Kontracepcija otežuje okrevanje od stresa, ugotavlja študija

Kontracepcijske tablete nudijo pomembne koristi za zdravje žensk, vendar to ne pomeni, da so popolne. Nekateri imajo možne stranske učinke, povezane z razpoloženjem in kakovostjo življenja.

V prelomni študiji so raziskovalci preizkusili kontracepcijo, da bi ocenili njen vpliv na raven stresa in kako si osebe, ki jemljejo tabletke, opomorejo od občutkov tesnobe. Evo, kaj so ugotovili in zakaj je to odkritje tako pomembno. 

Kontracepcija negativno vpliva na odpornost na stres

Nova študija, objavljena v Vedenjske raziskave možganov ugotovili, da se zdi, da peroralne kontracepcijske tablete  negativno vpliva na sposobnost telesa, da uravnava stres 1 . 

združljivost zodiaka 15. decembra

Raziskovalci so preučevali odzive na stres in ravni hormonov 131 mladih žensk, povprečno starih 20,5 let. 

Da bi ocenili 'odpornost na stres' žensk, so raziskovalci med stresnim dogodkom izmerili njihove ravni adrenokortikotropnega hormona (ACTH). ACTH lahko signalizira spremembe ravni stresa hitreje kot spremembe bolj znanega stresnega hormona kortizol . 

'Odpornost na stres je vaša naravna prirojena sposobnost, da se vrnete po odzivu na tesnobo,' pojasnjuje pooblaščeni zakonski in družinski terapevt pri Center za duševno zdravje Moment of Clarity Jeff Yoo, LMFT. 'Odpornost na stres je tako naravna kot odziv na stres,' dodaja in ugotavlja, da bodo vsi sčasoma izstopili iz načina boja ali bega in hitreje ko se bo to zgodilo, tem bolje.

Za to študijo so raziskovalci ženskam vzeli kri (kar je povzročilo stresno okolje) in nato takoj po vbodu izmerili njihove ravni ACTH. 

Nato so udeleženci 15 minut sodelovali v skupinskih dejavnostih, kot so družabne igre, skupno petje, skupinski pogovor itd. To je bilo namenjeno spodbujanju sprostitve tesnobe - saj je socialna interakcija ena izmed najbolj  učinkovite načine za zmanjšanje ravni stresa 2 . 

Rezultati kažejo, da je 15 minut družbene aktivnosti znižalo raven stresnega hormona pri ženskah, ki niso jemale kontracepcijskih tablet. Ženske, ki so jemale kontracepcijo, niso doživele enako znatnega padca ravni stresnega hormona. Vendar pa so se ravni ACTH zmanjšale pri 70 % vseh udeležencev med skupinskimi aktivnostmi v določeni vlogi, kar ponovno poudarja pozitiven učinek socializacije po stresu.

okt 9. zodiak

Kaj te ugotovitve pomenijo

V tej študiji je pomembno upoštevati nekaj stvari. Prvič, 'študija ni navedla posebnih kontracepcijskih tablet, uporabljenih v poskusu, vendar je pomembno razumeti razliko med dvema glavnima vrstama: kombiniranimi tabletami in tabletami, ki vsebujejo samo progestin,' ugotavlja certificirani ginekološki zdravnik. Karen Toubi, dr. Spodaj opisuje oboje:

• Kombinirane tablete: 'Te kontracepcijske tablete vsebujejo hormone estrogen in progestin. Prisotnost sintetičnih hormonov v kombiniranih tabletah lahko potencialno moti delovanje telesa. naravno hormonsko ravnovesje 3 , vključno z regulacijo osi HPA [hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza], ki je odgovorna za odziv na stres. Posledično je lahko prizadeto sproščanje ACTH in kortizola, kar vodi do sprememb v telesnem obvladovanju stresa.'
• Tablete, ki vsebujejo samo progestin: 'Tablete, ki vsebujejo samo progestin, znane tudi kot mini tablete, vsebujejo izključno progestin. Čeprav imajo te tablete lahko bolj lokaliziran učinek v primerjavi s kombiniranimi tabletami, še vedno obstaja možnost, da lahko vplivajo na uravnavanje stresa s svojim vplivom na os HPA. '

Zanimivo je, da so tudi v skupini žensk, ki niso jemale kontracepcije, meritve ACTH pokazale boljše okrevanje po stresu med menstruacijo in sekrecijo (znano tudi kot lutealna ) kot proliferativna (folikularna) faza.

Medtem ko je eksperiment meril ravni stresa iz nekoliko rudimentarne situacije, kot je odvzem krvi, so te ugotovitve bistvenega pomena, da jih upoštevamo pri ocenjevanju odzivov žensk na stres v vsakdanjem življenju in travmatičnih situacijah. 

Povprečna folikularna faza traja v povprečju 14 dni v 28-dnevnem ciklusu – kar pomeni, da je približno polovica časa biološko bolj verjetno, da si bodo ženske opomogle od stresa, tudi če ne jemljejo kontracepcijskih tablet. Pri tistih, ki jemljejo kontracepcijo, se nagnjenost k slabi regulaciji stresa pojavlja v vseh fazah ciklusa. 

Čeprav to morda ni presenetljivo za mnoge ljudi, zlasti tiste, ki so jemale kontracepcijske tablete ali so med ciklusom doživele nihanje razpoloženja, je nujno razumeti, zakaj se to zgodi in kaj lahko storite glede tega.

Kaj pa hormonski IUD?

Kako povečati odpornost na stres

Te ugotovitve kažejo, zakaj je lahko odpornost na stres večji izziv, če jemljete kontracepcijske tablete ali greste skozi določene faze svojega ciklusa. Koristno je vedeti, kako izboljšati svojo odpornost na stres, ne glede na to, ali jemljete tabletke ali ne. Spodaj je nekaj nasvetov Yooja in Toubija, kako to storiti:

• Vadite dihanje: Če lahko v svoje telo vnesete večjo sprostitev in lahkotnost, bo vaš um naravno v najboljšem stanju in bo imel možnost, da si opomore od stresa,« pravi Yoo. Priporoča dihanje – tukaj so tri začetnikom prijazne tehnike, ki jih lahko preizkusite . 
• Redno telovadite: 'Ukvarjajte se z redno telesno aktivnostjo, saj lahko telovadba sproščajo endorfine ki delujejo kot naravna sredstva za lajšanje stresa, izboljšujejo razpoloženje in zmanjšujejo stres,' pravi Toubi. Yoo dodaja, da lahko že preprost dnevni sprehod dela čudeže za lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja. 
• Prilagodite prehrano in življenjski slog: 'Prednost dajte uravnoteženi prehrani, zadostnemu spancu in se izogibajte prekomernemu uživanju alkohola in poživil, saj lahko povečajo raven stresa,' pravi Toubi. 
• Gojite močno družabno življenje: Negujte močan sistem podpore s prijatelji, družino ali podpornimi skupinami, saj lahko čustvene povezave pomagajo pri obvladovanju stresa.

Nazadnje, ne pozabite, da čeprav številne metode kontracepcije niso popolne, imate možnosti. 'Če doživljate povečan stres, medtem ko jemljete kontracepcijo, ne oklevajte in se o svojih pomislekih pogovorite z zdravstvenimi delavci. Lahko vam svetujejo in raziščejo alternativne možnosti kontracepcije,' ugotavlja Toubi. 

Poleg tega na prvo mesto postavite svoje duševno zdravje in razmislite pogovor s terapevtom če se težko spopadate s stresom. Čeprav ne morejo spremeniti vpliva zdravil na vaše telo, vam lahko pomagajo zgraditi orodje za okrevanje in preprečevanje stresa. 

Odvoz

Nova študija ugotavlja, da kontracepcijske tablete negativno vplivajo na odpornost na stres. Niso vsi pripravljeni prenehati jemati kontracepcijo, zato je vključevanje praks za lajšanje stresa v vsakdanje življenje tako pomembno. Če menite, da kontracepcijske tabletke negativno vplivajo na vaše telesno ali duševno zdravje, se posvetujte z zdravnikom o drugih možnostih. Če nič drugega, vedite, da dajanje prednosti vašemu družabnemu življenju ni popustljivo; je koristno za oba duševno zdravje in dolgoživost .

16. julij zodiak