Koliko mandljev v porciji?
Ena porcija mandljev je enaka 23 oreščkom, a če niste tisti, ki bi štel svoje prigrizke, uporabite ta vizualni vodnik, ki vam bo pomagal nadzorovati porcije.
Mandlji so odličen prigrizek med obroki, ki vas napolni in poskrbi za hranljivo moč. Peščica mandljev, bogatih s hranili, vam ne daje le 6 gramov beljakovin, 3,5 g vlaknin in 75 mg kalcija, temveč tudi 13 gramov enkrat nenasičenih in večkrat nenasičenih maščobnih kislin. To so za srce zdrave maščobe, ki lahko pomagajo znižati skupni holesterol in LDL (enkrat nenasičene maščobe pomagajo tudi zvišati ravni HDL), kar lahko zmanjša tveganje za bolezni srca.
angel številka 112
Porcija mandljev ima 162 kalorij, 14 gramov za srce zdravih nenasičenih maščob in 6 gramov beljakovin, pri prigrizku mandljev pa je ključnega pomena nadzor porcije. Ena porcija mandljev je 23 mandljev, kar je enako 1 unči, ¼ skodelice ali približno 1 pest. Ena porcija naj se prilega majhni steklenički začimb ali kozarcu za otroško hrano ali – če prigriznete v pisarni – pokriva površino enega 3'x3' lepljivega bankovca. Uporabite zgornjo fotografijo, da si boste lažje zapomnili, ali pa dajte stare kozarce za otroško hrano ali stekleničke za začimbe v novo uporabo kot posode za mandljeve prigrizke.
Več zabavnih dejstev o mandljih iz Kalifornijska mandljeva deska :
- Leta 100 našega štetja naj bi Rimljani mladoporočence zasipali z mandlji kot čar plodnosti
- Med koncem februarja in zgodnjim marcem brsti na mandljevih drevesih počijo v rožnatih in belih cvetovih
- Na Švedskem imajo državljani tradicijo skrivanja mandljev v riževem pudingu kot simbola sreče, oseba, ki najde mandelj, pa naj bi se poročila v prihodnjem letu.
- Med letoma 600 in 900 AD so mandljevi drevesi začeli cveteti na območjih, kot so Španija, Maroko, Grčija in Izrael. Zaradi njihove razpoložljivosti so jih raziskovalci zaužili med potovanjem po Svilni cesti med Sredozemljem in Kitajsko.
Delite S Prijatelji:
dec 2 zodiak
