Kurkuma podpira zdrav vnetni odziv na spodbujanje zdravja skupnih*

Če ste uživali v zlatem mlečnem latteju ali tajskem rumenem curryju, potem vam okusne (in barvite!) Narave kurkume niste neznan. Kurkuma je znana po značilnem zlato-oranžnem odtenku, starodavna začimba, ki prihaja iz Curcuma dolga rastlina, ki spada v družino ingverjev ( Zingiberaceae ).

Medtem ko je ozemljitvena začimba čudovit dodatek k kateri koli domači jedi ali pijači, kurkumova okusna profil in sončna dispozicija nista vse, kar ima za to. Rastlina se ponaša s številnimi impresivne zdravstvene koristi in je bil v ajurvedi uporabljen za dodajanje okusa južnoazijskim jedi in spodbujanje antioksidativnih lastnosti in zdrav vnetni odziv v telesu tisoče let 1 . 

Kurkuma je še posebej koristna za mišično -skeletno zdravje - še posebej, da našim sklepom nudi podporo, ki jo potrebujejo za tolažbo in lahkoto.*Pravzaprav, če bi igrali igro z besedno zvezo, in sem prosil za 'zelišče ali začimbe, ki pomagajo vašim sklepi', bi mnogi rekli 'turkum' ali 'kurkumin' (znani kurkuminoid 'ali' kurkumin '(znani kurkuminoid v turmariku). To je samo trajno in dobro znano ta odnos.

Zakaj je kurkuma skupni zdravstveni junak

Naši sklepi so ključnega pomena za vsakodnevno gibanje in kakovost življenja v celotnem življenjskem obdobju. Ohranjanje močnih in mobilnih je ključnega pomena za splošno mišično -skeletno zdravje. (Če ste kdaj vadili šport, ki se pred tekom ali smučanjem dodatno obremenjuje na vaših sklepih, iz prve roke razumete, kako pomembno sta resnično udobje in odpornost sklepov.) 

Toda preden natančno razložimo, kako kurkuma pomaga pri spodbujanju zdravja skupnega dela, naj bo osvežitev hitrega anatomije. Spoji so zapletene strukture, ki se nahajajo tam, kjer se srečuje ena ali več kosti. Sestavljajo jih iz kosti, mišic, vezivnega tkiva (zlasti ligamentov, tetiv, hrustanca in sinovij) ter kapsule sklepov, ki je mehurčna struktura, ki obdaja sklepe.

Tukaj je opisano, kako ti deli sodelujejo pri gibanju:

19. december zodiak

• Kosti predstavljajo podporno strukturo za telo.
• Mišice se ukvarjajo, da se nam omogoči premikanje.
• Tetive pritrdijo mišico na kost, da pomagajo njihovi gibanju.
• Ligamenti pritrdijo kost na kost, da ohranjajo stabilne sklepe.
• Hrustanec pokriva kosti in deluje kot amortiber za zaščito sklepa in omogoča gladko gibanje tekočine.
• Sinovium črta kapsulo sklepov, da bi zaščitili naš hrustanec.

Ne glede na to, ali pohodite strmo gorsko pot ali preprosto tečete po stopnicah, da zgrabite nekaj iz svoje spalnice, preprosto uporaba sklepov med telesno aktivnostjo poveča oksidativni stres in sproži normalen vnetni odziv. Mobilnost tekočih sklepov je ključna za uspešen in trajni mišično -skeletni sistem, kurkuma pa spodbuja zdravje sklepov, saj pomaga uravnavati vnetne poti, da se zagotovi, da se vaši sklepi lahko premikajo z udobjem in enostavnostjo za dolgo vleko.***

Kako točno to počne kurkuma? Odgovor: Kurkuminoidi, zlasti široko raziskani, kurkumin.

Kurkumin je bioaktivna fitohranila Najdeno v kurkumi To je odgovorno tako za svojo živo barvo kot za njegovo sposobnost modulacije zdravega vnetnega odziva.* Medtem ko je kurkuminski polifenol zagotovo najbolj raziskan kurkuminoidov kurkuma Začinite se, živite dolgo in gostitelj Dr. Melina praktično zdrava podcast Melina Jampolis, M.D. , deli, da so natančni mehanizmi, kako kurkumin uravnava zdrave vnetne ukrepe, zapleteni, večdimenzionalni in jih še vedno odkrijemo z vznemirljivimi raziskavami.

Kako kurkumin krepi zdrava vnetna dejanja v telesu

Dokazi kažejo, da kurkumin deluje na številne načine za modulacijo vnetnih dejavnosti neposredno in posredno.*

Pomaga zavirati celične protivnetne poti

Tu se ne bomo preveč poglobili v znanost, toda telo ima številne protivnetne mediatorje-tj. Citokini, encimi in druge molekule messengerja- ki modulirajo pro-proti protivnetnim odzivom. Kurkumin sodeluje s temi ključnimi mediatorji za pomoč  uredite naravni vnetni odziv telesa 2 . 

Na primer je bilo ugotovljeno, da je kurkumin  Neposredno vežite na protivnetne citokine 3 , kot so TNF Alpha, IL-1 beta in IL-6, in zavirajo njihovo izražanje.* Poleg tega 'Kurkumin zmanjšuje aktivnost encimov, ki sodelujejo v vnetnih poteh-vključno z COX-2, lipoksigenazo in inducibilnim inos,' pojasnjuje Jampolis.

Modulira protivnetno izražanje genov

Kurkumin spodbuja tudi zdrav vnetni odziv z interakcijo z našimi geni.* 

'Kurkumin blokira aktivacijo spojin, imenovanih transkripcijski faktorji, ki običajno vklopijo gene in poti, povezane s proizvodnjo protivnetnih snovi,' v bistvu 'izklopi' te gene, deli Jampolis. Poleg tega se kurkumin '' vklopi 'gene in poti, povezane s proizvodnjo protivnetnih beljakovin,' pojasnjuje. To je občutljivo izravnalno dejanje in tako rekoč so na sredini kurkuminoidi.

30. junij znak

To je še en fantastičen primer, kako naša prehrana in odločitve o dopolnilih vplivajo na naše splošno zdravje, tudi na ravni DNK. (Pojdi  Epigenetika !)!

Se bori z oksidativnim stresom

Se spomnite, ko smo omenili, da imajo tudi kurkuminoidi antioksidativne lastnosti? Izkazalo se je, da njihova sposobnost, da pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu, igra tudi vlogo pri njegovih zdravih vnetnih dejanjih.

6. september zodiak

'Kurkumin je tudi močan antioksidant, tako da lahko nevtralizira proste radikale, ki nastanejo med normalnim metabolizmom, ali  iz okolja , 'Pojasnjuje Jampolis, ki pomaga zaščititi celice in omejuje protivnetni odziv.*

Kaj iskati v dodatku kurkume za skupno podporo

Glede na klinični dietetik  Huma Chaudhry, R.D., Ldn , 1 čajna žlička kurkume zagotavlja približno 200 miligramov kurkumina. In čeprav je prehransko uživanje kurkume (pomislite na curry jedi) zagotovo koristno in zdravo, so a in skupne pomembne koristi najbolj ciljni način za dostavo kurkuminoidov na vsak dan telesu.

Dnevni dodatek kurkume MindBodyGreen, prinaša 500 miligramov izvlečka korenine kurkume polnega spektra (tj., ki vsebuje celoten niz kurkuminoidov, vključno s kurkuminom)  Vrhunska biološka uporabnost ,  spodbujati zdrav vnetni odziv ( 4 izboljšanje ravni biomarkerjev, kot sta CRP in ESR), in  izboljšati zdravje skupnega skupnega dela 5  parametri.*

Poleg tega ima naš inovativni starodavni trio začimbe ingverja s polnim spektrom (za dodatno dodatno  Antioksidant 6  skupna zdravstvena podpora) in  Piperina  iz črnega izvlečka sadja (za dodatne koristi za biološko uporabnost).* 

Odvzem

Ne glede na to, ali dodajate kurkumo v svoje tedenske obroke ali ga še morate vključiti v svojo vsakodnevno rutino, je dodatek kurkume z visoko potencialom z izboljšano biološko uporabnostjo, zato je bolj optimalna dobava kurkuminoidov, kot je MBG-je, odlična možnost za spodbujanje celotnih mišično-kalerijskih zdravja, vključno s tistimi dragocenimi sklepi.*