Razčistimo to: Ali bi se morali ukvarjati z jogo, preden zaženete?
Tesne tetive, boleča teleta, boleča kolena, nesodelujoč IT-pas - če veste, tekači so bili tam.
Bolečine in bolečine pri tekačih niso redka, eden od načinov, kako jih olajšati - in izboljšati splošno uspešnost - pa je redno vaditi jogo.
Toda ali bi se morali tik pred tekom ali tekom odpraviti na tečaj joge? O tem je treba razpravljati.
Pogovorimo se o tem.
Evo, zakaj je redna vadba joge dobra ideja za tekače.
Številni dejavniki postanejo močan tekač. Vsakodnevno ukrepanje za preprečevanje poškodb je ogromno, dobro ravnovesje je pomembno in močno jedro je ključnega pomena. Upoštevati je treba tudi sposobnost enakomernega dihanja, saj nekateri zadržujemo dih, ko smo pod stresom, ne da bi se tega zavedali.
Vadba Hatha, Vinyasa, Iyengar in različnih drugih stilov joge je neverjeten način, da vaše mišice ostanejo prožne, močne in gibčne. Vse te drevesne drže in ravnotežja rok so odlične za ravnotežje in jedro moči, vadba dihanja pa bo enakomerno dihanje postala druga narava.
'Lahka joga bo raztegnila zategnjene mišice in sprostila otrdele sklepe, ki bi bili sicer ogroženi,' dr. Alicia Armitstead pravi mbg. '[Redno izvajanje joge] bo zato zmanjšalo tveganje za poškodbe med tekom. '
Oglas
Torej, bi se morali tik pred tekom ukvarjati z jogo?
Z vsemi koristmi, ki jih joga lahko prinese tekačem, se vsekakor zdi, da je joga tik pred tekom pametna poteza.
Toda po Dr. Tiffany Lester od Zdravje peteršilja , če bi opravili celoten tečaj joge pred tekom, verjetno sploh ni dobra ideja.
'Obravnavamo toliko tekačev, tudi maratoncev,' pravi za mbg. „Z njimi sodelujemo pri oblikovanju načrta po meri, kako zaščititi svoja telesa in hkrati doseči cilje. Povemo jim, da čeprav je koristno narediti nekaj joga pozic za ogrevanje pred tekom, ne bi priporočal celotnega zaporedja joge.
'Vadba joge razteza in sprošča mišice, ki morajo biti napete, da prenesejo fizično obremenitev med tekom. Lahko bi se poškodovali s predhodno jogo, ker so te mišice preveč sproščene. '
6. julij horoskop
Torej, tu ste: Bodite tekač in jogi. Poskrbite pa, da ima vsaka dejavnost svoj čas in kraj.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
