Kurkuma podpira zdrav vnetni odziv za spodbujanje zdravja sklepov*

Če ste uživali v zlati mlečni latte ali tajskem rumenem curryju, potem vam okusna (in barvita!) narava kurkume ni tuja. Kurkuma, znana po svojem značilnem zlato-oranžnem odtenku, je starodavna začimba, ki prihaja iz Kurkuma je dolga rastlina, ki spada v družino ingverjevk ( Zingiberaceae ).

jan 2 zodiak

Medtem ko je zemeljska začimba čudovit dodatek k vsaki doma pripravljeni jedi ali pijači, kurkumin profil okusa in sončna razpoloženost nista vse, kar ji gre. Rastlina se ponaša s številnimi impresivne koristi za zdravje in se uporablja v ajurvedi za dodajanje okusa južnoazijskim jedem ter spodbujanje antioksidativnih lastnosti in zdravega vnetnega odziva v telesu za tisoče let 1 .

Kurkuma je še posebej koristna za zdravje mišično-skeletnega sistema – zlasti našim sklepom zagotavlja podporo, ki jo potrebujejo za udobje in lahkoto premikanje.* Pravzaprav, če bi se igrali igro besednih asociacij in sem prosil za 'zelišče ali začimbo, ki pomaga vašim sklepom, « bi marsikdo rekel »kurkuma« ali »kurkumin« (slavni kurkuminoid v kurkumi). Tako je ta zveza trajna in znana.

Zakaj je kurkuma junak zdravja sklepov

Naši sklepi so ključnega pomena za vsakodnevno gibanje in kakovost življenja skozi vse življenje. Njihova moč in mobilnost je ključnega pomena za splošno zdravje mišično-skeletnega sistema. (Če ste se kdaj ukvarjali s športom, ki dodatno obremenjuje vaše sklepe, kot sta tek ali smučanje, ste iz prve roke razumeli, kako pomembna sta udobje in odpornost sklepov.)

Preden pa natančno razložimo, kako kurkuma pomaga krepiti zdravje sklepov, si na hitro osvežimo anatomijo. Sklepi so kompleksne strukture, ki se nahajajo na stičišču ene ali več kosti. Sestavljeni so iz kosti, mišic, vezivnega tkiva (zlasti vezi, kit, hrustanca in sinovije) in sklepne ovojnice, ki je mehurčkasta struktura, ki obdaja sklepe.

Tukaj je opisano, kako ti deli sodelujejo pri gibanju:

• Kosti so podporna struktura za telo.
• Mišice se krčijo, da se lahko premikamo.
• Kite pritrjujejo mišice na kosti, da pomagajo pri gibanju.
• Vezi pritrjujejo kost na kost, da ohranjajo stabilnost sklepov.
• Hrustanec pokriva kosti in deluje kot amortizer, ki ščiti sklep in omogoča gladko, tekoče gibanje.
• Sinovij obloži sklepno ovojnico, da pomaga zaščititi naš hrustanec.

Ne glede na to, ali se sprehajate po strmi gorski poti ali preprosto tečete po stopnicah, da bi nekaj zagrabili iz svoje spalnice, preprosta uporaba sklepov med telesno aktivnostjo poveča oksidativni stres in sproži normalen vnetni odziv. Tekoča gibljivost sklepov je ključnega pomena za uspešen in vzdržljiv mišično-skeletni sistem, kurkuma pa spodbuja zdravje sklepov, tako da pomaga uravnavati vnetne poti, da se vaši sklepi lahko gibljejo udobno in lahkotno na dolge razdalje.*

Kako kurkuma to počne? Odgovor: kurkuminoidi, še posebej široko raziskan, kurkumin.

Kurkumin je bioaktivna fitonutrientna spojina najdemo v kurkumi ki je odgovoren tako za njeno živahno barvo kot za njeno sposobnost moduliranja zdravega vnetnega odziva.* Medtem ko je polifenol kurkumina zagotovo najbolj raziskan izmed kurkuminoidov, je strokovnjak za prehrano, avtor knjige Začinite, živite dolgo , in gostiteljica Praktično zdravo dr. Melina podcast Melina Jampolis, dr. , pravi, da so natančni mehanizmi, kako kurkumin uravnava zdrava vnetna delovanja, zapleteni, večdimenzionalni in jih še vedno odkrivajo z vznemirljivimi raziskavami.

Kurkuma je še posebej koristna za zdravje mišično-skeletnega sistema – zlasti našim sklepom zagotavlja podporo, ki jo potrebujejo za udobje in lahkoto premikanje.* Pravzaprav, če bi se igrali igro besednih asociacij in sem prosil za 'zelišče ali začimbo, ki pomaga vašim sklepom, « bi marsikdo rekel »kurkuma« ali »kurkumin« (slavni kurkuminoid v kurkumi). Tako je ta zveza trajna in znana.

Kako kurkumin krepi zdrava vnetna delovanja v telesu

Dokazi kažejo, da kurkumin deluje na številne načine za modulacijo vnetnih aktivnosti, tako neposredno kot posredno.*

Pomaga zavirati celične provnetne poti

Tu se ne bomo poglabljali v znanost, vendar ima telo številne pro-vnetne mediatorje – tj. citokine, encime in druge molekule posrednikov –, ki modulirajo pro-vsprotivnetne odzive. Kurkumin sodeluje s temi ključnimi posredniki, da pomaga uravnava naravni vnetni odziv telesa 2 .

Ugotovljeno je bilo na primer, da kurkumin se neposredno vežejo na provnetne citokine 3 , kot so TNF alfa, IL-1 beta in IL-6, in zavira njihovo izražanje.* Poleg tega 'kurkumin zmanjša aktivnost encimov, ki sodelujejo pri vnetnih poteh – vključno s COX-2, lipoksigenazo in inducibilnim iNOS,' pojasnjuje Jampolis. .

Tu se ne bomo poglabljali v znanost, vendar ima telo številne pro-vnetne mediatorje – tj. citokine, encime in druge molekule posrednikov –, ki modulirajo pro-vsprotivnetne odzive. Kurkumin sodeluje s temi ključnimi posredniki, da pomaga uravnava naravni vnetni odziv telesa 2 .

nov 7. zodiak

Ugotovljeno je bilo na primer, da kurkumin se neposredno vežejo na provnetne citokine 3 , kot so TNF alfa, IL-1 beta in IL-6, in zavira njihovo izražanje.* Poleg tega 'kurkumin zmanjša aktivnost encimov, ki sodelujejo pri vnetnih poteh – vključno s COX-2, lipoksigenazo in inducibilnim iNOS,' pojasnjuje Jampolis. .

Modulira ekspresijo vnetnih genov

Kurkumin prav tako spodbuja zdrav vnetni odziv z interakcijo z našimi geni.*

'Kurkumin blokira aktivacijo spojin, imenovanih transkripcijski faktorji, ki običajno vklopijo gene in poti, povezane s proizvodnjo pro-vnetnih snovi,' v bistvu 'izklopi' te gene, deli Jampolis. Poleg tega kurkumin ''vklopi' gene in poti, povezane s proizvodnjo protivnetnih beljakovin,' pojasnjuje. Gre za občutljivo ravnotežje in kurkuminoidi so tako rekoč vmes.

To je še en fantastičen primer, kako naša prehrana in prehranska dopolnila vplivajo na naše splošno zdravje, tudi na ravni DNK. (Pojdi epigenetika !)

Bori se proti oksidativnemu stresu

Se spomnite, ko smo omenili, da imajo kurkuminoidi tudi antioksidativne lastnosti? Izkazalo se je, da je njihova sposobnost, da pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu, prav tako pomembna pri njegovem zdravem vnetnem delovanju.

»Kurkumin je tudi močan antioksidant, zato lahko nevtralizira proste radikale, ki nastajajo pri normalnem metabolizmu oz. iz okolja ,« pojasnjuje Jampolis, ki pomaga zaščititi celice in omejuje vnetni odziv.*

Kaj iskati pri dodatku kurkume za podporo sklepom

Po mnenju kliničnega dietetika Huma Chaudhry, R.D., LDN , 1 čajna žlička kurkume zagotavlja približno 200 miligramov kurkumina. In čeprav je prehransko uživanje kurkume (pomislite na jedi s curryjem) zagotovo lahko koristno in zdravo, a izvleček korenine kurkume z dokazano biološko uporabnostjo in koristi, pomembne za sklepe, je najbolj ciljno usmerjen način za dnevno dostavo kurkuminoidov v vaše telo.

dnevno dopolnilo kurkuma mbg, moč kurkume+ , prinaša 500 miligramov izvlečka korenine kurkume s polnim spektrom (tj. vsebuje celotno paleto kurkuminoidov, vključno s kurkuminom) kot Acumin™, edinstvena oblika močnega zelišča, za katerega je klinično dokazano, da ima vrhunska biološka uporabnost , spodbujanje zdravega vnetnega odziva ( 4 izboljšanje ravni biomarkerjev, kot sta CRP in ESR), in izboljšati zdravje sklepov 5 parametri.*

14. november sign

Poleg tega ima naš inovativni trio starodavnih začimb celoten spekter ingverjeva korenina (za dodatno antioksidant 6 ₆ podpora zdravju sklepov) in piperin iz izvlečka sadja črnega popra (za povečano biološko uporabnost).*

Odvoz

Ne glede na to, ali kurkumo dodajate svojim tedenskim obrokom ali pa je še niste vključili v svojo dnevno rutino, visoko učinkovit dodatek kurkume z izboljšano biološko uporabnostjo in s tem optimalnejšim vnosom kurkuminoidov, kot je mbg moč kurkume+ , je odlična možnost za spodbujanje splošnega zdravja mišično-skeletnega sistema, vključno s temi dragocenimi sklepi.*