupini pozi jogiji lahko fizično čutijo podporo svoje družine. Ponovite na drugi strani.

Kot vrsto meditacijske dejavnosti dajte vsakemu malemu jogiju papir, da napiše ali nariše različne načine, ki jih namerava pokazati drugim, kako hvaležni so, da jih imajo v svojem življenju.

To lahko storite v tišini ali z nežno predvajanjem instrumentalne glasbe. Te lahko delite s skupino ali odnesete domov, da jih delite z družino in prijatelji.

In končno smo tako hvaležni za mir! Usmerite svoje jogije v zadnji počitek (Savasana) in uživajte.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: